[...] w poziomie i krazysz przedramieniem raz w jedna raz w druga strone. 2. Pronujesz i supinujesz dlonie tzn stajesz jak wyzej, ramiona w bok i krecisz dlonmi, tak zeby raz kciuk pokazywal podloge a raz sufit. 3. No i z lekkimi hantelkami, opad tulowia w przod (do poziomu), jedna reka podpiera sie o cos zeby nie pasc w przod, a druga z [...]
[...] nadłamania kości. Tak jak kolega wyżej - szpitalny oddział ratunkowy, a tam gips. Czasem lepiej dać się pobić (: ja kiedyś obiłem chłopaczynę, jemu urazy szybko minęły, mòj kciuk 6 tyg. w gipsie się zrastał. Takie życie - nie czekaj, jedź z tym paluchem, każdy ruch przedłuży dochodzenie do siebie co by to nie było. Wszelkie świeże urazy powinny [...]
cios bedzie skuteczny nawet srednio mocny jezeli na spolt trafi kciuk oparty na otwartej dloni (zeby sie nie zlamal) takie jest moje zdanie a wiem to z wlasnego doswiadczenia "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"
Moje ulubione cwiczenie to polowiczne uginanie nadgarstow podchwytem (sztanga). Siadasz na lawce, pochylasz sie tak by kolanami kontrolowac lokcie (maja sie stykac), cale przedramiona spoczywaja na lawce, dlonie rozstawiasz nieco szerzej i uginasz nadgarstki (kciuk jak reszta palcow pod sztanga) MOC z Toba
[...] wyglad goscia z rotten.com..w domu powiedzialem ze mnie samochod pirdziolnal i uwierzyli..:O zanim doszedlem jako tako do siebie minely chyba z 2 miechy i do dzis mi kciuk wyskauje jak mocniej w cos pukne:/..najgorsze ze musialem isc tak poobijany ciezko do pracy bo nastepnego dnia niedziela handlowa a ja mialem stoisko i qrna nikogo na [...]
[...] mierze tkwi w złej technice. Sam trenował przez 6 lat, wszystkie grupy do przodu, ale barki były do kitu. Co mi pomogło? Przede wszystkim przy wznosach bokiem i w opadzie trzeba mieć łokcie wycelowane w sufit. Przy wyciskaniu hantli prowadź hantle zaznaczając trójką w powietrzu, a na końcu ruchu starać się, aby mały palec były wyżej niż kciuk.
[...] rąk, gdy lewa ręka trzyma lewy kołnierz przeciwnika podchwytem ( palce do wewnątrz judogi ), a prawa, przełożona nad lewą, trzyma prawy kołnierz przeciwnika nachwytem ( kciuk do wewnątrz judogi ). I praca rąk jest wtedy następująca - prawa ręka kantem dłoni lub nadgarstka naciska tętnicę szyjną przeciwnika, a lewa ręka mocno ściąga kołnierz, [...]
Oba sposoby są dobre. U nas na MT trener uczy, żeby kciuk był do góry, ale z tego co zauważyłem, na przykład Fedor bije kciukiem do siebie albo nawet obkręca go w dół.
Kciuk do gory. mniejszy zasieg ale chyba mniejsze ryzyko kontuzji. bardziej obszerne sierpy z kciukiem w doł. kciok do siebie(rurka rownolegle do podłoza - zawsze mi mowiono zeby tak nie udezac zarowno na MT jak wczesniej na krav i mma wiec nie praktykuje i nie polecam
Fedor zadaje sierpowe prawie prostą ręką dla zwiększenia zasięgu. Tyle że wtedy ustawia rękę zewnętrzną częścią do góry a kciuk jest równoległy do ziemi. Niestety prawdopodobnie przez to nabawił się złamania kciuka i musiał nosić stalowe płytki dla zrośnięcia kości. Technika ciekawa ale konsekwencje już nie. Baton na ulicę jak znalazł. nie miałem [...]
Na poczatku moze kciuk troche boli, ale szybko ten problem znika. Ja stosuje w kazdym cwiczeniu w ktorym to mozliwe... :-P Oczywiscie uginanie ramion ze sztanga na biceps czy wyciskania nie, ale ciagi, wiosla, podciaganie na drazku jak najbardziej tak :-))
[...] ponieważ zazwyczaj większa izolacja= mniejszy ciężar. Tu masz większy ciężar na jeszcze ściślej określony obszar. Proponuję próbować z takim właśnie chwytem neutralnym( kciuk zwrócony w końcowej fazie w stronę podłogi, zewnętrzna część dłoni z małym palcem po stronie zewnętrznej) Kwesti zakwasów nie chce mi się komentować. Ból po treningu na [...]
[...] a co myslisz o np. wiszeniu sobie na drazku na kazdym treningu, po 2-3 serie miedzy innymi cwiczeniami? myślę, że to byłby BŁĄD, ucierpią na tym te "inne" ćwiczenia wiekszego błędu nie mógłbyś zrobić katuj ciągi wiosła też staraj się bez pasków (oprócz ostatniej serii) ew. chwyt zamkowy (czyli kciuk pod inne palce) no i siła...woli
Warto by zacząć od diagnozy bo jak np kciuk mnie lupal wylądowałem u lekarza i na usg okazała się choroba de querwaina czy jakoś tak coś jak łokieć tenisity tyle że w kciuku to zaczynasz od antybiotyku dlatego warto by zdiagnozować co się dzieje później jak będzie wiadomo co jak najbardziej w combo tb500/bpc przy wielu schorzeniach pomoże lecz nie [...]