kiedy kreatyna

[...] nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Najlepiej jednak 2 razy dziennie po 50 gram pomiędzy posiłkami i dodatkowo po treningu 50g. ODŻYWKA BIAŁKOWA WPC Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem Porcję [...]

[...] Wyniki siłowe podczas redukcji nie pogorszyły się ku mojemu dziwieniu, ale musze przyznać, że swoich maksów nigdy nie sprawdzałem (obawa o kontuzję i brak asekuracji kiedy ćwiczę sam), często natomiast ćwiczę do upadku mięśniowego – tak, żeby w serii powiedzmy 10 powtórzeń nie byłbym w stanie wykonać 11. Teraz postanowiłem przejśc na [...]

[...] z redukcji na masę, więc docelowo będzie więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sterydy brak, kontakt z sarmami - więcej szczegółów niżej 8. TRENING: wtedy kiedy tylko mogę, pracuję tak, że ciężko czasami iść na trening 9. CEL CYKLU: minumum faktu, jak najwięcej mięśnia, ale generalnie wolę się mniej ulać i mniej przybrać niż [...]

[...] ponad górna granicę testosteronu. Poznałem dziewczynę z którą bez problemów współzylem jednak nasza relacja długo nie trwala. Miałem dużo stresów i sam nawet nie pamiętam kiedy mój problem się zaczął. Pamiętam że poznałem dziewczynę która była na mnie nagrzana a ja nie potrafiłem się nią zająć bo miałem w sobie strach że mi nie stanie. [...]

Witam serdecznie. Dokładnie dziś mija miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące [...]

[...] ulec duzej poprawie.Cwiczac poprawnie dostarczajac organizmowi odpowiednich ilosci skladnikow pokarmowych nie moze on powiedziec "nie" rozwojowi muskulatury.Oczywiscie kiedys ten wzrost nie bedzie juz tak szybki wtedy mozna siegnac po kreatyne suplent ktory napedzi organizm do budowania miesni.W dobie gdy kreatyna mono jest tak tania i [...]

[...] budowę masy nie ma szans wpłynąć). Dojdą pewnie witaminy,dorzuciłbym CARNOTRIXA ,ale strasznie drogo wychodzi. Ew.może coś na poranny start?Zdarzają mi się dni kryzysu kiedy trudno się zebrać. Panowie,jeśli możecie to weźcie też pod uwagę ,że suplementacja ma być jak najbardziej ekonomiczna.Chce ,żeby była kompletna pewnie dlatego tak dużo [...]

[...] trakcie tre, 2.Miedzy posilkami . Rano niestety nie moge brac naczco poniewaz zle reaguje. -Purple Wraath(Pn,Sr,Pt)Mam dylemat tylko brac w dni kiedy jest silownia i to 2x przed i po tre. czy tylko przed i czy w dni kiedy jest wytrzymalos tez? Preferowalbym 2x kiedy jest silowania i przed tre kiedy wytrzymalos [...]

[...] 5g witaminy: 2 kaps. do śniadania o-3: 2-3 kaps. dziennie do śniadania i 2 śniadania Carbo do kreatyny , w dt po treningu około 50g do krety Gainer - zastępuje posiłek, kiedy nie mogę normalnie zjeść Białko - przed treningiem do posiłku +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ !! TRENING !! Poniedziałek - klata + przedramie + [...]

[...] Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kwas foliowy, Olimp Gold Omega 3, Rhodiola, co parę miesięcy Bodymax Plus. W dni kiedy ćwiczę na siłowni: kreatyna, bcaa, białko wpc CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): W 2010r. w 2-3 miesiące schudłam ponad 20 kg - dieta 1000 [...]

