kettlebell

-trochę czasu na siłce spędziłem ;) jeszcze tylko trzeb kupić zeszyt i będę ćwiczył, a mówiłeś coś o ćwiczeniu które pomaga podciąganiu, może znasz ich więcej??? to zrobiłbym sobie osobny trening bo na podciąganiu bardzo mi zależy -znasz jeszcze jakieś strony gdzie mógłbym znaleźć opis ćwiczeń ?? nie chodzi o filmiki na yt bo oglądając nie [...]

maciek żadnych nóg w przód jak scyzoryk, tylko góra inaczej będziesz sie przemieszczał a nie o to chodzi;-) A ja skaczę niewiele wyżej, za to kręcę szybciej :-) Niestety dziś nie mogłem sprawdzić czy nogi w scyzoryk, czy wyższe podskoki. Pooglądałem filmiki na YT i zrezygnowany wsiadłem na rower. Wpadło 19km ze średnią 19,8km/h, syn nie nadążał [...]

Trochę podorzucałem powtórzeń, trochę poprzekładałem ćwiczenia. Podobno zmiany wpływają korzystnie na całokształt treningu. Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - 2KB24 - 5x8 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x12 Kettlebell Alternating Arm Push Press - 2KB24 - 5x12 Kettlebell PushUps- 2KB24 - 5x10 Rozciąganie - 15 minut Pompki z [...]

No i wczoraj prawie przespałem swój trening :-) Sobie trochę drzemam ostatnio, tak między 17 a 18. Taka drobna przypadłość wieku średniego. Na po.treningu wyczytałem że drzemka niesie ze sobą same korzyści, więc nie wzbraniam się przed nią. No i spać nie muszę chodzić jak dziecko o 22, tylko jak chłop - o północy. Tak więc wczoraj popracowałem [...]

@Szajba: Na najbliższy basen do Stromstad mam 20km, nie chce mi się. Leniwy jestem. I nie lubię. Poczekam do wiosny, potrenuję na otwartych wodach, bo to lubię. Nie wybieram się w przyszłym roku na żadne tri, choć myślę o tym by wystartować. Może pod koniec 2016 lub na początku 2017 i niekoniecznie w Sierakowie. E, to luz:) Generalnie pół roku [...]

Najważniejsze to lenia pogonić Trening Rozgrzewka - 10 minut - oj, ciężko było Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Push Press - KB32 - 5x3 L/P Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x5 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 3x15 Unoszenie kettla brody - KB32 - 3x10 Rozciąganie - 20 minut Układ trochę niefortunny, ale jakoś poszło. Spróbowałem [...]

Chyba będę zdrowy :-) Trening Trening Rozgrzewka - 10 minut - oj, ciężko było Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 10x6 Kettlebell Floor Press - 2KB24 - 5x10 Push Ups - CC - 5x10 Rozciąganie - 30 minut W ćwiczeniach z KB32 dorzuciłem po jednym repsie. W pushpressie zapis [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Push Press - KB32 - 5x4 L/P Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5x6 Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 6x8 i 4x7 One Arm Assisted Push Ups - CC - 5x6 L/P Kettlebell Biceps Curl - KB24 - 5x10 Rozciąganie - brak Do military pressa pewnie nie szybko dorzucę powtórzenie, gdyż skupiam się na wydłużeniu czasu [...]

Kettle są nie tyle prostsze, ile cięższe ;-) Trening Dziś miała być ławka, ale nie zdążyłem ławki zbudować, więc wykombinowałem że zrobię floor press ze sztangą, niestety nie zmieściłem się pod sztangę więc wziąłem kettle Poszło mniej więcej tak Kettlebell Floor Press - 2KB32 - 5x5 (wcześniej kilka serii rozgrzewkowych z 2KB24) Kettlebell One Arm [...]

Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 13.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10,10,10,10,10,10,10,10,10,10 18.03 - Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 7,7,7,7,7,6,6,6,6,6 /120sek Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 12,12,12,12,12,10,10,10,10,10 L/P /60sek Komentarz [...]

Tymczasem ... Trening Rozgrzewka 16.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,7,7,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+2 - 6,6,6,6,6,5,5,5,5,5 /60sek 19.03 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 8,8,8,8,8,7,7,6,6,6 /120sek Kettlebell Renegade Row & Push Ups - 2KB32+4 - 5,5,6,6,6,6,6,5,5,5 /60sek Komentarz W presach [...]

