kciuk

Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec?

Adam jesli chodzi np i cwiczenie. Uginanie siedząc z supinacją nadgarstka, sztagielki 3s 12,10, 8p - 2-0-1-0 . To jak to wyglada? 2 sec przytrzymujesz w spieciu czy opuszczasz ? Wyzej kciuk czy maly palec? 2sek ekscentryczna-0 sek przytrzymanie-1sek koncentryczna-0sek przytrzymanie. Wyżej mały palec od kciuka.

[...] unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z najszerszym. I unosimy. W łokciach kąt rozwarty, łokcie ciut wyżej niż dłonie, mały palec u dłoni wyżej niż kciuk. Nie opuszczając ramion do pozycji równoległej do siebie a prostopadłej do podłogi, nie tracimy napięcia w naramiennych. A lekko spięty brzuch nie pozwala nam się [...]

[...] suwnicy smitha 4s 10-12p 3-0-1-0 Triceps - Francuskie wyciskanie zza głowy 4s 15,12,10, 8p - 3-0-1-0 - Wyprosty przez ramie z wyciągiem z bramy, obrucony plecami do wyciągu, kciuk w kierunku sufitu, wnętrze dłoni skierowane do siebie 3s 15,12,10p - 3-0-1-1 - Wąskie wyciskanie sztangi leżąc 3s 12, 10, 8p - 4-0-1-0 - Wyprosty ze sznurem klęcząc 3s [...]

[...] co? Ludzie którzy biegli z przodu maratonu mieli mniejszą radochę niż ona-zaciśnięte szczęki, przepychanki. Szło wiele osób i niemal każdy bił tej pani brawo, zaciskał kciuk i dodawał jej sił ( ja to się nawet poryczałam ale ciiii ) Tak zglądając zapowiedzi wydawnictw w temacie natrafiłam na [...]

Jarot stosuje, przyjrzyj sie filmikowi z MC ze str 77 wyglada jakby Mc było nachwytem ostatnio cos o tm pisał w blogu, juz nie pamietam czy na sfd czy na bf OPLATASZ KCIUK PALCAMI WSKAZUJACYM I SRODKOWYM, MAGNEZJA WYMAGANA

[...] Jednakże, drobna zmiana, może spowodować, że jest całkiem dobre. Jeśli wykonane zostanie ze sztangielkami, i utrzymując przez cały czas ZEWNĘTRZNĄ rotację ramienia (kciuk do góry) i ramiona nieco pod kontem w bok, mimo, że zdawać się może iż mięśnie pracują identycznie (solidna aktywacja przednich aktonów mięśni naramiennych) głowa kości [...]

[...] sposob nie jest ok? Jak daleko do przodu musza byc wychylone ramiona by sciegno sie przycisnelo a kiedy mu sie "udaje"? 2. Jesli ten sposob jest zly to czy unoszenie sztangielek bokiem ale "lokciami do gory", czyli wlasnie z obrotem wewnetrznym (kciuk w dol), tak jak to sie czesto zwyklo wykonywac, nie jest rowniez szkodliwe?

Na pewno wiesz co to jest chwyt hakowy? Przecież jest to normalne uginanie na modlitewniku,z ugiętymi nadgarstkami-w stronę podłogi.(Chwyt małpi,tj. kciuk pod sztangą). Więc nie rozumiem o co ci chodzi.

[...] 2. Wyciąg dolny nie działa Napraw. 3. Co to to pinky up dokładnie ? - bo jak wpisałem na google pokazało mi hitlera Pisałem przecież-nadgarstki trzymasz obrócone tak aby kciuk był na dole,mały palec wskazuje w sufit.Lekka rotacja barku dzięki czemu głowa boczna mocniej pracuje. 4. Mam ostatnio delikatny problem z kolanem lewym więc przy [...]

dokładnie wkleij :D inaczej cezar Blacha pokaże kciuk w doł//./

[...] jest tylko do przodu, na piłkę. Technika chywtu 'W' Technika chywtu 'W' jest używana w celu złapania piłki na wyskości pasa i wyżej. Ręce muszą być ułożone w ten sposób aby kciuk z palcami tworzył literę W. Nie należy łapać piłki w ten sposób, że dłonie są po bokach a kciuki nie zabezpieczają piłki. Taki chwyt najczęściej kończy się wpuszczeną [...]

