kiedy kreatyna

[...] - a to bedzie np. cukier - bedzie sie czul pewnie tak samo! efekt placebo! wkrecasz sobie i masz co chcesz tak to dziala! ...a wracajac do tematu - kreatyne mozesz brac kiedy chcesz liczy sie ile sie zmagazynuje a nie pora kiedy zjesz oczywsice pora taka jak po treniny jest superior wszystko sie po treningu 'wsysa' do miesni wiec [...]

[...] ale pamietaj ze kreatna dziala dopeiro po tym jak DOTRZE DO MIESNI. wiec po treingu uzupelniasz jej niedobory - ale nie wykorzystujesz (doepiro na drugi dzien jesli juz) - kiedy w pierwszym oawianym przeze mnie sposobie - to wlasnie robisz. Tak czy inaczej - kiedy kreatyne bierzemy cyklicznie to i tak nie musisz sie az tak tym przejmowac - bo [...]

witam, mam pytanie odnośnie stosowania odżywki białkowej a konkretniej to kiedy najlepiej ją umieścić lub zamiast czego w takiej diecie jak poniżej: (30 min przed posiłkiem kreatyna mono) 1. Śniadanie - płatki owsiane - mleko - rodzynki - tran 2. (w szkole) - 3 kanapki chleb razowy - ser/szynka/ogórek/pomidor - jakiś owoc: jabłko/mandarynka 3. [...]

[...] rada: nie lacz wszystkiego na raz! zrob jedna zmiane i obserwuj tydzien dwa moze jedna zmiana da super efekty jesli zarzucic wszystko na raz co zrobisz za miesiac czy dwa kiedy stanie? bedziesz jadl raz na tydzien? 1. cwicze co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? w tem kiedy jesz! nigdy,przenigdy nie [...]

Jak dla mnie nic specjalnego w smaku. Muląco słodkie. Nie wiem po co w gainerze kreatyna, szczególnie wtedy kiedy robię masę w fazie odpoczynku od kredki :/ Do tego nie nadaje sie do mieszania z mlekiem (a ja preferuję gainerki na mleku). Węgle - oczywiście sama malta, białek niewiele, ale przynajmniej porządne. Jak na Olimp (!) przystępna cena. W [...]

z kreatyna jak pisze pitbull nie ma zbytniego znaczenia kiedy bedziesz bral jesli po jakims posilku zaraz/z posilekiem to tez dobrze - wiekszy wyrzut insuliny kreta szybciej dostanie sie do krwi i miesni - tymbardziej dobrze jesli to rano,czy po treningu polecane jest branie z napojem weglowodanowym jaka to roznica czy to bedzie napoj czy posilek

jesli teraz uzywassz odzywek juz na samym poczatq kiedy przyrosty sa naturalnie najwieksze, to po powiedzmy 1 roku kiedy bedziesz mial pierwszy "zastoj", ze nic Ci nie bedzie roslo nie pomoze nawet kreatyna itd bo organizm bedzie przyzwyczajony do odzywek...

CHRISER00, nasza kreatyna spakowana jest dodatkowo w woreczek aluminiowy chroniący przed zawilgoceniem co jest zdecydowanie ważniejsze ponieważ wpływa bezpośrednio na jej aktywność oraz jakość. Co się tyczy samej kreatyny:// mało orginalne cytować te same teksty ale może nie wszyscy czytali// Pomijając aspekt ,że jest sprzedawana tylko firmom z [...]

[...] je i zacząć suplementację od pokrywania niedoborów (izotonik, WPC) oraz przyspieszenia regeneracji potreningowej (BCAA, ewentualne carbo). kreatyna to dla mnie krok nr 2, kiedy już się ogarnęło podstawy, nabrało się zdrowych nawyków, pewnej dyscypliny i poznało się swój organizm. zresztą takie są ogólne zalecenia przed 1 cyklem na krecie, [...]

[...] Andi73: Moja dieta to 2g B/kg, 60% kalorii z Węgli, 15% z tłuszczu To chyba nie jest dieta niskowęglowodanowa Jeśli chodzi o kretkę, to brałem ją w okresie kiedy moja dieta była mocno losowa, ale jeśli o kretkę chodzi to moi znajomi miewali doskonałe skoki bez rzadnych specjalnych diet. Kiedy ja nie miałem niczego co można by [...]

