kg masy miesiac

Witam Robert/Michał Mam za sobą puszkę Muscle Test i muszę przyznać że ładnie na mnie podziałał. Przytyłem w ciągu 5 tyg 6 kg dość ubitej masy siła poszła w górę i bicek z 42 do 44,5cm. Mam zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja [...]

[...] 39/62, B- 92, C - 117, D 40.5 - zrzuciłem troche fatu i widać było progres mięśnia 19 marca 2017 - 98,4kg, A - 39/62.5, B- 91.5, C-117.5, D - 41 - tutaj był znaczy progres masy miesniowej, zrzucając przy tym tłuszcz Aktualnie - A - 39.5/62.5, B - 90, C - 123, D - 41.5 cm - tutaj od 2 tygodnmi jedynie obwod klatki / najszerszego plecow rosnie, [...]

[...] rok , przez prawie 2 miesiące do dnia dzisiejszego przytyłem jakieś 5kg przy dobrej diecie i odżywkach. Tłuszczu dużo nie przybyło. I chodzi mi teraz o to czy przy robieniu masy do końca czerwca czyli licząc od września jakieś 10 miesięcy wyjdzie mi ładna klatka jak i reszta ciała czy przy takim BF będzie to ładnie widać, a nie zalany tłuszczem

[...] treningu, pomimo ze teraz cwiczysz w domu, nie licz na szybką stagnację, dopiero kiedy taka sie pojawi bierz odzywki.. jesli juz koniecznie chcesz uzyskac szybszy przyrost masy miesniowej, to mozesz zrobic sobie jeden super cykl, z tych suplementow ktore tutaj masz, ale to dopiero po jakisch 2 POWAZNYCH miesiacach treningu na silowni, musisz [...]

Nie zależy mi na szybszej utracie wagi. 4-5kg na miesiąc jest dla mnie wystarczającym wynikiem. Z początku miałem wynik 2-3kg. Z utrzymaniem aktualnej masy ciała, miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji [...]

7 kg w 6 tygodni? I kto tu nie wie jak jest? Jeśli zdarzył się cud, to 2 kg z tej masy to mięśnie. Powtarzam - jak cud się zdarzył. Bo normalnie z trzymaniem diety i dobrym treningiem 1 kg czystych mięśni na miesiąc jest dobrym wynikiem. Szybko mięśnie łapią tylko początkujący, później nagłe skoki wagi to woda i dodatkowe zapasy glikogenu w [...]

[...] 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI / SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie 10 3.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie (wyciąg na razie sobie daruj na tym masy nie zbudujesz ) 3. Młotki 3*8 WTOREK: (kurcze ja nie jestem zwolennikiem robienia ćwiczen po 4 serie przy treningach które nie ukierunkowane są na budowanie siły czy [...]

wiek 22 Wzrost 173 cm waga 69 kg cel treningowy przybranie czystej masy mięśniowej staz treningowy na siłowni 5 miesięcy dostep full osprzęt silownia dieta jem na ile czas mi pozwala starając się chociaż 3 posiłki w tych samych godzinach przeciwskazania brak zazywane suplementy od miesiąc cm3 monohydrant bialko z węglowodanami i bca ostatnio [...]

Co do masy, to wiesz chce przytyc kilka kilogramów od 3-5 kg, moim priorytetem jest zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i [...]

[...] szczegolnie u endo :) przytyjesz 10kg z czego 6 to fat a 4 suchy miesien :P ale jak wzyjej kilogram co miesiac bez zatluszczania sie jest bardzo dobrym wynikiem jakby 7 kg bylo realne to pomysl robimy tak przez roczek 12x7=84kg suchej masy :] odejmijmy z 14 kg na odpoczynek lub cos 70 kg suchej masy po roku cwiczen wygladas zjak coleman xD

[...] on ok 2850kcal , i teraz pytanie czy kcal odrazu podbić o te 400 w góre i trzymać taki półap przez miesiąc a pozniej albo odjąć kcal celem redukcji albo dodać kcal celem masy ? Czy poprostu zwiększać kcal co tydzień o ok 100kcal z węgli ? Bo szczerze powiem że chciałbym się zbytnio nie ulać :) Bardzo prosze o wypowiedzi z góry dziękuję i [...]

