kettlebell

[...] -błękitny anioł przy ścianie przy pomocy piłeczki 1min na stronę -zewnętrzna rotacja torebki stawowej, 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią, stopy oparte o bosu 2s x 10p -zakrok na TRX-ie 2s x 10p [...]

[...] 10,5/ 11/ 12 9/ 9,5/ 10/ 10,50 3. HT 4x8 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 /12:30min/ 5a. Thusters 3x15 - sztanga 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers 3x15 - po 15na nogę [...]

Nie ma czasu żeby na forum posiedzieć :-) Wczoraj: 40' spokojnego biegu 15' rozciągania Ufff nie ma kondycji. Zero. W porównaniu do stycznia to czuję się jakbym zaczynał od nowa. Nic to. Nadrobi się ale jeszcze nie teraz ;-) Chwilowo nie mam możliwości pójść pobiegać oprócz łikendów. Dzisiaj trening w domu: Kettlebell clean and press - 16kg - [...]

Jak tam, kula przyszła? Jak nie, to może rozważ jeszcze opcje: https://www.olx.pl/oferta/hantla-kettlebell-24-kg-dragon-door-rkc-wysylka-gwarancja-CID767-IDoOkpU.html#e5e8bd487d Byłaby pierwsza RKC w dziale... :-D

[...] itd.Nie bede ukrywal,ze wole z tego wszystkiego podnoszenie ciezarow i cwiczenia silowe,gimnastyka mnie nie rajcuje,chce zrobic kurs crossfit olympic lifting,sa jeszcze kettlebell,gimnastyka itd.Jesli chodzi o Twoje kompleksy,to mozesz zwiekszac ciezac,liczbe powtorzen,serii,dokladac cwiczenie,bic swoj poprzedni czas itd.Do wyboru,do [...]

Kettlebell i worek bułgarski - ani chwili nudy, same atrakcje %-)

a kto tu bezrobotny nie jest? OBELX jest robotny chłop. Ja kradne, gwałcę i rabuję, a cała reszta działu to darmozjady :-D Bujaj sie zboczencu,ja musze nadgodziny zapierniczac,bo sie z planem nie wyrabiam...Darmozjady,pff foch%-) For time: 30 Handstand push-ups 50 Back Extensions 30 Knees to elbows 225 pound Deadlift, 30 reps 40 pound Dumbbell [...]

Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki [...]

Dzięki :) Dziś CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: Kettlebell Swing, 24kg Handstand Push-up Burpee Pull Up http://images.tinypic.pl/i/00618/uz6q4j7ao1c6.jpg http://images.tinypic.pl/i/00618/6ve8t1kauvjz.jpg trewal wędzony bardzo pyszna rybka. polecam :) Zmieniony przez - cma04 w dniu 2015-01-12 22:47:14

CF: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of: *Kettlebell Swing 24kg *Box Jump 75cm RUN 250m

http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/1544-smucker-s-gesty-dip-czekoladowo-krowkowy-bez-cukru-.html Dziś mega trening na CF: MAIN: Nate zrobiony RX Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 2 Muscle Ups 4 Handstand Push Ups 8 Kettlebell Swings 32kg 9 rund + 1 MU POST: For time: Run, 1000 m 100 Double Unders

u mnie w lidlu też jest oferta sportowa i zastanawiam się czy nie kupić sobie małego kettlebell 5 kg, jedynie 8 eur. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a936563aa6a54de68352eec655495503.jpg

http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://kettlebellworkoutswomen.com/wp-content/uploads/2013/01/kb-workout.jpg&imgrefurl=http://kettlebellworkoutswomen.com/how-many-calories-does-a-kettlebell-swing-burn/&h=1000&w=700&sz=82&tbnid=HwFN9osko9F7AM:&tbnh=90&tbnw=63&zoom=1&usg=__1_N2dBqokkZAuhAASbb9vvv6048=&docid=jGqT7OTjkgRoYM&sa=X&ei=6IFmUoDvM87whQeJu

a da radę zrobić crossfit w piwnicy ? :D mam drążek wyciąg poręcze ławeczke jeden kettlebell

DoniuPB - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute ham raise) - (reverse hypers) - (pull-throughs) - (dumbbell/kettlebell swing) i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) tlumaczenie przedszkolaka. po to cwiczysz,aby to poprawic! raden123 a po co tak kombinujesz? kontrolujesz swoje odzywianie? czyli: DOKLADNIE JESTES W STANIE [...]

[...] Pompki na z nogami wyżej 7,7,7 Przysiady na jednej nodze z obciążeniem 24kg 1,1,1 3 serie Wiosłowanie w odwróceniu, masą ciałą 7,7,7 Pompki "szczupaki" 7,7,7 Przysiad z kettlebell trzymanym na klatce piersiowej 24kg 1,1,1 3 serie Uginanie ramion na kółkach 7,7,7 Prostowanie ramion na kółkach 7,7,7 CORE 2x (10s Hard Style Plank, 10x Lying [...]

[...] rings 7 Pike Push-up on fists 7 Biceps Curl on Rings 7 Triceps Extension on Rings 7 Układ treningów w tygodniu prezentuje się następująco: 3x FBW 3x Bieganie 3-4x Wymachy z kettlebell Z ostatnich pomiarów, a dokładnie poniedziałkowych cyferki następującde: BF%: 21% (taka średnia z pomiaru z trzech punktów kaliperem oraz pomiaru z obwodu w pasie, [...]

[...] on fists 5x Biceps Curl on Rings 5x Triceps Extension on Rings 5x Całość w 25minut. Po kilku minutach przerwy skłony tułowia w 2 minuty: 77 powtórzeń PR:-D Zaraz potem kettlebell. Wymachy jednorącz z kulą 24kg w 10 minut. Zrobiłem 260 powtórzeń, co stanowi mój nowy rekor. W tym także 100 wymachów non-stop w czasie 2:40 (serie po 10, czyli [...]

Trening z dziś: KETTLEBELL SESSION 2H SW 10x10 @32 swing-breathing 2:1 Czas: 12:30 Rest 2:30 2H SW 10x20 @32 Czas: 15:00

13.10.2020 Trening u coach'a w Centrum Kettlebell Bemowo - taki bardziej check techniki, bo objetość mała: 1) TGU 12kg 3 serie 3+3 2) DL 5x50/55/60/65/67.5 3x70 3) Clean+Press 2 serie 5/3/2 12kg i potem próba na 16kg prawą poszło, a lewą nie 4) Chin up 6xCC Z DL jestem zadowolony - był ładny technicznie. Według planu dzisiaj powinienem zrobić [...]