[...] bialko (sprawdzic rowniez przelicznik produkt ilosc pkt dla BCAA XPLODE i EAAnabol XPLODE) - koniecznie wrocic do artykulu - http://perfectbody.pl/ERT/9/417/BCAA---dla-kogo-kiedy-i-dlaczego.html oraz kreatyna - sprawdzic rozne warianty dostepne od Olimpa tutaj rowniez moze sie laczyc pkt 1 z pkt 2 np w postaci Magna Power cos na stawy [...]

[...] kreatyny : - jak juz skoncze robic faze nasycenia ?? czy - w trakcie robienia fazy nasycenia ?? Bo na to wychodzi ze w dni treningowe 2x5g a w nietreningowe 1x5g wiec kiedy dokladnie mam brac 4x5g przez pierwsze 5 dni ?? Bo wg mnie chodzilo ci o to ze mam zrobic faze nasycenia wg. tego co podali na opakowaniu czyli: 5-7 dni 4 razy 6-7 [...]

Tą d-rybozę sobie odpuść. To jest artykuł z okresu kiedy ten środek był silnie promowany a tak na serio ma on marginalne znaczenie. Jakakolwiek inna forma cukru może ją zastąpić. Sama kreatyna wystarczy - na serio. Osobiście biorę kreatynę rano na czczo i po treningu. Na początek przygody z kretką najlepsze będzie mono albo jabłczan. Kreatyna i [...]

[...] radosuaf - sam nie wiem czy lepiej wtedy wygladalem czy teraz Dee-Jay - z tego wychodzi ze te 4kg co ci spadlo to woda i tluszcz ja od sierpnia 2008 utrzymuje tendencje wzrostowa caly czas z mala przerwa na swieta kiedy musialem przerwac tren i dodatkowo jak na zlosc dorwala mnie grypa jelitowa...

Dzień 97 MASA Pierwszy dzień w tym roku , miałem nastawić budzik na 8 żeby zdążyć to wszystko zjeść ale mówie ch** tam nowy rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej [...]

[...] domsy. Trening: Klata + Triceps Miałem sprawdzić max powtórzeń w ostatniej serii na płaskiej ale suchar którego poprosiłem o asekuracje nie zrozumiał że ma pomagać wtedy kiedy nie będe wstanie podnieść sztangi i pomagał od początku .. Klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej: 10 x 40kg / 8 x 50kg / 6 x 60kg / 12 x 70kg ( z pomocą ) [...]

[...] az dojde do siebie i wtedy zaczac 6-tygodniowy cykl od nowa? PS. czy kreatyna obniza odpornosc? dodam, ze to moj pierwszy cykl, a nie liczac wczoraj to szczerze nie pamietam kiedy bylbym chory. oto pełna suplementacja: VITALMAX CREATINE 500 G MONO VITALMAX GAINER 1 4800 g OLIMP GOLD OMEGA 3 65% OLIMP CHELA MZB Zmieniony przez - Thaoe w dniu [...]

[...] białko , bcaa z glutaminą i kreatyne mono 3.staż 4 lata w tym około 3 lata regularne chodzenie na siłownie 4. nigdy nie brałem kreatyny 5. I prosiłbym napisać jak i kiedy brać te suplementy/odżywkę (dodam że z prochu białka bedę brał 50 g dziennie reszta to z diety) .Bcaa dziennie planowałem 10 g w treningowe w nie treningowe 5 g lub w [...]

[...] po nich efekty. Tego podwazyc sie ne da. Niektorzy pisza, dlaczego nie biora. Post jest specjalnie w tym dziale, gdzie odbywaja sie dyskusje na temat jakie suplementy brac, kiedy, ktorez nich dzialaja itp. Pozwolilem sobie zauwazyc, ze tylko nieliczne suplementy dzialaja i warto na wie wydac pieniadze. Oczekuiwalem odpowiedzi od osob zakochanych [...]

[...] 80x10 Maszyna brzucha 91x20 84x15 84x15 Kołko x15 x11 x8 Komentarz: Dobrze poszło. Kolano spoko nic nie czuje zeby było. Squaty co raz lepiej, o wiele wieksza kontrola kiedy je robie. Zaraz bedzie czas dokładac jakies ciezary :) Dieta 250 gram ziemniaki 1 100 gram ryby 500 gram warzywa 1 dl sos 40 gram wpc 50 gram zelki 3 banany 200 gram [...]