[...] treningu. Czy waszym zdaniem, mógłbym zdobyć większą masę mięśniową? Dodam, że jestem regularny, daję z siebie wszystko na treningu. Jeżeli bez diety nie da się zdobyć masy, to jakie efekty będę miał?? 3. Czy trenując na masę przybywa siła?? W jakim stopniu?? 4. Czy wyciskanie sztangi i sztangielek, na płaskiej i skośnej ławce trzeba robić [...]

Po robieniu masy jak wszedlem na redukcje od razu obciąłem węglowodany. Z góry założylem, że zaczynam od 2g/ kg co sie później okazało grubym błędem. Do tego zacząłem kręcic aero rzędu 40 - 50 minut podczas gdy na masie nie robiłem ich żadnych. Sam sie chyba pogubilem i za bardzo chciałem zrobic forme na lato. Niestety sie nie udało. Mało tego. [...]

[...] jest lapac tluszcz (wrazliwosc na insuline, ilosc komorek tluszczowych). Do tego im kto wiecej tluszczu mial w trakcie zycia tym latwiej jest lapac tluszcz (ze wzgledu na fakt, ze komorki tluszczowe nie umieraja tylko sie kurcza). Zaluje, ze nie wiedzialem gdy zaczynalem, ze robienie masy/rzezby to archaizm. Teraz bym nie zrobil tego bledu.

1 .1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan 250mg e4d(enan norma) ??to mój pierwszy cykl na teściu [...]

Wiek: 25 lat Wzrost:186 cm Waga:79 kg Typ: ektomorfik Dieta: masówka, 3x w tygodniu ,trening FBW Staż:po pół rocznej przerwie 2gi miesiąc BWR-2500 kcal Białko 2gr/1kg masy ciała WW 6gr/1kg masy ciała Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z [...]

[...] nie za dużo? Najpóżniej od początku listopada myślałem nad zastosowaniem "Trec Clenburexin", planuję kupić dwa opakowania po 180/kapsułek. Skończę to zażywać zrobię 2 tygodnie maksymalnie przerwy, zobaczę jakie efekty i wtedy zacznę porządny cykl 2-3 miesięczny na budowę masy mięśniowej z siłą, jeżeli zgubię odpowiednio dużo garniaka z brzucha:)

[...] z naciskiem na plecy i tylną taśmę nóg. Jeszcze z miesiąc - półtora poredukuje. Planuje pocieszyć się chwilę po redukcji ;-D, a na jesieni jak czas pozwoli to trochę masy. Fajnie mieć takie pamiątki z miłymi wspomnieniami w szafie :) 'Umarty' robak %-) robi robotę :) Rewelacyjna przemiana. No i zajrzyj tutaj: [...]

[...] swoja mase to chyba jest normalne przy kazdym treningu! tylko, ze przy jednym jest to w stopniu paru procentow a przy drugim parenascie, jesli dla Ciebie pojecie robienie masy jakosciowej to 1kg na miesiac to gratuluje takich przyrostow jesli Cie to zadowala i spelnia Twoje wyobrazenie robienia masy, przy takim stosunku serii do powtorzen z [...]

[...] Troszkę jesteś powykręcana na zdjęciach, więc trudno ocenić postawę, ale oglądał Ciebie kiedyś fizjoterapeuta, albo lekarz pod takim względem? Ogólnie mięśnie, nabieranie masy wychodzi tylko na dobre jeśli chodzi o wygląd u kobiet, super, że coraz więcej dziewczyn to widzi. Jak to jest na obecnych kaloriach, przybierasz na wadze nadal? Przez [...]