kg

Zalezy ile wazysz - dawkowanie powinno byc 0.2mg/kg masy ciala.

a te 1,5 kg nie bedzie za malo

[...] dodaję ciężaru,W ćwiczeniach podstawowych stosuję progresję. stosuję też superserie. ,,,cel- sylwetka fitness,,, W ciągu 4 miesięcy ; - 4 cm w pasie. + 4 cm w bicepsie. + 4 kg na wadze. Zmieniony przez - tastek w dniu 2019-12-08 19:43:14 Zmieniony przez - tastek w dniu 2019-12-08 19:46:50 Zmieniony przez - tastek w dniu 2019-12-08 19:50:11

Albo na Anubisa. Sylwetka jakby Michał Anioł swoim dłutem rzeźbił, a wiedzy zero %-) Z plackami nie rozmawiam, dobij chociaż do 80 kg

Mam podobny problem tylko mniejszych "rozmiarow" tez ma 18 z tym ze 190 cm wzrostu i 97 kg. Wszedzie pisza o diecie i cwiczeniach aerobowych ale zadnych konkretow. obiecuje ze jak sie czegos doweim to napisze wiecej POZDRO

wahanie wagi ok 2 kg jest normalne. woda w organizmie mogla zostac wysikana i kupa poszla:P ale przed snem jest najlepsza kazeina na powolne dostarczanie bialka na noc co zapobiega katabolizmowi, czyli odzywka kazeinowa lub po prostu twarog poltlusty lub chudy albo serek wiejski

Ile Ci brakuje dziennie bialaka. I na ile to 80 zl ? bo jak co 2 tygodnie mozesz kupic bialko za 80 zl i brakuje ci dziennie 30 gram to inaczej bedziemy gadac. Ale ostorwii 2 kg proponuje.

Proponuje 3 kg ostrowii i bedziesz mial na 40-50 dni.

gautatyr ma racje jest to neidokładne ale jak byś chcaił się w to pobawić to masz tu wzór : BMI = / 2

Ronie220, jestem początkująca,martwy 60-70kg przy wzroście 152 cm ,waga 48 kg ,

Po treningu carbo/owoce , białka dostarczasz z mięsa,serów,ryb,jajek .... ale musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na białko min 1,5-2g/kg masy ciała, więcej poczytaj w dziale ODŻYWIANIE

60 kg wagi i masz braki w diecie ??? kup lepiej ryzu i piersi zamiast gainera.

brałem do omy białko przyrtłem 12 kg

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Rozporowy jest niepewny, lepszy taki montowany do ściany/sufitu. A jeśli masz ok 400 zł to stacjonarny z poręczami był na aledrogo za 380. Nie wiem jakiej firmy chyba chińczyk ale jak 180 kg nie ważysz to Cie utrzyma.

Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 (hantle w łapy po 5 kg na reke ) 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 (sztanga na kolana) Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE [...]

waga sie nie liczy w tym wypadku? waze 76 kg tak dla wiadomosci :) to ile ja moge zjesc?

Mam coś lepszego od 25%, bo jest to Profi Whey Mass po 35zł/kg - nowe, z data 2012, punktami. Ale mam też ok. 4kg otwarte osobno tego profi, puszcze za ok. 120zł już z wysyłką.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2900kcla 11)przewidziane finanse na cykl ile trzeba 12) uwagi i sugestie potrzebuje czegoś dobrego Zmieniony przez - [...]

gainer to same cukry ? Kupiłem to z myślą o przyroście na masie mięśniowej beztłuszczowej a jem to tydzień i jestem o 1 kg cięższy noi wydaję mi się że to chyba trochę tłuszczu mi przybyło a nie mięśni.To jak to jest ? Bo w mojej diecie licząc też gainer jem tyle kalorii,tłuszczy i węgli ile potrzebuje a białka specjalnie trochę więcej