[...] czułam to ćwiczenie 2) Nogi szerzej plus przytulenie hantli i schodzilam duuuzo niżej. Przy 22,5kg był już niestety dyskomfort z ta hantla ale to też wina tego bolacego kciuka ze nie mogłam wygodniej jej trzymać. Ten Goblet zawsze mnie tak meczy :P 3) Dużo ciężej niż ostatnio, to też pewnie kwestia korekty ruchu 4) Ok, ostatnia seria na raty [...]

[...] budzę się godzinę przed budzikiem a wieczorem tez ciężko zasnąć :/ i potem chodzę nieprzytomna. Mam nadzieję że się unormuje. Jak juz krosty po pluskwie (?) prawie zeszły, kciuk prawie nie dokucza to teraz kolej na to. Za to wymiary znowu w dół :) OBWÓD RAMIENIA: 31 /29(30)/ 28,5(29,5) /28 (30) OBWÓD ŁYDKI: 37,5 /37,5/ 37 /37 OBWÓD UDA: [...]

[...] i nie wiem co jeszcze No srednio to wyglada. Ja jakosciowo tez srednio. Slodycze u siostry to jedno, ale chyba chinczyk ma duzo cukru, bo spuchneita jestem za bardzo na te ilosc, ktora zjadlam swiadomie. Dzis wciaz mam domsy na tricepsach po sobocie :) Na szczescie srodrecze i kciuk tylko stluczone od szarpniecia za wodze, bo powoli przechodzi.

[...] skośną ławkę stojąc bo modlitewnika na mojej biednej siłowni nie ma: 8x16kg 7x18kg 6x20kg Na koniec na dobicie bicka plus przedramiona, uginanie ramion olimpijską nachwytem kciuk nad sztangą: 15x20kg 15x20kg 15x20kg - prawdziwy pożar w przedramionach. Czas mnie naglił więc postanowiłem zrobić łydki razem z kapturem w jednym ćwiczeniu. [...]

Dziękuje panie Janku, właśnie się dowiedziałem o jego istnieniu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/971b2ff21f26462e8b86cfcfa26416f1.jpg Zapodam dzisiaj 3 serie. Kciuk pod czy nad sztange? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-01-24 13:49:05

[...] mną. Sąsiad idiota ich nie złapał i rzuciły się na mojego psa, bardzo agresywnie...nie mieliśmy jak uciec, więc musiałam złapać bubka na ręce i wtedy niechcący mnie ugryzł w kciuk jak bronił się przed tamtymi psiakami. Na razie nie wygląda to poważnie i szczęście w nieszczęściu ugryzł mnie mój pies a nie obcy, więc mam pewność, że ma wszystkie [...]

[...] jakichkolwiek kontuzji) 7.Wyciskanie francuskie :sztangi łamanej (lezac/rozne katy , stojąc , siedząc) 3 serie regresja ciężaru 6/8/12p 1 Seria - 30kg x 6P (Wybity lewy kciuk wiec większe ciężary odpadają ale to nie znaczy ze mięsień nie dostał po dupie w tym ćwiczeniu :) ) 2 Seria - 25kg x 8P 3 Seria - 20kg x 12P 8.Pompki w podporze tylem [...]

[...] z 5 i więcej powt. one się rolują na dłoni i więcej z nich szkody niż pożytku. Co do uchwytu "OK", czy nawet zamka, to mam zbyt krótkie palce, żeby wskazującym przycisnąć kciuka. Dlatego tutaj turniejówki są mi bliższe, bo rączka ma grubość mniejszą niż moje 16. Wydaje mi się, że turniejową 24 bym miał jako tako opanowaną, a żeliwniaka (gdzie [...]