kettle

Ja akurat mówiłam o rumaku, bo mąż skoro A... to inaczej wołany :-) Choć łapa niezła, widać te kettle :-)

[...] teorię odnośnie wzmacniania całego organizmu. Serio, góra często biega, kiedy nogi się kończą. Zbiegi, postawa, rytm, warto inwestować w partie inne niż nogi. Stąd moje kettle, które chwalić będę przez wsze wieki. PS. właśnie wyciągnęłam gołąbki z piekarnika 8-) ryżowo-pomidorowe i gryczano-szpinakowo-pieczarkowe. Wyglądają apetycznie:) O, [...]

10.08 - DNT - WorKing i nadrabianie 11.08 - DNT - jw 12.08 - Kettlebells (uraczyły zakwasem) %-) 13.08 - Bieging po moich chopkach (11 km, tempo 5:38/1km) w malo zadowalającym czasie,ale cóż. Chlodem nie wieje i wyznaję zasadą - tak biec, żeby dobiec). Cosik mi się sródstopie lewe odezwało. POdczas biegania nie czuję. ale po - owszem. Zwłaszcza [...]

eee... no rzeczywiście zżarło :D Już dodaję! "U kobiet o androidalnym kształcie ciała dominującą rolę odgrywają gruczoły nadnerczy, które wytwarzają silne hormony – kortyzon i i adrenalinę oraz męskie hormony płciowe (androgeny). Sylwetka bardziej męska- klatka piersiowa i brzuch są dość szerokie, a miednica stosunkowo wąska, brakuje „kobiecych” [...]

[...] przebiec najdłuższy w życiu każdej kobiety ultramaraton:) Tymczasem schodzę z objętości treningowych, bieganie higieniczne, bez nadęcia i łamania 2-3 razy w tygodniu, kettle 2 x w tygodniu, czysta micha wegetarianska (powoli dodaję nabiał i czaję się na jajca głównie ze względu na wapń i "ludzki" w mniemaniu przedstawicieli branży [...]

[...] z wasą i zupą z korzennych 30ww, kurak z warzywami 0ww, owsiane 70 ww Warzywa nieliczone ok 1kg Z wody i herbat ziołowych wypiłam z 5litrów, więc idzie wiosna!!! bo pić się chce %-) Product placement: jutro w lidlu w promocji kettle i inne ciuchy i akcesoria, w gazetce wyglądają ok Ogień! Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2015-02-11 21:01:43

[...] wypad z przeskokiem x12 na noge (przerwa w połowie) d. przysiad z wyskokiem x12 2. Obwód 2 x3 (15 powtorzen, tu nie potrzebuje przerw między obwodem) a. MC na jednej nodze kettle 20/20/20 było 12/16/20 (dzisiaj sztangielka, a z kettlem wygodniej) b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na plecach (z obciążnikami - wszystkimi co znalazłam na [...]

Cała środę mnie nosiło ( chyba przez niewyspania, przekroczyłam jakaś granice za która były pokłady energii ) Wiec wieczorem jeszcze kettle cross jako aero ( czyli delikatne obciążenia,zabiłam sie tempem) było tak (zrobiłam notatki wiec pamietam )Walking plank, push ups,pistol squat 9min: Walk outs+Squat(10kg)+Swing (10kg) 6min:wind [...]

Tak od siebie dodam. Może zmieniłbyś sposób trenowania? Split z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec.

[...] z partią 1x w tyg pomoże solidnie przećwiczyć daną partię mięśniową i dać fajny bodziec> Do tego jakieś trening pod GPP typu kompleksy sztangowe, sprinty, sanie, prowlery, kettle. 4-5 dni w tyg ale dałbyś ciału nowy bodziec. No teraz to mn ie zaciekawiłeś. Nie mówie "nie" ale przy obecnym trybie pracy (czyli pewnie gdzies do konca roku ) to [...]

Coś się stało, bo dzisiaj humor dopisuje jak nigdy! :-) jednak kettle sprawiają mi.nadal ogromną przyjemność :-) miska na dziś 1. Jajecznica 4 białka, 2 żółtka, 3 plastry polędwicy sopockiej + 5g oliwy z oliwek + grahamka 2. 50g kurczaka gotowanego z marchewką i groszkiem + 50g ryżu basmanti + 5g oliwy z oliwek 3. 100g kurczaka jw + 50g ryżu + [...]

Pokaż zdjęcia z okresu kiedy byłaś taka wychudzona. Kettle sobie daruj, bo w najlepszym wypadku uprawiasz bezużyteczne aero, a w najgorszym na kontuzję pracujesz.

[...] grochu ogromne, duży ból brzucha i dolnych pleców, przeszło dopiero wieczorem, po basenie. Piję dziurawiec i miętę, żuję jałowiec czekam na dostawę kopru w zielarskim. Mam nadzieję, że organizm przyzwyczai się do strączków albo ogólnie takich ilości białka. Treningowo: kettle i basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31d90efe23a14fffa94a5c23c01693d1.png

[...] squat skill WOD AMRAP 12': 20x Jumping Lunge 20x Sit-Up 10x Swing On The Bar 7 RUND+ 9 LUNGES AMRAP 8': 10x Pistol (5 per leg) 2 Laps Run (~80m) +1h Mobility Te dwa 24kg kettle to jakiś masochistyczny wyczyn był. Ciężko utrzymać je blisko siebie, a jeszcze siąść i wstać to dopiero walka. WODy mi się nie podobały dzisiaj, ale dla odmiany [...]

Pressy/push pressy zza karku w chwycie rwaniowym jeszcze. Dubel był. Jeszcze OHSy gdzie na końcach gryfu masz gumy a na nich kettle :-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2/20/2017 9:23:29 AM

Ale teraz są kombinacje z ćwiczeniami. Sztanga, kettle i jeszcze gumy :-))

[...] Wszystkie PC unbroken, na burpee minimalne przerwy, wiosło średnim tempem. Druga część już mi się nie podobała ale poszła równie dobrze, tutaj też wszystko unbroken. Chociaż kettle już na drugim kółku chciałam odłożyć, to mówiłam sobie, że odłożę na następnym i tak przez kolejne dwa, to samo na drugim spacerze %-). DU o dziwo bez przerwy, [...]

Też spuchłem na jumping pullups %-) Choć mam swoje zdanie na temat narzuconego standardu wykonania tego ćwiczenia @-) Co do sumienia to śmieszy mnie to, jak idziemy z gościem łep w łep - bo jak ma się stanowiska obok to jednak widać i podświadomie starasz się utrzymać wspólne rywalizujące tempo... a on nagle sobie rusza na drugie ćwiczenie a Ty [...]

Nie ma co szacunować, siła i mobilność to moje koniki a reszta leży %-). Ale pracuję cały czas i już podciąganie i pompeczki wchodzą coraz lepiej. Zaległe zajęcia: WOD For time: In teams of two: Row 3000m Switch every 250m 11:25 wg C2, ~12:30 wg zegara 4 min: 35/50kg 18x Thruster 18x Burpee over the bar AMRAP DU 88 4 min rest 4 min: 15x [...]

[...] dłużej stałam ze sztangą nad głową niż robiłam %-). Burpee to takie dogorywanie, człowiek liczy na jakiś przerywnik a tu nie wiadomo, co gorsze- chociaż wolę bar facing niż boczkiem :-P. Na kettle nie było już ani chęci, ani sił. Pozdro Zmieniony przez - 6ripley w dniu 11/8/2017 8:02:58 PM Zmieniony przez - 6ripley w dniu 11/8/2017 8:04:39 PM