Tłuszcz a węglowodany

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395

Ektomofik, 73 kg, trening na mase.

Moje dzienne zapotrzxebowanie(+300kcal):
130g białka
140g tłuszczy
450g węglowodanów
3600kcal

Czy jesli zjadam dziennie ok. 5000kcal, za dużo tłuszczy 290g, za mało węglowodanów 300g, to moja dieta jest ok?
Czy moge zjadac za malo weglowodanow, ale nadrabiac to zwiększoną ilościa spożywanego tłuszczu?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sorg_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 265 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5067

oczywiście żemożesz, ale wiedz że jako ekto potrzebujesz dużo ww. Jeżeli na 300g ww (z odpowiednią nadwyżką kcal) idzie masa to OK, jesli nie to lepiej dodać ww albo podbić jeszcze kcal tłusczami

...

fakkson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395

Masa idzie średnio 4kg na miesiąc

...

_Boston_

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1243 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15610

4kg na miesiąc z dobrą genetyką to dobrze, zobacz czy to czysta masa bo dla większości odpowiedni przyrost masy to około 0.5 kg na tydzień

Eee... Lubię placki ^^

...

Sorg_

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 265 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5067

2kg na miesiąc to dobry wynik ale 4 kg to dużo, nie zalało cie przypadkiem tluszczem??

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 184874

to już zależy także od stażu i genetyki

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

fakkson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 395

Nie zalało, choć minimalnie tłuszczu przybyło. Robię także aeoroby(bieganie). 2x9km na tydzien, także jest ok.
Po 2 miesiecznym FBW fajnie zaczeły mi sie uwydatniać miesnie, przede wszystkim ramion i klaty.

...