[...] powt z 10sekundowymi przerwami to możesz dodać ciężaru. Zrób to z FG, ale jeśli nie dajesz rady to zamiast normalnego PODchwytu zastosuj MAŁPI PODchwyt. Polega on na tym ze kciuk zamiast byc od Twojej strony na FG, będzie po stronie reszty palców, a najlepiej u góry FG, wykonujesz jakby IZOMETRYCZNE uginanie nadgarstków podchwytem , przez co już [...]
Minęły prawie 3 tygodnie od ostatniego treningu. Później Święta, wyjazd tygodniowy na narty i kontuzja. Kciuk spuchł mi do rozmiarów kiełbasy, prawdopodobnie wyskoczył ze stawu podczas upadku, bo po dniu był cały siny. Opuchlizna zeszła już jakiś czas temu, siniaka już prawie nie ma, ciągle trochę boli przy niektórych ruchach, ale myślę, że jest [...]
[...] Delecty na jednej z przerw technicznych, po uwadze trenera Wspaniałego, by piłkę podbijał w górę zamiast szukać dokładnego przyjęcia, pokazał najpierw wyciągnięty w górę kciuk, a potem, gdy były selekcjoner reprezentacji Polski się odwrócił, wystawił w jego stronę inny palec - ten środkowy. Miał pecha, bo obraźliwy gest złapały jeszcze kamery [...]
[...] doświadczenia w “tych” kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła paczkę, wyjęła jednego i rozwinęła na kciuku, po czym poleciła sprawdzić, czy jest na miejscu i czy mocno się trzyma. Najprawdopodobniej musiałem wyglądać na osobę, która nie do końca zrozumiała to, co [...]
[...] sprawa, ale w swoim dzienniku będę umieszczał tylko dietę. Jestem wyłączony (płakać mi się chce) z treningów, bo dzisiaj przez nieuwagę i swoją głupotę rozciąłem sobie kciuk niemalże do kości i mi założyli 4 szwy, więc gdzieś z 10dni/2 tygodnie nie poćwiczę. Za 4-5 dni muszę jechać na wizytę do lekarza, to się zapytam czy chociaż mogę [...]
[...] masakra...dwóch pracowników na urlopie. Wróciłem do domu o 18.30 ...nie lubię wieczornych treningów bo zazwyczaj mi nie wychodzą. Poza tym wczoraj wieczorem mało nie uciąłem kciuka siekierą...tak jest jak się nie słucha żony. Na szczęście w ostatniej chwili wyhamowałem siekierę i skończyło się na głębokim skaleczeniu do połowy palca....trochę [...]
[...] Połowiczne wznosy bokiem 4x10x22,5kg Połowiczne unoszenie do brody 4x8x65kg Szrugsy4x12x130kg Superserii na zdrowe na barki Dzisiaj do szrugsow zastosowałem chwy zamkowy - kciuk boli ale generalnie jest o niebo lepiej. Pewność chwytu i czucie ćwiczenia o wiele lepsze ;) W sobotę robią jakieś zawody na siłowni w wyciskaniu wielokrotnym sztangi [...]
[...] przygotowanie do sezonu ale świetna sprawa masa krajów posiada drużyny "old" :-PP więc sobie tak jeździmy i pykamy ... przed sezonem ja tradycyjnie kontuzjowana }:-( ( szyty kciuk i broda ) ale na szczęście nie wykluczyło mnie to ... a od piątku do niedzieli kolejne mecze 8-) właśnie się regeneruję ... Zmieniony przez - princessa1 w dniu [...]
Na pewno slyszeliscie wszyscy o wypadku autokaru w niemczech. Tu jest mocny tekst z tym zwiazany, polecam http://www.kciuk.pl/Co-by-bylo-gdyby-autokar-rozbil-sie-w-Polsce-r26667
[...] wszystko ok ! Dawno się tak dobrze nie czułem ;)!! Co do dzisiejszego treningu : Swietna stójka, stacje po 30 sek z różnymi kombinowanymi uderzeniami. Niestety źle schowałem kciuk podczas uderzania i cały wieczór z używaniem maści się zapowiada ;) Parter - nareszcie okazja do wykazania się ! Sparingi po 3 min z kolan do poddania... 1. 2-0 ; 2. [...]
[...] nazwać raczej 'podciągnięciami'. Bywało lepiej. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 52,5kg 2) 57,5kg 3) 62,5kg 4) 67,5kg f Z chwytem odrobinę lepiej, zamykałem dłoń przytrzymując kciuk, co dało mi dodatkową opcję zmiany chwytu w razie W. Ale po filmiku stwierdzam, że technika chvjowa. http://www.youtube.com/watch?v=j-39cwL6U-U&feature=youtu.be 3. [...]
drązek- wymyk i odmyk rys. najpierw chwyt na drązku, tzn. 'zamknięty' (rys1) czyli gdy wszystki palce obejmują drązek od góry to kciuk od dołu. gdy chwycimy wszystkimi palcami od góry (rys2) to jest ryzyko odpadnięcia od drązka i chwyt jest słabszy. zauwazcie ze nawet małpy chwytają gałęzie chwytem zamkniętym by nie spasc z drzewa Pan Bóg mnie [...]
Raczej żonglowałem,wznosy,wyciskanie itd ogólnie 6 ćwiczeń bez przerw.Od biegania Piłkarz amator na poziomie A klasy :D . Kciuk zaleczony w 90%już treningi były cały czas na podobnym poziomie waga rano 83,7kg Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-17 09:35:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie robic tak żeby łokcie szły wyzej niz nadgarstki, ale też nie nie wiadomo jak wysoko mozesz sobie utrudnic i gdy jesteś u góry obracasz rękę ze sztangielka do ziemi(kciuk kierujesz do ziemi) tak jakbyś trzymał jakiś kubek i chciał wylac wode z niego. ale to tylko moje zdanie ja tam w technice nie jestem mistrzem%-) pewno jakis mod [...]