kg masy miesiac

4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]

jak w miesiąc zbudujesz 0.5 kg czystej masy mięśniowej to jest dobry wynik. Jak miesięcznie wpada 3 kg to wiedz że to jest sporo tłuszczu

[...] z tego co pamiętam nie były kosmiczne, jak czytam niektóre rozpiski cykli 80 kg koksów to wydaje mi się, że jestem nazbyt ostrozny, co prawda , nigdy nie ubywało mi tej masy i byc moze własnie w tym całe jest sedno zabawy z SAA, nie duże dawki, (teść jak zwykle jako podstawa) i czyste jedzonko, z tym, że jak mawiaja doświadczeni ludzie, [...]

[...] przedstawia. Moze ktos cos doradzi. Obecnie jestem miesiąc po redukcji i stopniowo od końca wrzesnia zwiekszyłem ilośc kalorii z 1700 do 3200. Moim celem jest zwiększenie masy okolo 4-6 kg jednak zalezy mi na tym aby byl to "suchy" miesien bez zalewania tluszczem. Trenuje 4 razy w tyg, w tym 3 razy po treningu robie brzuch. DZIEN 1 1. NOGI [...]

[...] 2 male wiaderko (2,25kg) i w miesiac przy odpowiedniej diecie przybylo mi 4 kg i po pare cm w roznych czesciach ciala. Teraz kupilem 4,5 kg wiadro i wpieprzam je dopiero niecaly tydzien. Moge tylko polecic bo przy odpowiedniej diecie jest on bardzo dobrym dodatkiem ktory pomaga nabrac masy. Polecam smak: truskawka, kokos, banan. Pozdrawiam

[...] do magazynowania wody. Najlepiej ważyć się rano na czczo po wypróżnieniu prowadzić dziennik a wagę rozpatrywać jako średnią z perspektywy iluś tam pomiarów. Przy budowaniu masy waga nie jest głównym wyznacznikiem i w zupełności wystarczy jeśli optymalny przyrost wagi na miesiąc wynosi 1 do 1,5 kg a progres głównie należy oceniać w lustrze lub [...]

[...] przezucilem sie na sporty walki i przestalem regularnie uzeszczac na silownie. cwicze tylko od czasu do czas. wczesniej cwiczylem tajski boks wiec probowalem torche zrzucic masy, aktualnie cwicze i tajski i mma wiec troche masy sie przyda. w grudniu chcialbym rozpoczac cykl oczywiscie silownia plus dieta plus suple. chcailbym w ok miesiac badz [...]

[...] co moim zdaniem mają wpływ różnego rodzaju reklamy- no np. jakiś zawodowiec obejmuje dwu i pół kilową puszką gainera, i gdzieś się przewija hasło, z cyklu 5 kg "czystej masy mięśniowej w miesiac" - troche może przesadzone, no ale chyba wiecie o co mi chodzi "Albo jak wytlumaczysz istnienie kulturystow wegetarian? " -- no to [...]

Płeć : M Wiek : 24 lata Waga : 76kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : dobić trochę masy i rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace (za małolata ponad dwa lata) Uprawiane inne sporty : tylko zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko [...]

[...] 60 brzuszków i 30 pompek, tak ok. 2 godziny przed snem. I co mnie zadziwiło, obwód pasa zmalał o jakieś 2-3 cm, ale masa ciała wzrosła o 1 KG (wczoraj się ważyłem). Czy ten wzrost wagi ciała może być spowodowany przyrostem masy mięśniowej? Bo chyba raczej nie przyrostem tkanki tłuszczowej, skoro obwód w pasie zmalał :) Dzięki za odpowiedzi :)

No to ladnie w miesiac 4 kg, ladnie ladnie, ale masuj sie a nie trac masy ;D

[...] do czasu)(miesiąc temu ćwiczyłem dłużej cały czas ale od małego powoli ćwicze jestem wysportowany i umięśniony triceps,biceps posiadam i mięśnie brzucha też ale potrzebuje masy) 6:00 patki100g owsiane z mlekiem 300g, 2 jajka gotowane, banan (gdy w szkole)-10:00 Kanapka z chleba razowego,z tuńczykiem serem. (Gdy na praktykach)-10:00-tuńczyk w [...]

[...] nic, no i miesiąc temu skonczylem 6 tygodniowy cykl na nitrobolonie + wpc i troche węgli i nie powiem pompa była, ale chyba tylko pompa, no może troche siły poszło... A moim celem jest zdobycie masy mięśniowej;) Program mam 3-4 dniowy z KiFa, mysle ze dobry, zakwas po każdym treningu... Staram sie jeśc 5-6 razy dziennie, ale różnie z tym bywa...

0,5 kg czystej masy w miesiąc to bardzo dobry wynik, lepiej robić jakościową masę niż potem się męczyć ze spalaniem smalcu

[...] 10 kg w mies,a na jesień-zimę waga wzrastała 15 kg:) pzdr Trzeba po woli zmienić nawyki żywieniowe,nie tylko na okres diety redukcyjnej. Na tym forum przez chudniecie rozumiemy zmniejszenie poziomu tłuszczo w organizmie z zachowaniem maksymalnie możliwej, ilości masy mięśniowej i uzyskanie zdrowej, ładnie wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki.

[...] a potem znowu robic na mase to musisz sie liczyc ze przy treningu na MASE znowu przybedzie Ci tluszczu, zwlaszcza przy braku diety. No ale chyba nie zaczniesz od robienia masy skoro nie cwiczyles nigdym to przydala by sie ogolnorozwojowka itp itd... malo czytales jeszcze. wiec radze.. poczytaj i cierpliwosci:) nic sie w miesiac nie zdziala, [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 66 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] to coś wiekszego niż burki rabunkowe. Honorowo w 1v1 mam małe szanse bo o ile jeden high kick na głowe konczy sprawe. To 5 bardzo szybkich torped nie robi wrażenia bo bez masy nie ma siły :( I tak jak dostane cepa to lece na ziemie i musze sie podrywac, a tak z masą by mną nie rzuciło. Btw zapytaj _Knife_ co robi z ziomami 65 kilo, pokazywał [...]

[...] o każdy kilogram i centymetr. Co innego zrzucić komuś otyłemu ze 120 na 100 (WOW!! 20 kg), a co innego dociąć się komuś na granicy ( z 68 do 64kg). Tak samo z obwodami w pasie. Liczenie tego w % byłoby bardziej sprawiedliwe - tak jak zrzucenie 3% masy ciała co miesiąc. DrązekM jest dociekliwy i pilnuje zasad, tutaj akurat moim zdaniem ma rację.

[...] ogarnął wtedy szał na pakowanie, mnie też. A że byłem kompletny suchar (59 kg w IV 2002), to i wyniki były nie najlepsze na początku (wiadomo - kryzys "przyrostu" masy i złudzenia - ze po 3 tyg ćwiczeń już będę kaban, ale na szczęście z tego wyrosłem) :)) I wzięłem się do orania (tutaj pokłony w stronę MeRy i Wojtasa oraz jego Brata [...]