kciuk

[...] fizykoterapeutką, może będę w stanie panu pomóc. Pan nadal jęczy. Pani rozpięła mu rozporek i zaczęła masować. Po 5 minutach pyta: - No i jak? - Bardzo przyjemnie, ale kciuk nadal boli... Facet wchodzi do knajpy i widzi swojego kumpla, który siedzi przy barze mocno przygnębiony. Podchodzi więc do niego i pyta, w czym rzecz. - Pamiętasz tę [...]

[...] 2x 30sek (przestępuj z nogi na nogę) Dzien 3 1. push press 2. wyciskanie sztangielek 3x 6-8 3. combo wznosow bokiem 2x 8-10 - maly palec w gore - grzbiet dloni w gore - kciuk w gore 4. RDL 4x 8-10 5a. wznosy bioder hip thrust na jednej nodze 2x max 5b. hip rotation (z guma lub wyciągiem przekręcanie biodra w miejscu) 2x 10 na stonę Dzien4. [...]

[...] Dzień 3 1. push press 2. wyciskanie sztangielek 3x 6-8 3. combo wznosów bokiem 2x 8-10 (w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 4. RDL 4x 8-10 5a. wznosy bioder hip thrust na jednej nodze 2x max 5b. hip rotation (z guma lub wyciągiem przekręcanie biodra w miejscu) 2x 10 na stronę Pytania: 1. [...]

[...] 10,0kg x 8 12,5kg x 4 + 10,0kg x 3/ 10,0kg x 8/ 10,0kg x 8 10,0kg x 8/ 12,5kg x 6+2/ 12,5kg x 5+3 3. combo wznosów bokiem (2x 8-10 powt w górę: mały palec + grzbiet dłoni + kciuk) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3,5kg x (10+10+10)/ 3,5kg x (10+10+10) 3kg x (10+10+10)/ 3kg x (10+10+10) 4. RDL (4x 8-10 powt) 42,5kg x 10/ 47,5kg x 8+2/ [...]

[...] sztangielek 60st 3x 8-10 12kg x10 / 14kg x9 / 14.5kg x8 2b) Pompki 3x 10-12 (60 sek.) 4m + 8d / 1m + 11d / 1m + 11d 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 7kg x 8/13/10 // 8kg x 8/8/10 // 9kg x 8/6/6 Interwały 30/30: x16 Na dzisiejszym treningu czułam strasznie barki i plecy po wczorajszym, [...]

[...] czułam, że nie podniosę 16kg, wiec zrobiłam progres o 0.5kg; jak poczuje większą moc, to będę atakować 16kg; 3. MDS wznosy ramion stojąc mały palec do góry/wierzch/kciuk do góry 3x 6-8 (90sek.) 5kg x 8/15/18 // 6kg x 8/8/13 // 7kg x 8/4/8 - progres w powtórzeniach Interwały 30/30: x17 Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-02-26 [...]

Masti chyba w którymś wątku pisał że dłonie mają być równolegle do podłoża (kciuk do przodu) o ile się nie mylę dokładnie tak :-))

Jest i kciuk w górę ode mnie ;)

[...] przyciągania i zgięcia w biodrze. Dzisiaj na wyciakniu praca nad stabilizacją, co 2 serie zwężenie chwytu - małe palce na power ringach, póltora ciuka w radełkowanie, kciuk w radełkowanie. Swingi zamieniłem z jednego KB na 2, bo jeden jest za wąski i zrobił mi się odcisk tydzień temu. Dodatkowo chodzenie ze slamballem i przytrzymanie [...]

[...] co mnie zaskoczyło. Na karate chwilka na zadaniówki, trening samej obrony i samego ataku, a następnie walki. 11 sparingów po 2' nie brzmiało źle. Niestety mam niesprawny kciuk prawej dłoni i mały palec lewej stopy %-) kilka razy walczyłem na lekkim przytkaniu wątroby, ale przetrwałem. Zawszę wybierałem osoby z wyższym stopniem, bo technicznie [...]

Właśnie ta stabilizacja na kettlu wymaga od nas najwięcej, ale dałeś radę. Przyznam, że lekko nie było. Ten kciuk doskwierał.

W tym zarzucie (clean) Waść, kettlem jak cepem machasz :-) Te kettle do wygodnych nie należą i swój rozmiar mają, a już wspominałem, że miałem problem z chwytem przez stłuczony kciuk, także dobrze, że w ogóle poszły %-)

moj wybity kciuk odzywa sie od 3 tygodni, lipna sprawa niektore wybicia

[...] B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16/16/16/16/- C1. face pull 5x5 - tempo 201 T1:41/46/50/55/- C2. latanie w opadzie,kciuk w dol 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:6kg/6/8/8/- Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-01 14:46:17

[...] hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- B2.unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16/16/16/16/- T2:16/16/16/16/- C1.face pull 5x5 - tempo 201 T1:41/46/50/55/- T2:41/46/50/55/- C2.latanie w opadzie,kciuk w dol 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:6kg/6/8/8/- T2:8kg/8/8/8/-

jw rowniez chodzi o to ze maly palec jest wyzej niz kciuk czego u ciebie nie zuwazylem

[...] B1. wyciskanie hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 B2. unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 602, rest <120sek. C1. face pull 5x5 - tempo 201 C2. latanie w opadzie,kciuk w dol 5x5 - tempo 602, rest <120sek. piątek - biceps, triceps A1. uginanie na biceps sztanga 5x5 - tempo 201 A2. uginanie na biceps hantlami 5x5 - tempo 602, rest [...]

[...] dawna. Nie mam planów startowych, bo większość się rozpadła przez wyjazdy, także mogę sobie na to pozwolić :-) Mam już powolny zarys planu w głowie. Ławka dość sprawnie poszła jak na zmęczone barki. Wieczorem bez karate, bo dalej mam siny palec u lewej stopy i niesprawny prawy kciuk. Zatem podstawy w domu z KB i luźne bieganko z żoną :-)) Pozdro

[...] ,nikt nie chciał uwierzyć ( świadkowie ,policja ) że odniosłem tak małe obrażenia --oczywiście mięśnie też pomogły .Kolano w prawej nodze ucierpiało , lewa ręka nadgarstek i kciuk,oraz boli bark ----zobaczy się rano jak będzie . Rower też ucierpiał bez sprawdzania ,koło ,widelec ,kierownica nie nadają się do dalszego użytku --najważniejsze że [...]

[...] ,kierownica --czyli przód roweru --w jakim stanie rama nie wiem potrzeba sprawdzić ,za godzinę ruszam do PZU zgłosić szkodę Wszystko boli dalej ,idzie ku dobremu tylko kciuk potrzebuje więcej opieki Dawno temu mówiłem, że kolarstwo to jeden z najniebezpieczniejszych sportów uprawianych amatorsko. A że slubna jest neurologiem, to mam na to [...]