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Military Press -2KB24 - 5x5 Ketlebell Renegade Row & Push Ups- 2KB32 - 5x5 Kettlebell Push Ups - 10x10 Kettlebell Biceps Curl - KB32 - 5x5 Wszystkie przerwy 60 sekund, całkowity czas 35 minut. Założenia treningu na kolejne tygodnie. MP - progres oprę na dokładaniu ciężaru i utrudnianiu ćwiczenia. W tym [...]

Żeby się trochę lepiej ogarnąć, postanowiłam się zmierzyć %-) Piękne jest to, że niezależnie od tego, czy chudnę, czy fat łapię, wymiary zmieniają się niewiele, a sylwetka jednak inna ;-) wzrost 165 cm klata 86 cm talia 68 cm pępek 77 cm biodra 95 cm udo 56 cm Porównałam z wymiarami z zeszłorocznych Przemian i praktycznie to samo jest. Przy okazji [...]

[...] klęku podpartym 20p -unoszenie bioder leżąc na piłce gimnastycznej 20p -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią 2s x 8p -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem8kg -zakrok na TRX-ie 2s x 8p na nogę -przysiad trzymając TRX-a jednorącz z rotacją wolną ręką w tył z przejściem do rotacji w przód 2s [...]

DZIEŃ 43 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-06-03 Aktywność: -> fitness 2h -> trening 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 11kg/11kg x 8 / 11kg x 7 11kg/11kg x 12/ 11kg x 6 11kg x 12/ 11kg x 11/ 11kg x 7 11kg x 11 / 11kg x 9 / 11kg x 8 10kg/10kg x 12/ 10kg x 10 10kg x 12/ 10kg x [...]

Miałem bardzo dużo zawirowań, stąd brak wypisek. Uzupełniam w skrócie zaległe i pełną dzisiejszą. Wypiska (02.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie ramion z taśmą (biceps) - 5 sprintów pod wzniesienie (krótkie, max intensywność) Wypiska (03.09.2016): Kcal: 5600 Trening: - 20 X 19 Kettlebell Swing - 2 x uginanie [...]

[...] 300m Uderzenia młotem w oponę od około 50s http://www.youtube.com/watch?v=HKmte76XV7c&feature=related Tydzień czwarty: http://blog.milkoshake.pl/wp-content/uploads/2011/12/kettlebell.jpg Po ostatnim ciężkim tygodniu czas na... JESZCZE cięższy tydzień! Czy ktoś mówił że będzie łatwo? Poniedziałek: Kettlebell Swing x20 Kattelbell podrzut z [...]

4/11/2015 Kettlebell /SFD/Images/2015/11/5/9b660b6cbd234b569dc1be276323c310.png 5 rund 5 kb swing 32kg 3 rundy 3 kettlebell clean + 6 unilateral presses (3 per side) 2*16kg 3 chin ups 3 kettlebell clean + 6 unilateral presses (3 per side) 2*20kg 3 chin ups 3 kettlebell clean + 6 unilateral presses (3 per side) 2*24kg 3 chin ups 3 rundy 6 thrusters [...]

[...] Kettlebella. https://www.youtube.com/watch?v=YAZHqr2jiOc 1. Technika Kettlebell powinien leżeć przed nami, nie między nogami, tak byśmy mogli wykorzystać odległość kettlebella od nas do rozpoczęcia wymachu. Stopy powinny być lekko zrotowane na zewnątrz (7-15 stopni) ustawione na szerokości barków lub troszeczkę większej (to zależy od [...]

REGULAMIN ww zawodów; Regulamin IV Mistrzostw Polski Kettlebell BOLT (LC) w Kaliszu 1 Cel zawodów: * Promocja sportów odważnikowych (kettlebell), * Promowanie zdrowego stylu życia. 2. Termin i miejsce zawodów  Miejsce zawodów: Kalisz ul.Nowy Swiat 4 - PWSZ  Termin zawodów: 11.03.2017 2017 r  Rejestracja i ważenie zawodników – 11.03.2017, godz. [...]