kiedy kreatyna

Przyczytalem wszystko i nieźle sie ubawiłem tym co piszesz o studiowaniu na AWFie i "nieslychanej" wiedzy , którą posiadasz. CHcialbym zobaczyc Twoje zdjecie kiedy byles w "szczycie swojej formy". Załoze sie ze w bicepsie nie wiecej niz 35 cm, wiec nic dziwnego ze udalo CI sie utrzymac nie chodzac na siłownie dluzej - nie [...]

20.03.2019 Środa (20 tydzień okresu masowego) Kolejny dzień, kiedy mało spałem, ale czasem trzeba trochę zaniedbać sen, by z wszystkim się wyrobić. Dziś urodzinowe cardio i trening bareczków 8-) 1 Wyciskanie sztangi sprzed klatki nad głowę na maszynie Smitha 9x60kg | 10x50kg | 10x50kg | 10x50kg | 10x50kg (+obciązenie samej maszyny) 2 Naprzemienne [...]

[...] ładowania moglaby zmienic moglaby ale tez nie musi! ale z drugiej strony kreatyna ile kosztuje? 30-40pln za 500g? wiec ta faza nasycenia juz nie jest takim problemem jak kiedys kiedy 200g mono kosztowalo ~100pln! (a placilo sie tyle ~10lat temu) ja zawsze (moze w 90%) robie faze nasycenia i kreatyna zawsze dziala! kilka razy nie dzialala [...]

[...] minimum 2,5 do 3 miesięcy To nie jest taki sztampowy plan jakich masz na pęczki w necie. Może wymagać dłuższych przerw między seriami - nie można podchodzić do serii kiedy jeszcze dyszysz jak parowóz a serce wali jak szalone. Musi być jako taki powrót do stanu używalności. do tego w przypadku np łap będzie duży szok i dość długa adaptacja [...]

[...] 2 lata jednak w temacie kreatyny nie jestem i tutaj moje pytanko ponieważ na "osiedlu" krążą pogłoski o tym ,że kreatyna nic mi nie da tylko mnie z pompuje a kiedy przestane ją brać to mi to wszystko zejdzie.Z tego co ja czytałem to przy dobrej diecie , dobremu dawkowaniu kreatyny ona mnie nie spompuje tylko doda mi sił przez co [...]

[...] stracony. Menu: /SFD/Images/2015/12/31/dbd589f093274d3ba4d2c66d36b05943.jpg Opis: Menu: Piątek, zamiast pleców zrobiłem pauzę. Dzień Wszystkich Świętych, więc nie było kiedy. Myślałem żeby w domu zrobić, ale nie mam tyle obciążenia na plecy. Miska – kcal planowo, makro się rozjechało przez kawałek ciasta. Przyciąłem zatem tłuszcze, aby kcal [...]

[...] 87,52 Kcal: 563 Posiłek 3: 12:20 Chleb zwykły 150g, masło 10g, wędlina ok 30g. jaja kurze całe 100g B: 25,95g T: 25,58 W: 86,57 Kcal: 659 TRENING *wyjątkiem jest wtorek - kiedy to trening jest o godzinie 14:00). Odrazu po treningu: Gainer 2 - 100g z wodą B: 27,9 T: 0,2 W: 60,9 Kcal: 357 Posiłek 4: ok 45 minut po posiłku potreningowym;) tzn. [...]

Berry znowu sie mylisz . Kreatyna powoduje lepsze uwodnienie miesni i chwytanie przez nie wody , kiedy miesnie sa lepiej uwodnione szybciej sie ozwijaja i rosnie sila "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

[...] tyyyle czasu mnie nie bylo, ale jak widze doszli nowi i ciagle o tym samym. Kreatyna, ale cus mi o koksach przemklo... nie chce mi sie czytac tego wszystkiego, bo od czasu kiedy tu bylem to hoho, a moze i dluzej, ale jedno moge powiedziec: dla 16-latkow... KOKSY???? Po***alo was?? Zreszta, zeby dobry i w miare bezpieczny cykl ulozyc to trza: 1: [...]

