BLOG Redukcja pod boks

Współczuję z kciukiem

Dzieki, dziś jadę i tak na trening. Będę boksowac 1 reka :D

Tankerek

Wczoraj boks w klubie, wybity kciuk :/ waga 84.5



Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-09 07:17:14

Trzeba bylo uderzyc 2gi raz zeby sie wstawił hehehe

Nauczony doświadczeniem z koszykówki 10 letnim i wybitnym każdym palcem xd już jest prawie ok.

Proponuję skorzystać z sauny

Na kciuka?

Tankerek

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Podsumowanie tygodnia:
1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki
2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku
3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm
4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund
5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Fajnie jestem zadowolony 4 dni z boksem 1 z bieganiem. Waga skaczę miedzy 84,5 a 86kg




















Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:19

Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:49

Te 1kg hantle to trzymałeś na wysokości barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim piłkarzem biegasz, ja ostatni bieg pow. 20km miałem w marcu,też lubię treningi walki sprawnościowo, siłke robię na świeżym powietrzu lub na jakiś miejskich rurach albo najczęściej w domu raczej omijam wolne ciężary trzeba bardziej dynamicznie ćwiczyć porozciagac te mięśnie wszystkie systematycznie żeby siła było później kurkwa palce nie będę w stanie się ruszyć od zaciskania do uderzania tylko trzeba rozciągać. Najważniejsze jest podejście do życia bo później wszystko co mamy się mnoży jak zarazkixd

Tankerek

10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Podsumowanie tygodnia:
1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki
2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku
3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm
4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund
5) 10 rund boksu (walka z cieniem i refleksowka) kettlebell i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki

Fajnie jestem zadowolony 4 dni z boksem 1 z bieganiem. Waga skaczę miedzy 84,5 a 86kg




















Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:19

Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-05-03 22:03:49

Te 1kg hantle to trzymałeś na wysokości barków czy rzonglowaleś nimi? Ja powiem że trzymanie podwójnej gardy z zaciśniętymi i usztywnionymi dłońmi kilka rund po 4 min i jest wjazd na przedramiona konkret i bary puchnom jak powinny przeciez w walce nie będzie się luźno stało nie chociaż różnie mówią. Ja lubię pierwsze rundy bez rękawic na worku ale szkoda materiału. i z jakim piłkarzem biegasz, ja ostatni bieg pow. 20km miałem w marcu,też lubię treningi walki sprawnościowo, siłke robię na świeżym powietrzu lub na jakiś miejskich rurach albo najczęściej w domu raczej omijam wolne ciężary trzeba bardziej dynamicznie ćwiczyć porozciagac te mięśnie wszystkie systematycznie żeby siła było później kurkwa palce nie będę w stanie się ruszyć od zaciskania do uderzania tylko trzeba rozciągać. Najważniejsze jest podejście do życia bo później wszystko co mamy się mnoży jak zarazkixd

Raczej żonglowałem,wznosy,wyciskanie itd ogólnie 6 ćwiczeń bez przerw.Od biegania Piłkarz amator na poziomie A klasy :D . Kciuk zaleczony w 90%już treningi były cały czas na podobnym poziomie waga rano 83,7kg


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-17 09:35:27

Poprzedni tydzień 3 treningi w klubie 1 trening personalny z trenerem . 1 trening siłowy kettle I gumy. 2x bieganie (40min cardio tetno 142bpm 6km plus 15x sprinty pod górę 55m na marsz do tętna 140) (interwały 15x sprint 15s na 1min marszu plus 3km marszu.) Niedziela 4h marszu +/-25km. Waga nie wiem bo baterie siadly

Wjechała w sobote przedtreningowka boogieman fajny skład Ale jedna miarka coś słabo trzepie spruboje dziś 2


Edit teraz czytam że 1 porcja to 3miarki heh to nic dziwnego że nie trzepnelo


Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-22 09:54:15