kettlebell

[...] - ja sam jestem w szoku. Gdybym wiedział, że taki lajt i takie funkcjonowanie na tłuszczach to już dawno zrobiłbym "kurację". A zobaczycie sami, że złapałem się za nią nie bez podstaw. A na Allegro pojawiły się ciekawe turniejówki http://allegro.pl/listing/listing.php?string=kettlebell+crossfit Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-24 21:56:17

[...] tam po kątach domu czy piwnicy leży...!! Edit: http://allegro.pl/listing/listing.php?department=wszystkie+dzia%C5%82y&order=p&search_scope=wszystkie+dzia%C5%82y&string=kettlebell+20kg Mogę puścić 20kg za 120+koszty, nie wiem jak tam wysyłka, ale w 150 może by się zmieściło.. Jak wysłać kettla, żeby nie zbankrutować? Zmieniony przez - [...]

Ja prowadziłem dziennik od samiuśkiego początku! :) To znaczy się - mam 4. urodziny z kettlem! :) KETTLEBELL - TRENING I DOZNANIA a TUTAJ w pierwszym poście urodzinowa data - 5.11.2009r, moje pierwsze dziecko. Waga 12kg, reszta wymiarów w poście.. :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-25 21:44:55

[...] http://www.decathlon.pl/kettle-bell-domyos-id_8241068.html Chyba nie chcesz "cemenciaka"? Bierz lepiej żeliwo. Nawet York ma żeliwo http://www.sweatband.com/york-16kg-kettlebell.html To samo o ciężarze powiedziałem w czwartek chłopakom na treningu. I dla "poczucia różnicy" spróbowali cleana z 24 kg. Okazało się, że nagle pojęli ideę [...]

http://allegro.pl/hantla-kettlebell-16kg-odwaznik-kulowy-wyprzedaz-i3650125878.html Ja mam z tej firmy 12 wiec pewnie kupie w tym samym miejscu 16 wierząc w podobna jakość. MaGor łapałam juz rożne 16 i żadnej nie domknelam w palcach. Niby na dwoje babka wróżyła bo kolega ma tak spora dłoń ze w 24 mieści mu sie po 2 palce w swingu. Ja w 12 wkładam [...]

Wstrzymam się z szerszą wypowiedzią do zakończenia challengu, chociaż to zmieni moje ciało o tyle, że będę już PO.. :) Pierwsza recka programu na forum SF TUTAJ KOLEJNY PROGRAM DAN'a Jak dla mnie, to "rób co tam sobie chcesz, a pomiędzy tym swingi po 15 i 35powt. Jeden trening da 250swingów :-) Znam to ;-) 10x1000swingów - 1000 na treningu, a nie [...]

[...] cwiczenia z Podnoszenia poprzeczki (polecam jak ktos nie kupil) i troszeczke ze Skazanego na trening 2, a jako obciazenie bede dodawal kettle Wtorek/Piatek - cardio kettlebell workout, za miesiac chce podejsc do 300 Maxwella z 16kg do tego sparringi Sroda/Sobota - dzień rozmaitosci, glownie rozciaganie i jakies bardzo lekkie animal [...]

MMMMMM... Lenistwo! Proszę! Nie wnikałem specjalnie, bo nie mam sprzętu, ale wiem, że z 24kg musiałbym robić przerwy w setach po 50x, więc 20kg uznałem za optimum. Następnym razem (może kiedyś..) - 24kg.

[...] utrzymać (tj. kettel musi być lżejszy niż w 10tys Dana). Sety po 100, po 200 ?? Jordan mówił, że ma kolegów którzy robią ileśset swingów w 15min z 16kg.. Myślę, że 16kg to minimum. http://painfreekettlebellmethod.com/amity-crossfit-workshop-video/ Powyżej gratisowy fragment z seminarium. Polecam kettlebell i bodyweight! Z-health można odpuścić.