[...] super ksywę STARA EKIPA: ooo tu jest dużo pytań: o co chodzi z Twoim wzrostem ??181-183??? musisz wypić magiczny eliksir żeby urosnąć w ciągu jednego dnia 2 cm?? Ten rekord na przysiad a mianowicie 88kg* 5 to jak bardzo jest stary??? 74 kg wagi pracuj , pracuj.... Jestem ciekaw kiedy dojdę do takich wymiarów jak ma MISTRZU (czyt. STARA EKIPA

Nie napisalem ze nie oplaca sie brac kreatyny tylko kreatyny razem z hmb. Dlaczego? bo efekty nie ida w parze z wydana kasa. Kiedy bierzesz sama hmb i rownomiernie z toba jest gosc ktory nie cwiczy to tobie sila skacze 3 krotnie bardziej niz placebo, a jezeli polaczysz to z kreatyna to 3,5 raza wiec nie wiem czy to sie za bardzo oplaca. Bac to ja [...]

[...] Gratuluje, a tkanke to masz naprawde b. niska. Odnosnie twoich planow to sa one malo realne, gdyz mosisz wziasc na poprawke ze im dalej tym ciezej, pozatym nigdy nie wiesz kiedy dopadnie Cie zastuj :)) Zycze sukcesu. Kulaga z ta kreatyna to tylko Ci sie tak wydaje, to jest takie zludzenie, zawsze sie wydaje ze na poczatku najszybciej ubywa. [...]

[...] bedzie cykl HMB MegaCaps 300kap. (olimp) + Kreatyna 300g. (olimp) + Whey Gainer 5000kg (nutrend) + i moze D-Ribose 150g. (olimp) do tego ale to jeszcze nie wiem przygotowania calkiem dobrze, ale nie mam do tej pory mozliwosci trenowania na sprzecie (opona, walizki itd) nie wiem co jest ale nikt nic nie wie kiedy bedzie mozena trenowac

[...] być jak ten Konan conajmniej,kto nie chce!I możecie tacy być,ale z czsem i wielkim wysiłkiem i wyrzeczeniami,a nie sposobami farmakologicznymi. Na to będzie czas kiedy postępy sposobami naturalnymi się skończą." ------------------------------------------------------------------------------------------- Autor: Ormo: "SIEMA [...]

[...] tylko glupie gadanie (teraz wychodzi ze 80% 16 wyciska 100 na klate). Bo znowu przeniosa art do dzialu humor i sie skonczy . (tak jak z kreatyna dla 14 latka ) Jak chcecie sie wynikami pochwalic tylko dla samego faktu a nie poto zeby sie czegos dowiedziec to na inne forum idzcie ... " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje "

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

b_o_s_s dzisiaj nadszedl twoj dzien - doczekales sie: Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle [...]

[...] wypilem 11 piw "amstel" - najlepsze piwo na swiecie - w polsce go nie ma ) i jak wrocilem to zaczolem sie z nia tak umawiac troche... poznawalismy sie blizej... i kiedy byly moje ur (17 sierpnia) to na imprezce zapytalem jej o chodzenie... zgodzila sie... chodzilem z nia do okolo 20 wrzesnia i zerwalem z nia po 3 dniowym biwaku... bo [...]

[...] (no bardziej pleców) zwracać na to uwage czy rąbać wszystko dalej??" jak już mówiłem leć dalej z treningami. Jak jest bardzo duża różnica, to najpierw przed treningiem (kiedy łączysz tric z klatką) trenuje triceps!, potem klatkę... Joker: "ej no ludziska wpisujta sie na mój topic-please już jest 7 stron kto sie wpisze bedzie gicior [...]

[...] ze mna (z nami) ta ciekawa hipoteza na moj temat... z kad TY mozesz wogole takie cos o mnie wiedziec ze ja biore... a wogole z kad Ty mnie znasz... bo o ile pamietam to do kiedy pisalem na sfd to jeszcze Cie tu nie bylo... wiec dawaj stary jesli masz chodz troche odwagi i powiedz z kad to wiesz... chyba ze te slowa byly bez pokrycia bo jesli [...]