kiedy kreatyna

[...] wiecznie na rzezbie Jaroch uwazam ze jest za wczesnie na kreatyne im puzniej ja wezmiesz tym lepiej, kreatyna z kazda puszka traci dzialanie i nie warto jej brac napocztaku kiedy sila i masa same ida, zdecydowanie lepiej jest poczekac, az trzeba bedzie uzywac jakis wspomagaczy zeby dalej rosnac, bo jak teraz ja wezmiesz to juz potem Cie nie [...]

Mottor:a w następnym cyklu mam brać tylko mass xxl tak? a kreatyne zjeść do końca? i kiedy brać następną?a moja dieta to : rano 6:00jem sniadanie (wcześnie bo na 6 :30 mam lekcje)i jem około 250 ml mleka + musli lub płatki owsiane i 30g białka serwatkowego 2 posiłek w szkole około 10:00 i jem chleb:( następny posiłek po przyjściu ze szkoły około [...]

[...] robiłęm cięzarem 60kg x 8-10 ale teraz dał bym rade moze z 5 razy to wziać na barki brałem 35 x 12 na biceps 35 x 12 a tearz nie mam pojęcia ile zakąłdać myśle ze w lutym zaczne myśleć co i jak kiedy już wszystko się ustabilizuje ps. colter z kreatyna narazie jeszcze poczekam jeżeli nic mi juz nie bedzie szło w szerz to zrobie sobei cykl

[...] leżąc w poprzek ławki - nie czuję tego ćwiczenia, owszem boli klatka, tricepsy - ogólnie wszystko boli, ręce pod wpływem ciężaru i tak zginają się w łokciach więcej niż kiedy rozpoczynam ruch. Dzisiaj miałam nawet niżej pupę jak sugerował Night oraz mąż dzisiaj z rana dając mi ostatnie wskazówki przed treningiem %-) Dzięki tej pozycji czułam [...]

[...] DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, a miałam wpisany ciut większy @@-) Ale tak to jest kiedy na siłowni masa ludu (nie wiem skąd się tyle tego wzięło) i szybko pozgarniałam co mi potrzebne do pierwszych ćwiczeń i nie zwróciłam uwagi jakie biorę ciężarki :-) [...]

[...] klimaty ;-) Ale rozgrzewka mnie rozruszała :-) Kolejna porcja filmów nakręcona :-> Podczas wykonywania RDL'a miałam czasem wrażenie, że zaokrąglają mi się plecy w momencie kiedy się podnosiłam w górę i jestem ciekawa czy widać to na filmie czy to było tylko takie moje odczucie. Wykroki nakręcone w innym miejscu niż zazwyczaj robię, aby uchwycić [...]

[...] wszystkie egzo i endogenne aminokwasy będące budulcem masy mięśniowej. Idealny do zastosowania przed lub/i po treningu, a także w trasie, szkole czy pracy, czyli wtedy kiedy musisz szybko podać swoim mięśniom kolejną porcję białka. Produkt nie zawiera tłuszczu ani węglowodanów. http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3161 [...]

[...] redukcję -500kcal od około miesiąca, manipuluję węglami/tłuszczem. Dzisiaj przyszło mono z tauryną (4:1), wziąłem 5g na 30 minut przed treningiem. Poskakałem, pobiegałem ale kiedy wziąłem ciężary to się zdziwiłem mocno! Dwa razy więcej powtórzeń na luzie, z ciężarami, które jeszcze wczoraj stawiały opór - dźwigam chyba lepiej niż jako [...]

[...] poprawa. Ramiona również, choć nimi aż tak się nie przejmuje. Po cyklu wrzucę mono 5g dziennie z dużą ilością nawodnienia i lekko zejdę z ciężarów by muskulatura odpoczęła, kiedy się zregeneruję to ułożę prio na naramienne i z nimi trochę powalczę. Samopoczucie w trakcie cyklu... Były dni lepsze i gorsze - wiadomo, ale generalnie nastrój jest [...]

[...] sie umówić z BPL-G. Być może nawiążę z nim dłuższą współprace, zobaczymy. Zaraz jadę po vivomixx i od dziś naqwiam po saszetce przez najbliższe 5dni, potem po 0,5. Jakoś podjarany tym jestem, ciekawe kiedy będzie czuć poprawę. Nie wyrabiam się też z cardio po treningu. Mogę cisnąć rano naczczo Przemo ? Aaaa i vivomixx w dni LC kiedy zapodawać ?