Niezły obrazek - taki paleo-kettlebell (nie wiem co ja z tym paleo! wpieprzam nabiał i zboża, ale jakoś tak do tej pierwotności ciągnie..). Niech nikt nie oczekuje, że weźmie kettla i zaraz wyzdrowieją mu plecy. Zwłaszcza, jeśli będzie dopiero zaczynał naukę (i to jeszcze sam, z YT i książek) - trzeba to okupić bólem.. Tsatsouline też różne rzeczy [...]

[...] - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko liny, na których wisi ciężar. Całe wahadło musi być napędzane ruchem gwałtownie [...]

[...] jak miałbyś dzień później biegać, to się nieco kłóci.. Poniedziałek jest PO biegach a piątek PRZED biegami.. Ciężko dać nogi - tu czy tam. Klasyka - ciężar nad głowę :-) http://www.strongfirst.com/training-the-one-half-bodyweight-kettlebell-press/ Jeszcze ciężki snatch (ostatnio sam dodałem!) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-12-01 17:03:12

Poćwiczyłem z młodymi adeptami kettlebell. Deep6RKC. Na wykresie widać, że po trzecim obwodzie złapałem za odważnik 16 kg. Nie miałem siły jechać na 24 kg. A nic wbrew sobie. Lepiej tak niż skończyć trening jako przegrany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34fd8531b051487799c403bc79cf53bf.png Po "Deep6RKC" zrobiliśmy rosnącą trudność. Ilość powtórzeń zależy [...]

[...] obu nie dzierżę, to przyznam, że muskulatura u nich to profeska i widać, że wykupili karnety na siłkę. :-) A taki np. Jason Statham sylwetkę ma b.spoko, a ponoć chętnie z ketli korzysta http://www.kettlebell.net/news/jason-stathams-workout-secrets/ Pavel twierdzi, że cokolwiek robisz musisz być... Strong First. A resztę sobie dotniesz... :-)

[...] coś w tym stylu. Jak będę czuł, że mam chęć i moc wieczorem, to przed snem powtórka. A jak mnie ogólnie ogarnie szał i amok to dokupię Julii (tak nazywa się mója nowiutka kettlebelliczka, na cześć pewnej wyjątkowej Rosjanki, która odegrała wielką rolę w moim życiu) siostrę bliźniaczkę i będę sobie robił duble, albo wyciskał stacki, robił [...]

Część z tego szyfru kettlebell, którym się posługujesz już rozumiem... przerażające :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-17 07:10:32

:) Za swingami nie przepadam, ale jak widać - challenge mnie motywują. Może ktoś się podejmie?? 300 SWINGS A DAY (klik!) Zobaczę po 10K. Dzisiaj napoczynam drugą połowę. Tu się zazwyczaj zaczynają objawiać efekty. I może coś w tym jest. Kolejna noc przespana snem kamiennym. Jutro podwójne uderzenie, a w niedzielę bieg. Jakbym już skończył 10K to [...]

Co myślisz o treningach z użyciem kettlebell? Może będzie to dla Ciebie jakaś alternatywa, gdy nie uda się z siłką Ja osobiście rezygnuje z siłki na rzecz odważników, oczywiście nie na zawsze, ale na dłuższy czas.

Ja tam bym bardziej Kettlebell (czyli Tsatsouline) mu polecał od Lafaya, na wytrzymałość, zjechanie z fatu i siłę funkcjonalną w sam raz Sam się zastanawiałem wiele razy and tym, ale siłownia jednak ciut wyżej w mojej hierarchii. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-22 22:20:08

[...] tolerancji. %-) Na zawodach miałem 90kg, a po tym 2-miesięcznym folgowaniu waga pokazała ~93-94kg. Przynajmniej będzie co robić przed latem. 8-) Po świętach kupiłem sobie kettlebell 20kg do ćwiczenia w domu i jestem po 4 takich treningach. Nowe doznania, jest czasami podobnie jak ze zwykłymi ciężarami, a czasami zupełnie inaczej. "Całe" ciało [...]