[...] wakacje – wyjazdy, dużo imprez, dużo niezdrowego jedzenia, dużo alkoholu. Z treningów jednak nie zrezygnowałam i grzecznie chodziłam na siłownię – pomijając te parę razy kiedy nie mogłam bo byłam na wyjeździe. Jako, że cheaty zdarzały się tak często i bardzo bałam się przytyć – jedzenie na co dzień ograniczyłam znów do 1400kcal. A i tak, jak [...]

Ponieważ zadajecie wiele pytań o różnicę pomiędzy monohydratem kreatyny a cytrnianem i pirogronianem, spróbuję to jak najprościej wytłumaczyć. Podstawowym związkiem energetycznym komórki jest ATP. ATP magazynuje enegię w postaci rodników fosforanowych, które symbolizuje ostatnia litera nazwy tej substancji - P. Upraszczając, ATP powstaje ze [...]

[...] do wspierania Twojego ciężkiego wysiłku poprzez dostarczanie zdrowej dawki białka. Każdy 35-gramowy shake dostarcza Ci 28 g białka, które jest dostarczane dokładnie wtedy kiedy Twoje ciało tego potrzebuje. No dobrze, białko omówione. Teraz przejdźmy do wydajności. Kreatyna zwiększa wydolność podczas krótkich ćwiczeń następujących po sobie o [...]

Witam! Poniżej umieściłem swój plan treningowy z nastawieniem na przyrost masy mięśniowej. Jestem aktywny fizycznie praktycznie od dziesiątego roku życia, kiedy to zacząłem przygodę z k1. Obecnie mam 17 lat. 3 m-ce temu postanowiłem zając się budowaniem masy ciała. Proszę o jego sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zamiany poszczególnych [...]

[...] miesiącach nie zauważyłem żadnych zmian oprócz dodatkowego centymetra w pasie.Dołączył do mnie kolega(początkujący) i razem chodziliśmy na trening.Jakie było moje zdziwienie kiedy on nie trzymając żadnej diety(jadł po prostu dużo) po zwykłej kreatynie miał więcej siły praktycznie co trening.W tym momencie doszedłem do wniosku ,że coś jest nie [...]

[...] efekty wiem to pewnie dlatego, że to była nasza pierwsza kretka w życiu a z tego co słyszałem jak się nic jeszcze nie brało to cukier puder nawet by wszedł w siłę. Dziś kiedy mój organizm nie miał w sobie żadnych suplementów od 4 lat, kumpla z półtora roku (chociaż trudno o tym wspominac bo ten cykl a no xplode przerwał bo prawie miesiąc nic [...]

[...] lub 50g WPC + 100g ryżu/płatków/makaronu lub 500g ziemniaków 5. 200g kurczaka/ryby lub 50g WPC + 50g ryżu lub 60g pieczywa lub 300g ziemniaków Na etap II wejdę kiedy efekty etapu I się skończą. TRENING Trening to obecnie P/P/L bez podziału na dni treningowe. Kiedy czuję, że mogę, jadę bez przerw 6 dni w tygodniu, kiedy potrzebuję [...]

[...] OLIMP, Multi Pack 36 TREC, zamierzam dokupić Elite Whey Protein 2,3kg DYMATIZE i jakiś gainer. Mam nadzieje że nie przesadziłem z ilością? Mam problem co do dawkowania. Co, kiedy i jak? Na opakowaniach wyczytałem: 1 Universal Micronized Creatine 400g - rozpuścić 1 łyżeczkę w szklance wody. Przez pierwsze 7 dni przyjmować 4 razy dziennie po [...]

Witam 1)- 2) wiek- 20lat 3) waga/wzrost- 80kg/178cm 4) staż treningowy- 5 lat 5) cel cyklu- masa miśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna odz. białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze Dyma Burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - kreatyna mono no-xplode 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]

Witam, Na forum jestem już od kilku lat. Dokładnie od momentu, kiedy sam postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. W trakcie tego czasu więcej czytałem niżeli się udzielałem aktywnie. Z treningiem bywało różnie. Były okresy dość intensywne 3-4 miesięczne, po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, [...]