[...] A dojadam każdy posiłek co do grama a białka są po to żebym aż tyle wpierniczać nie musiał (200g białka to troche sporo zjesc jak dla mnie). Trening przynosi mi progres od kiedy nim ćwiczę więc nie widzę powodów do jego zmiany. Wiem że zawsze nie jest tak dobrze żeby nie mogło być lepiej ale człowiek uczy się na swoich błędach, czyż nie? %-) Za [...]

[...] O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli pomagać sobie wymachami ciała :-D ) o tyle w tricepsie siły mnie opadły i ledwo co udawało mi się wyprostować ręce, czekałam kiedy dostanę sztangą po głowie }:-( Ogólnie nie jest źle, idę dalej z treningiem. Gdybym jeszcze kiedyś narzekała to proszę wylać na mnie kubeł zimnej wody :-)) :-D [...]

[...] Postaram się z treningu na trening robić więcej powtórzeń niż na poprzednim :-D W przysiadach będę prosiła kogoś do pilnowania mnie, bo wtedy niżej udaje mi się zejść niż kiedy robię sama (w niedzielę tak się złożyło, że ze mną były rano jedynie 3 osoby w tym 2 na aerobach, więc byłam jedyna ćwicząca z ciężarami :-> dlatego tak asekuracyjnie [...]

[...] mi przyjemność i chcę by tak zostało, a nie zmęczona lecieć z językiem na brodzie, ponieważ dziś jest moja kolej na trening. Jeśli czasem przełożę bądź pójdę kolejnym razem kiedy będzie mój dzień to myślę, że nic się nie stanie i będę miała czyste sumienie - wymówek nie szukam ;-) Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, [...]

[...] inuslinowej ktora po treningu i tak jest duza) ja bedac skrajnym (?) endo - ladowalem zaraz po ok. 100-120g w wiekszosci cukrow (+bialko/leucyna/kreatyna) i nie podlewalo kiedy ta samo porcja wypita w innych porach porobila by mnie w prosiaczka szybko i sprawnie wiec timing timing panowie,klucz do sukcesu nbie samo carbo,nie samo kreata z [...]

[...] zazwyczaj w postaci proszku, który miesza się z wodą albo sokiem. Niestety nie zawsze masz czas, żeby przyrządzić taką mieszankę. Nawet jeżeli zajmuje Ci to tylko 5 minut, kiedy jesteś zajęty, albo jesteś w drodze, z trudem jesteś w stanie wygospodarować ten czas. Dobra i efektywna mikronizowana kreatyna, nie będzie działać, jeżeli nie będzie [...]

[...] samo. Jak uzywac insuliny? Insulina została obwolana " Maximum anabolicznym" przez jakichś guru świata kulturystyki. Insulina może dać tobie większe zyski niż kiedykolwiek miałeś używajac samych anabolikow. Insulina, w połączeniu z androgenami i ćwiczeniem do oporu, może wywołać dojrzewanie komórek mięśnia { na małą skalę, więcej [...]

[...] od wewnętrznej strony. Tak kłujący ból, który nasila się w momencie gdy noga jest bardziej wyprostowana. Trochę bolało, ale po 2-3 godzinach prawie przeszło. Jednak w domu kiedy klęknąłem żeby przytulić mojego synka :-) to w momencie wstawania znowu mega zakłuło tak że się położyłem i czekałem aż ból przejdzie bo był bardzo nieprzyjemny, długi [...]

[...] przed treningiem , nie ma większego znaczenia w tej sytuacji czas czy to do śniadania czy po , czy PO TRENINGU ;-) "wiekszośc suplementów IHS sam też testuje na sobie kiedy są jeszcze w fazie prób, poza tym wyższośc testów na stałej grupie testerów nad teorią potwierdziła mi osoba bez której suplementy IHS nie byłyb by takimi jakimi je [...]

[...] wiedzialem czy odczuje w pelni jego dzialanie w koncu na karku 24 lata wiec stary nie jestem i na brak testosteronu nie moge narzekac z drugiej strony to juz nie 18-20 lat kiedy testosteron wyplywa uszami :) chcialem przed cyklem zrobic badania na testosteron i ponownie zbadac go po cyklu, niestety bariera bylo tu brak czasu jak i przeszkoda [...]