kettlebell

[...] przysiad 72.5kg soldier press 30kg martwy 40kg po tym poszly 3 serie podciagania podchwytem po 5 powtorzen, szybkie w gore I powoli w dol, knees to chest itp a po tym 100 kettlebell swings ciezarem 20kg - zrobione w 10 minut na koniec zrobilem sobie test na 1.5 mili na biezni z gorkami itp, zrobilem to na biezni w 13:19 czyli gdybym zszedl 4 [...]

To uczucie kiedy nie mogę się doczekać następnego treningu ;-) jutro pójdzie przysiad 82.5kgx5x5 soldier press 35kgx5x5 martwy ciag 50kgx1x5 do tego podciąganie na drążku i kettlebell swings, no i oczywiście bieganie, chociaż zastanawiam się czy nie wrzucić wioślarza a krócej biegać

[...] masy to na początek pozostanę przy 5x5 stronglifts ale w dni gdzie jest MC wrzucę ten plan na biceps/triceps: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15590. Zostawię kettlebell swings i TGU, wywalę aeroby z dni treningowych i ewentualnie pobiegam w nietreningowe. Micha będzie z ryżu, kaszy gryczanej, makaronów brazowych, mięsa, pomidorów, [...]

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi [...]

@ten_nowy-Może być że już po mnie, takie życie Wejdź w odważniki kulowe (Kettlebell) zrealizuj plan ROP z książki Wielkie wejście odważników kulowych Pawła T . Plan jest prosty wymagania sprzętowe to na początek trzy kule 16,20,24 kg. Do realizacji wystarczy 2 godziny tygodniowo przestrzeń najlepiej kawałek ogródka lub dwa metry kwadratowe podłogi [...]

@ten_nowy jak kupujesz odważnik to naprawdę dobrej jakości na wyspach powinien być przedstawiciel SFkettlebell lub HS kettlebell .Jak zaczniesz ćwiczyć wgryziesz się w trening to docenisz dobrą jakość wykonania to bardzo ważne.

[...] góralu zajmuje to pół godziny %-) Wracając do treningu: ćwiczę w ogródku - w dni w które nie jestem zmęczony, mniej więcej tak: podciąganie nachwytem, szeroki chwyt - 6x 10 kettlebell swings 10 przysiadów 10 wyciśnięć na każdą rękę ketla 16kg 10 kb swings 10 przysiadów 10 pompek na poręczach 10 kb swings 10 przysiadów z kb 16kg 10 podciągnięć [...]

Kettlebell przyjechał! 8-)

Będę zaszczycony :) Tp do zobaczenie pewnie :) Trening na dziś : "The Don" For time: 66 Deadlifts, 100 kg 66 Box jump, 60 cm box 66 Kettlebell swings, 24 kg 66 Knees to elbows 66 Sit-ups 66 Pull-ups 66 Thrusters, 40 kg 66 Wall ball shots, 10 kg 66 Burpees 66 Double-unders Powodzenia :)

dzieki za slowa motywacji ;] dawno juz nie robilem 300 setek ale jak tylko skoncze zabawe z 5x5 napewno troche przy nich posiedze zeby sie troche odstresowac po budowaniu sily Kavadlo ostatnio jest bardzo lansowany przez Dragon Door zwlaszcza teraz gdy Tsatsouline od nich odszedl dlatego sila rzeczy troche go poznalem wyglada na bardzo spoko, [...]

dobry trening wczoraj, ale moze od poczatku na fanpagu wprowadzam po malu serie szybkich wywiadow o nazwie Kettlebell Wazzaap! na pierwszy ogien poszedl Kamil Jurkiewicz jak bonus dodaje do kazdego Wazzaapa trening proponowany przez goscia Kamil dal taki WOD Kula 32kg calosc robimy bez odkladania kuli i po kolei Swing H2H 80rep. Dlugi Cykl 30rep [...]

moze macie kogos kogo chcielibyscie widziec w nastepnym kettlebell wazzaap!? Valery Fedorenko :D A na powaznie to mam taki maly pomysl. Przy kolejnym wywiadzie popros rowniez o wersje treningu dla poczatkujacych, bo ja przy tym to z 16kg sie meczylem.

[...] wiele siły. Faktycznie wyręcza ich niesamowita technika, a ona bywa trudniejsza niż proste wytrenowanie mięśni i ścięgien. Każdy trening jest dobry, o ile używa się do niego kettlebell. No dobra. Prawie każdy :-) Orzegów - bardzo cenię sobie Twoje rady i przynajmniej w dwóch sprawach już Cię posłuchałem. Przy bloku siłowym i - kiedyś dawno temu - [...]

[...] calkiem spoko startowalo 40 zawodnikow podobno najwiecej jak do tej pory duza reprezntacja z Olsztyna oraz z Gdanska z fitnes Leon byli tez ludzie z łodzi z instytutu kettlebell Kamil Jurkiewicz z dwoma uczniami jeden zajal pierwsze miejsce w swojej kategorii machnal 100 razy 2x14kg Kamil zrobil 114 2x18 a rekord ustanowił Maciek Łuczak z [...]

[...] na stanie w domu i 8 ,ale to do żonglerki. Na siłwoni mam większe pole do popisu 24,32 kg dlatego wykonywałem 16;) Wrzucę filmik z 32 jutro;) Podejrzewam że bardziej kettlebell musi być bardziej wystrzelony z bioder ,bardziej energiczny ruch wykonany i w ostatnim momencie zatrzymany bez odchylenia. Ps. racja ,założe oddzielny temat ale [...]

[...] odchyli? Na szczęście za swingami nie przepadam, tylko jakichś challengy się podejmuję co jakiś czas (czas z tym skończyć!). Dochodzimy do problemu - masa ciała a używany kettlebell - czy ta proporcja ma znaczenie? W pressie - może niewielkie, jak jest siła, to się wyciśnie (ewentualnie nie na baczność, ale jednak), a a w takim swingu czy [...]

[...] się przydawały. A! Do podciągania na drążku się przydadzą! Kiedyś.. ;-) Albo do żonglerki. A może żonę nakręcisz na ćwiczenie? Młody rośnie zuch Te przyrządy się nie starzeją :-) Na tablicy ciekawego wynalazka znalazłem http://img29.tablica.pl/images_tablicapl/135327199_1_644x461_kettlebell-32-24-16-kg-3-w-1-unikat-ciechocinek_rev001.jpg LINK

T2B = HLR A, to już wcześniej ten skrót czytałem u Ciebie i kojarzę. Dla mnie to HLR :) T2B - to pewnie z crossfitu wykombinowali. Swoją drogą, fajnie, że powoli zaczyna być wiadomo co i jak w CF: - swing - do ramienia za ucho (tak jest u Mertona w książce (Kettlebell Rx") - burpee - klatka i biodra do ziemi i klaśnięcie (albo nad głową, albo za [...]

dontkonow, pisałam juz - mam czterotygodniowy plan treningowy dla zawodników MMA i innych sportów walki ze strony kettlebell.pl, co tydzień zmienia się obciążenie treningowe

[...] temu, ale dziękuje ;-) ------------------------------------------------------------------ 30.08.12 Trening Kettlebells oryginał http://www.myomytv.com/quick-conditioning-kettlebell-workout-home-fitness-workout/ 4 obwody 45sec pracy/ 15 odpoczynku czas 24min 1.Tactical Reverse Lunges KB 16kg (19/ 17/ 16/ 15 powt) 2.Two-Handed KB Swing KB 16kg [...]