kiedy kreatyna

Ja poprostu nie wiem co kiedy i w jakich ilościach brać, wiem że gainer miedzy posiłkami ale co z kreatyną?

To kreatyna jest, cudów nie oczekuj odrazu Jak dawkujesz kreatyne, kiedy i ile bierzesz?

z kreatyną poczekaj 2-3 miechy jesli masz braki w diecie to uzupełniasz ją cały czas,a nie tylko wtedy kiedy bierzesz kreatyne

A jeżeli chodzi o dawkowanie ? Aminokwasów Bcaa Hot drinks Kreatyna Jak to ułozyć ? Kiedy wypić ?

nie kieruj sie tym co pisza.. na mase dieta.. na przyrosty trening jak to bedziesz mial beda wyniki.. geiner do uzupelnienia brakow a kreatyna wtedy kiedy juz miesnie nie beda chcialy "rosnac" na samym treningi i diecie- jak bedzie przestuj

Ok. To dietę zacznę stosować. Ale mam pytanko odnośnie kreatyny. Mam juz pare cykli za soba i była to przeważnie mono kreatyna. Wiec chciałbym odmienić tę monotonnie. Możecie mi zaproponować dobrą kreatynę? No i przy wielu sprzecznych testach, to kiedy ją najlepiej brać by zrobić dobrą pompę? A co sądzicie o tym sterol complex? Dzieki i pozdrawiam

cwicz nie obijaj sie na treningach dobrze sie odrzywiaj a masa pujdzie w gore tylko niespodziewaj sie ze zrobisz wszystko w trzy miesiace ja tez jestem chudy ale od kiedy cwicze czyli juz 1,5 roku przytylem 10kg a jedyny co uzywam to kreatyna wiec tylko ja moge ci poleic KAŻDY CHCE BYC WIELKI JA BĘDĘ!

[...] 16.00 praca rozumiem ze podczas PIJE WODE, ZIELONA HERBATE, KAWE bez cukru 17.00-18.30 silownia 19.00-24.00 jedzenie Pytania odnośnie planu dnia(treningowego): Podczas fazy kiedy się je posiłki w jakim odstępie czasu je spożywać ( czy to ważne??) . Rozumiem ze pierwszy posiłek jaki będzie to ma być najbogatszy w ww bo jest po silowni potem to B+ [...]

[...] dystrybutora nie tylko dlatego że on i tak powie wersję korzystną dla siebie, ale przede wszystkim dlatego że on po prostu też nie wie co tam jest. Dystrybutor SNI sam kiedyś przyznał że on nie ma kontaktu z wysyłanym towarem bo sam mieszka na innym wybrzeżu niż jest firma i wszystko załatwia przez komputer. Fabrykę SNI widział raz w [...]

kreatyna: obojętnie kiedy (ale dobrze by było o stałej porze dnia) 1 porcję (odpowiadającą 5g kreatyny) 1x dziennie, gainer według braków w diecie ;-) okołotreningowo pasuje

[...] pierwszy raz gdzie dzialanie jest najmocniejsze? Troszke zrobiło sie ciepło a sezonowców juz sie pojawiło Biało zazywasz w kazdym produkcie wiec masz z nim doczynienie od kiedy zjadłes pierwszy posiłek w zyciu Białko powinło być dostarczane organizmowi w odpowiednim dla niego zapotrzebowaniu na Dobe. Białko nie ma okresu najsilniejszego [...]

co masz na mysli? dieta 150 bialka , tluszcze bardzo niskie max 20 g i to rzadko kiedy cos zjem takiego , weglowodoany do 100g i wszystko do 1500kcal , a z odzywek kreatyna,witaminy i mineraly , omega 3,vitamina C

[...] :/ szybko sie go pozbylem (czasem myslalem ze do kibla nie zdarze) HAhahah. treningi stawaly sie juz bardziej systematyczne. na poczatku 2005r. zaczolem patrzec co jem i kiedy ale nie mialem jakis specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Białko i węgle dokładaj, kiedy już sobie rozplanujesz posiłki i będziesz miał niedobory jednego, albo drugiego. (ew. obu :P) Zresztą poczytaj działy odżywiania i suplementacji, tam jest masa mądrych artów, które Ci mogą pomóc. Przy niewielkim stażu i braku diety kreatyna to bezsens według mnie.

Wegle, bialka mozna brac od kiedy sie chce, ale takie specyfiki jak kreatyna od poczatku treningow nie sa potrzebne

[...] ważysz dajesz 70g (to tylko i wyłącznie moja sugestia, można dawkować inaczej, ale uważam, że więcej prostych nie ma sensu). AAKG shoty polecam dodać przed treningiem w dni kiedy trenujemy partie mięśniowe na których zależy nam najbardziej nie więcej niż 2 razy w tygodniu + zjeść więcej węgli przed trenigiem niż zawsze, około 150%. Po to, aby [...]

po jakim czasie ? troszke nie rozumie mozesz brac kiedy chcesz to nie jest suple typu kreatyna ze trzeba chwilke trenowac zeby przynioslo rezultaty bialko to bialko ...

[...] przekonany co do tego zakupu, mety na pewno i chcialem otrzymac jakies wskzówki,wim ze trzeba brac razem z meta sylimarol na oslone watroby, czy odblok jest konieczny?,kiedy go zaczac przyjmowac, po takim cyklu z mety mysle zrobic pare kilogramów, ale chcialbym to zrzezbic, nie wiem czy salbutamol bedzie odpowiedni,mam tez mozlilwosc kupna [...]

[...] są one niezbędne. Ja mam do nich trochę większy dystans. Z pewnością przyspieszają osiąganie wyników, tego nie neguję, ale uważam że powinno się je używać w ostateczności, kiedy organizm jest już mocno wytrenowany (załóżmy że kilka lat już trenujesz) i inne bodźce jak nowe ćwiczenia, plan treningowy, odpowiednia dieta na Ciebie już nie [...]

[...] glutamina to aminokwas występujący w największej ilości w mieśniach - około 60 %. Tak więc uzupełnianie go jest podstawową sprawą. Najlepiej przed treningiem i po treningu, kiedy mieśnie są najbardziej zmęczone. Dawkowanie - około 10 gram dziennie, ale bez przesady. Wieksze ilości tego sulplementu mogą spowodować powstawanie kwasu glutaminowego, [...]