kg masy miesiac

Ogolnie redukcji jeszcze nie zaczełem planuje za miesiąc ją obecnie jestem na cyklu budowy masy miesniowej . Moj BF to 24,24. Pare kg b sie przydało zrzucic głownie w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Diete dopracowąłem na redukcje i myslalem zeby dodac jakis spalacz do tego

Maniszu - miesiąc odpoczynku, expercie. DO AUTORA - masy potrzebujesz, nie treningu na siłę. Dobij przynajmniej 5-8 kg bo wiatr w kościach świszcze. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-21 12:38:12

porzadna dieta wycodzi wlasnie za miesiac 250 zlotych no wlasciwie Byku masz racje- cos ta kretka da ale bedzie to moze 2 -3 kg i to wody ktora potem zejdzie a nie masy , o sile nie wspominajac

4kg na miesiąc z dobrą genetyką to dobrze, zobacz czy to czysta masa bo dla większości odpowiedni przyrost masy to około 0.5 kg na tydzień

moze to zabrzmieć śmiesznie, ale tak jest - jego najlepsza forma to tabletki, których sie używa jak czopków. w miesiąc można przybrać czystej masy mięśniowej minimum 7 kg. pozdr. Zmieniony przez - Kojot-21 w dniu 2007-07-08 17:04:32

W polaczeniu z niektorymi odzywkami typu mass-gain z pewnoscia daje z 10 kg suchej masy w miesiac

[...] kaptury 4x10 ,rozpiętki 4x10 , brzuszki 40 . Zawsze to był trening ogólnorozwojowy. Długość przerw między seriami to 1min do 1,5. Efekty pracy letniej były dość duże (wzrost masy 4kg siła) ale tylko na początku. Przyrosty potem malały aż w końcu stały się praktyczni niewidoczne. Ostatnio wziołem się znowu ale też bez przyrostów i zdecydowałem [...]

[...] jej z dloni i robilem jeszcze 1-2 powtorzenia, robilem bardzo duzo powtorzen wymuszonych, same ciezkie wielostawowe cwiczenia, i zanotowalem wtedy przyrost 5 kg suchej masy w 1 miesiac, a okresy kiedy cwiczylem lzej, z jakims zapasem powtorzen wspominam tragicznie w przyrostach, zero przyrostow a dotego jeszcze mnie fatem nalalo, np rok jak [...]

[...] - Są to produkty których mogę jeść ile chce ( raczej ) Pierś z kurczaka na tygodniu nie ma szans, najwyżej jakaś ryba co 3 dzień ale to też smażona. Zamierzam kupić też za jakiś miesiąć gainer do uzupełnienia diety + może BCAA Czy na takiej MINI diecie i dobrym treningu przytyję coś ? Nabiorę masy/mięśni ?

Bo to nie są tabletki cud, otyłym osobą to nic nie da bez odpowiedniego odżywiania i treningu, od siedzenia przed kompem i wcinania pigułek tłuszcz nie zleci, tak to jest tylko w przypadku internetowych naciągaczy, zrób 6kg masy w miesiąc i zrzuć przy tym 20 kg tłuszczu.

[...] napewno. dieta- trzeba uważać, żeby podczas bezruchu -jeżeli jest zła- nie sprawiła przyrostu dodatkowych kg. tłuszczyku. a bezruch sam w sobie powoduje zmniejszanie sie masy mięśniowej- niestety. jednak gdy wrócisz do ćwiczeń po miesiącu to szybko powinienes straty nadrobić. jednak ja bym na twoim miejscu nie wysiedział bez siłowni- sam [...]

[...] a potem, mniej więcej 1kg na miesiąc (nadal bez diety). Po 7 miesiącach miałem już trudności aby nabrać w ogóle cokolwiek... :( MUSIAŁEM przejść na dietę... Myślę, że nawet osoba z kłopotami w nabieraniu masy powinna przybierać minimum 0,5kg miesięcznie. Ale tego wszystkiego nie da się tak po prostu podać w liczbach. Każdy organizm jest inny.

[...] bic od 3 tygodnia wymiarów nie podasz bo pewno płone _ diety niemsz to tez nie wpiszesz.. a to sa istotne rzeczy cel cyklu do osiągnięci po podzieleniu go na część masy i część rzeźby _ ale to zależy od żarcia a ile cloma po 3 miesiącach sie bierze ?? jest jakaś tabelka ile trzeba zjeśc bo czytam jeden 2 listki jeden 3 pisze a różne mg [...]

Panowie to co radzicie? bo staram sie jeść tylko jakieś makarony pierśi z kurczaka, ale tak co do każdego kg swojej masy to nie jem. A w dodatku ciągle jem odżywki, co miesiąc aminokwasy białko serwatkowe, i zmieniam raz masakra, x pand itp. i teraz nie wiem co zapodać na drugi cykl. Co wy mi doradzicie?

[...] w 7 seriach(progresja 3-8p), inne cwiczenia wykonywalem w 4 seriach 6-12p. I wyniki poszy niezle, na lawce z 125 do 135, na ciagu 200, a w przysiadzie 130x3 w 7 seri(nie robilem jeszcze rekordu). Klade nacisk na sile, ale przydalo by sie troche masy i rzezby. Nie biore odrzywek(tym bardziej koksow) i nie mam diety(jem co mi mama daje)

W tym problem że się kompletnie nie znam na gainerach . Chciałbym osiągnąć dzięki niemu lekki przyrost masy na miesiąc - 0,5-1 kg.Ale przez same odżywianie się nie dam rady mając 3x w tyg boks i 2x w tyg siłownię tego osiągnąć. Dlatego chciałbym dostać odpowiedź od osób znających się na rzeczy (chyba sporo tu takich )i które polecą mi coś

ja na pierwszym cyklu kreatyny (150g) i gainerku zrobiłem 6 kg. A ovopolu to przydałaby się chociaż jedna porcja na noc czyli min 1kg na miesiąc. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] 20 tab i pozniej sdrol i hdrol na koniec i dostalem gino hehe 8. TRENING: 4 razy w tygodniu generalnie 2 razy cale cialo z tygodniu 9. CEL CYKLU:delikatne podbudowanie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol jakies 4 miechy temu i miesiac temu wyszlo gino poestrogenowe wysoki poziom prolaktyny 11. [...]

[...] lubisz obrastać w tłuszcz) to nie kupuj gainera. Z diety ułóż by zapotrzebowanie+300 kcal i obserwuj. Lepiej powoli tyć a dobrze. Przytyjesz w miesiąc z 2-3 kg lepszej jakościowo masy niż 5 z gainerami i połowa będzie w brzuchu. Do wakacji jeszcze parę ładnych miechów. Nie ma co się śpieszyć:-PP Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2012-03-18 15:37:09

[...] pisze to co mam sprawdzone na sobie). do tego warto kupic carbo-wybor na rynku spory, sklad wiekszosci podobny ( bo co moga do carbo ciekawego dodac ). ja mam olimpa. smak cytrynowy-jest ok, dzialanie oczywiscie tez ok no i pozbyles sie ok 300 pln. mysle ze sensownie i z efektow powinienes byc zadowolony. rzycze sukcesow w budowaniu masy