kg

[...] te ćwiczenia opisać ... dostałem 4 i w każdym z tych ćwiczeń miałem 3/4 serie po 12/15 pow jednym z ćwiczeń były rozpietki na prostej ławce bardzo małym ciężarem bodajże 2 kg na rękę reszta ćwiczeń była bez ciężarów np leżenie na ziemi i przesuwanie prostych rak nad głowę z tym że te ćwiczenia w niczym mi nie pomogły robiłem je praktycznie [...]

Chciałem to napisać :) Ale nie chciałem żeby pomyślano że jakiś zboczniec kulturystyczny ze mnie jest :PP TO ja czekam na linki :PPP Techno to dobra muza na trening :) no tak trening:P Mam tylko hantle 15 kg i drążek :PP Ale co tam :)) Liczy się chęć walki nie :PP

Jaka diete 18 letni chlopak wazacy 101 kg dotychczas stosowal? Domyslam sie ze zadnej w takim razie zachecam do zapoznania sie z tematem-> http://www.sfd.pl/temat127853/

OK dzięki Ci serdeczne :). Rzeczywiście pomyliłem się i miało być na 10 kg masy ciała

odnośnie gainera sni pro mass jest promocja w FA za 155 zeta 2x3,6 kg. Ale znalazłem na jakimś forum, że to może być wałek bo nie ma etykiet na niektórych puszkach np. że niewiadomo co w środku jaka data przydatności itp. Co o tym sądzicie, czy FA pozwoliłaby sonbie na takie przekręty? Z kolei na innym forum znalazłem info, że to drugi najbardziej [...]

bialko w diecie mam to zaden problem jem duzo dieta mija sie opiera na takim systemie na i kg masy ciala 1 gram bialka 45 % bialko 45% weglowodany i 10 % tluszcze tak myslalem ze moze to bialko sobie dokupic bo sa w nim zestawy witamin a co do glutaminy to jak niepolecacie to ok wiecie niewiem jak dokladnie laczyc suple wczesniej wzielem tylko 120 [...]

tak obrze rozumiesz na jeden kg masy 1 g bialka rozbite na caly dzien a co do tej rospiski to fiechu czytalem ze po skonczeniu cyklu niektorym wlasnie masa spadala po nitrobolonie ale sam niewiem chyba sproboje niejest drogo

FIECHU czy ty czytac nie potrafisz??? Napisał,że białko ma na poziomie 1g. na 1 kg. masy ciała. Wg Ciebie to jest odpowiednia dieta??? Skąd ty sie urwałeś.??? Poza tym nie sztuka jest napisać mu to co chce usłyszeć tylko dobrze doradzić. A co do tego zdania "takie rzeczy moim zdaniem połykają dzieci ..on chcial cos mocnego ..mono nie jest [...]

A ile węgli wcześniej było na kg? Nie jedz jaj po treningu, jeśli jesteś ekto (chyba, że same białka). Bardzo duża ilość białka w diecie, dość mała węgli no i tłuszczu mogłoby być trochę mniej, kosztem zwiększenia ilości węgli.

Pewnie tak tylko zejdzie woda ew masa mięśniowa... Nie tłuszcz.... JA tak uważam ze do 2 kg mies.... No to mozna uznać za 'tłuszcz' No ale i tak nie zawsze... Waga to zły doradca... mierz się.... Centymetr jasno Ci powie... ;) Pozdrawiam Natalia

Wyjdzie kolo 3 g / kg.

Wyglada ok. Tylko wywal margaryne i daj maslo lub najlepiej smaruj oliwa z oliwek chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam. A tak w ogole to waga do [...]

Podbij białko do 1g /kg ,węgle obetnij tak żeby bilans się zgadzał

nie ma glupich pytan ,czyli wazysz 75 kg czyli= jesz do 150g ww na dzien, 165g bialka i reszte kalorii biezesz z tluszczu ,na poczatek obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz 800kcal do niego

na kolejnym forum sie o to pytasz po trennigu carbo ok 1g/kg do 45 minut po treningu posiłek węgle (złożone) + białko , czyli mniej wiecej jak kolega wyzej radzi :-p

pracowałem na budowie w Londynie, praca cieżka, dieta - jedzenie angielskie, kto tam był to wie, kupiłem 1,8 kg Nitrotechu tak żeby dostarczyć organizmowi dawkę dodatkowego białka, efekt po 2 miesiącach wyraźny 20% wzrost siły, suchej masy mięśniowej o jakieś 3 kilo, lepsza regeneracja, w łapie 2 cm do przodu! Dodaje że był to lipiec sierpień

A ile wychodzi w przeliczeniu g/kg mc ?

Tragedni nie ma, no ale jak widac jest co robic. 20 kg to nie az tak wielki przyrost sadla. Da rade sie z tym uporac w przeciagu 6 miesiecy (zdrowo) No ale motywacja i silna wola ma tutaj decydujace znaczenie. Dieta + aeroby + silowania 2-3 x w tygodniu i nie zapominaj o bialku, zebys nie spalil miecha.

Jabłczan - Trec Cm3 ;D jest bombowy ;D No diete mógłbyś zmienić. Trenując wytrzymałościowo polecam dietę 2,5g białka na kg ciała, co do węgli i tłuszczy sam niewiem, bo wszystko co zjem spalam na treningu ;D w twoim przypadku będzie podobnie :) jeśli chodzi o dawkowanie cm3 to 4 tabsy przed treningiem wystarczy a w dni nietreingowe to zawsze [...]

Wiek : 18 lat Waga : 66-68 kg Wzrost :180 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka :73 Obwód bioder (3):93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Uda, boczki, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : barki, ramiona [...]