kiedy kreatyna

[...] nie zszedl bym ponizej 150g/dobe tluszce - w jesli 40kcal/kg jest ok wg Ciebie - tak testuj - jesli nie masz efektow - zmien to Co do ladowan - robisz je wlasciwie kiedy chcesz ale jesli cwiczycsz silowo - rob je - nie rezygnuj.... zacznij od jednoniowych ladowan - np w niedziele - oczywiscie patrzac na o co sie je - po prstu ziekszqsz [...]

Kreatyne będę jadł ale myślę że dopiero w kwietniu zjem. Nie wiem kiedy BCAA. Gainera się boję a na białko mnie nie stać. Także w ruch pójdzie tylko kreatyna BCAA jakiś coizode megabola b12 na apetyt i muszę coś kupic do picia w trakcie treningu do rozpuszczenia. Znacie coś dobrego taniego .?

Mrów, czekoladki,słodycze też istniały,ale jak na razie, bynajmniej w moim przypadku musiałem je odstawić na bok,aby nie wyglądać później jak tucznik.Miałem kiedyś okres w swoim życiu,kiedy jadłem trzy czekolady dziennie,aby nabić sobie licznik kalorii,gdyż uważałem,że im więcej kalorii to będę większy,no i w rezultacie stałem się większy,ale w [...]

Ja mam to samo nalewa mnie np. Propionat a nawet kreatyna Przesrane taki model . A odnośnie anawaru to ta nazwa była popularna na rynku amerykańskim do czasu kiedy sie nie wycofali z produkcji (jakiś tam głupi zakaz) Z tym halo to chodzi ci o halotestin jeśli tak to jakie efekty itd.

[...] 4 kapsy CEO Pora treningu 4 kapsy CEO Co tu dużo gadać. Według mnie najlepsza forma kreatyny obecnie dostępna na rynku. Jeden z lepszych pobudzaczy (opinia wielu ludzi) Spalacz - sprawdzony i chwalony. Gainer - tutaj skład mówi sam za siebie !!! Vitargo jest akurat uzasadnione samo w sobie. Masz napisane co jak kiedy. Cieszysz się Daniel ?

jesli spieprzyłes to nie przez pory przyjmowania, prędzej przez zbyt małe dawki (ile brałes na dzień?), przez zbyt kiepską dietę (miałes w ogóle), lub przez zbyt krótką przerwę od poprzedniej kuracji kreatyną (kiedy skonczyles ostatni cykl i ile trwał ten?).

[...] 15 lat będziesz super wyglądać. Z czasem nawet jakbyś nie ćwiczył klatki zaleje się masą naturalną i np w wieku 30 lat będziesz miał normalną klatkę. Pływaj gimnastykuj się. Zrób sobie dobry brzuch. Za 2 lata zacznij przygodę z siłownią. Nie bierz się za sterydy ani odżywki typu kreatyna weźmiesz takowe kiedy nadejdzie odpowiedni czas pozdro :D

[...] ludzi co biora odrazu przy rozpoczeciu treningow jak odrzywek czy jednorazowych sezonowcow co biora cwicza 1-2 miesiace a potem zlewaja i nawet odbloku nie biora czy wtedy kiedy na czysto mozna zrobic znacznie wiecej a jest po kilku cyklach a wyglada gorzej niz ktos kto cwiczy na czysto bez odrzywek , czy nawet z odrzywkami na takich to tylko [...]

To pozostaje kwestia brania krety. Bo mam zamiar zamówić Jabłczan . Kiedy to brać bo tak przed treningiem na czczo to nie zabardzo :(. Można to do jedzenia dodawać albo podzielić na 3 mniejsze dawki ? Nie potrzebna Ci na razie kreatyna jak trenujesz miesiąc po przerwie, za jakiś czas jak zwolni progres to wskocz na cykl. A przyjmować możesz tak [...]

Suplementy bierzesz wg. zapotrzebowanie. Saw - 5-10g przed treningiem, Kreatyna - DT: 5g rano, 5g po treningu | DNT: 5g rano Białko - obojętnie kiedy,

bogenix kiedy ta kreatyna bedzie dostepna bo na stonce jej jeszcze nie ma??? (chodzi mi o etyl)

[...] tego mam aakg z blastexa dieta no i gainera mam 9kg mass activator kreatyna 500g z FA witaminy mineraly i tluszcze no i to by było na tyle ;) wszystko wiem jak dawkowac i kiedy . tylko wlasnie niewiedizalem jak z meta 10mg... bo bylem nastawiony na 5 mg. i sądziłem ze własnie 3 dziennie ale wolałem sie upewnic ;) Dzieki wielkie.. jeszcze [...]

[...] a cała cząsteczka może być zbudowana z wielu łańcuchów polipeptydowych (podjednostek). Głównymi pierwiastkami wchodzącymi w skład białek są C, O, H, N, S, także P, oraz niekiedy jony Mn, Zn, Mg, Fe, Cu, Co i inne. Skład ten nie pokrywa się ze składem aminokwasów. Wynika to stąd, że większość białek ma dołączone do reszt aminokwasowych różne [...]

dawniej jak bralem kreatyne i nie cwiczylem sportow walki a chodzilem na silownie na monohydradzie poszlem z 80kg na 95kg, od kiedy trenuje sporty walki, + aeroby w domu i worek na garazu waze 83kg. Teraz jestem w miare wyrzeźbiony, moja dieta opiera sie w glownej mierze na weglowodanach zlozonych, zarcia typu fast food, slodycze i napoje gazowane [...]

Zgadza sie posiadam odpowiednia dietę ... Wiec Gainer ? Przyjmowac z kreatyna ? W jakich dawkach ? I kiedy ? Biorąc pod uwage to , ze sie ucze ...

Z kreatyną. W dodatku nie wiem w jakich ilościach i kiedy brać l-karnityne skoro biorę już spalacza Olimp thermo stim(1 przed 1 posiłkiem, 2 przed aerobami).

A więc trzeba dopiąć dobrze dietę :) Właśnie skończyłem suplementację kreatyną więc kiedy będę mógł znowu zacząć?

[...] zamiar 3 razy dzieninie: -7.00 po śniadaniu -10.30 wysączyc koktajl gdzies w kibelku w szkole po 2 sniadaniu -no i wieczorem po treningu SWG400 uzupelnia moja diete w porach kiedy raczej niemam czasu na robienie miksturek dlatego mysle ze pory sa dla mnie odpowiednie.Tylko w jakich dawkach?Na ulotkach pisze 3x100g(30g białka,61 węglowodanów) ale [...]

Kreatyna 5g ed bez przerw mozesz cały rok lecieć. 15g to za dużo. Lub ewentualnie jak pisze flex 10g w dni treningowe i 5g w dni bez treningu. Kiedy będziesz brał te porcje nie ma kompletnie znaczenia.

ok, dzięki reasumując moje niewiadome: białko - okolica treningu - lepiej przed czy po treningu? HMB - tuż przed treningiem i od razu po treningu - popić kreatyną? Tauryna - czyli dokładnie kiedy, przed czy po? pozdro