kciuk

Lady,no kciuk mozna bardzo latwo wybic i rzeczyiscie tylko technika cie przed tym uchroni a co do wiazania taśm to sa rozne technki, ja tez stosuje przeplatanie, ale oprocz wiazania patcow od wewnetzej czesci, czemu? a temu zeby paluchy swobodnie chodzily i latwo do rekawic mozna bylo wlozyc. niezapomnijcie tez panowie o prawidlowym naciagnieciu [...]

dlugie sierpowe uderzenia zadajemy trzymajac kciuk w dol a krutkie sierpy z kciukiem w gorze

Dzięki mistrzu! Sogacz czy kciuk tam leci xd

kciuk, jesli zacisnie sie piesc powinien lezec na drugim palcu inaczej na ****olu. Najlepiej uderzac z liscia :>

[...] walk pomiedzy dobrymi parterowcami. mozna wyjsc z wyprostowanej balachy jest kilka sposobow,przypomina mi sie jeden-aby balacha byla pelna nalezy trzymac dzwigniowana reke kciukiem do gory,teraz osoba broniaca sie powinna szybko obrocic swoja dlon aby kciuk byl do dolu, teraz mamy kilka sekund aby jakos sie wysliznac na rozne sposoby przezucic [...]

Ręka - strona grzbietowa ( zewnętrzna ) 1.Opponens pollicis (m. przeciwstawiacz kciuka) - Czynność : przeciwstawia i przywodzi kciuk. 2.Flexor pollicis brevis (m. zginacz krótki kciuka) - Czynność : odwodzi, przywodzi i przeciwstawia w stawie nadgarstkowo-śródręcznym; zgina w stawie śródręczno-paliczkowym. Ma dwie głowy : powierzchowną i [...]

bosy0, ale żeby dojść do dźwigni potrzebny jest timing i z walk się tego nie nauczysz - to można tylko wyćwiczyć. Też myślałem, że dobrze robię klucz, póki mnie nie poprawił trener (przyciągniecie ręki do siebie i odpowiedni uchwyt palcami - kciuk blisko wskazującego)

[...] milion razy. a to ze to efekt podrobonej omki to gowno prawda, ta fotka z koksem nie ma nic wspulnego na zdjeciu jest jakis malolat - porownajcie sobie bark tego chopczyka a kciuk faceta co trzyma miarke. tak ****a wyglada bark kulturysty i to w dodatku jadacego na omce?????? nierozsmieszajcie mnie i zamknijcie ten post P A R N O J A [...]

Sqoro miales problem z nadgarstkami to proponuje w uginaniu ramion zastosowanie chwytu mlotkowego - caly czas kciuk do gory. Nadgarstki maja wtedy naturalna pozycje i ryzyko kontuzji sie minimalizuje. Mozesz cwiczyc sztangielkami naprzemian, jak rowniez specjalnym gryfem, na pewno jest na silce. Pzdr

Nie zrozumiałeś... Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na ławce poziomej tak, by biodra, łopatki i głowa przylegały do jej powierzchni. Nogi ugięte w kolanach, stopy całą powierzchnią przylegają do podłoża. Uchwyt taki, by po opuszczeniu sztangi na klatkę ramiona tworzyły z przedramionami kąt zbliżony do prostego. Kciuk dla bezpieczeństwa powinien [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x 5. Wyciskanie sztangi zza głowy 2x 6. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x 7. Unoszenie ramion ze sztangielk. w leżeniu (kciuk w dół) 2x 8. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2x 9. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 1x 10. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 11. Prostowanie [...]

Kurde sie boje czy i ja jakiejs choroby stawow nie mam bo niedawno mialem spuchniety wskazujacy a teraz kciuk a te problemy z cewka moczowa to byly jakos nie wiele dluzej po tym jak mialem kuliminacje pojechania z barkami :/. Tylko badanie krwii nic nie wykazaly wiec o co kamon ..

[...] Renato Verissimo skarżyl sie po walce ze boli go dlon i ze cos sobie w niej uszkodzil juz przy pierwszym starciu z NEwtonem......Okazalo sie po walce ze ma chłopina zlamany kciuk....czyli nie dość że przez 3 rundy zamiatał Carlosem (co jest nie byle jaka sztuką) to jeszcze robil to z uszkodzona dlonia:)))). Renato Verissimo zrobil duze wrazenie. [...]

A skad pewnosc że to uraz kości??? Stąd ze autor pisze "zbiłem/wybilem" kciuk. Pisze czyli wie :] A ze urazow jest wiele to wiem...taka mam prace :P

jak punktowo to jeszcze troche siedzi, dokończyłbym to ale w miedzy czasie już bym ćwiczył ew tam gdzie czujesz punktowy pół wciśnij kciuk tak zeby cie bolało i przytrzymaj, wprowadź delikatne krążenia w tym miejscu całość do 90s co 2-3dni

[...] posilek poranny w ktorym pozwalam sobie na wieksza ilosc wgw prostych jakies kanapki + posilek wieczorny ( bez wegli lub minimalnie) serek wiejski wymieniaszny z tunczykiem i wazywami. oczywiscie w kazdy posilku zdrowe tluszcze roslinne plus wazywa. odpowiedz mi jak jest z tymi SOgami, czy to jest ten zielony kciuk z gory dzieki i serdeczne Elo!

Ostateczny wyglad plany treningowego Poniedziałek: Klatka i Kaptury -wyciskanie na płaskiej w serii raczej bliższej trójbojowego 5-6*6 -wyciskanie hantelek w skosie do góry 4-5*8 -rozpiętki albo heavy rozpiętki albo wyciskanie ściskające 2-3*8-12 kaptury -powershrugs 6*6-8 -szrugsy z hantelkami siedząc 3*8-12 Wtorek: Plecy i Przedramie MC [...]

Shin splints ;) Radziłbym zmienić buty na grubszą podeszwą, chodzi o to żeby była bardziej miękka, albo zmienić podłoże po którym biegasz. Pomóc możesz sobie rozmasowywując te miejsce wduszając kciuk i przesuwając go w strone stopy, bardzo mocno boli, ale fizjo mówił że pomaga. Osobiście pomogła mi zmiana podłoża.

[...] może o hipermobilności stawów. Jest to wrodzona przypadłość polegająca na tym, że więzadła nie są w pełni wydolne, ze względu na trochę inną budowę. Jeśli odginajac kciuk możesz nim dotknąć przedramienia, palce ręki zginasz grzbietowo ponad 90°, zginając tułów do przodu o prostych kolanach prawie kładziesz się rękoma na ziemi, to może to [...]

[...] byc jakis styl. dlaczego tak sadze?kazdy styl.judo,bjj ma wyuczone zachowania. tzn.przyzwyczajeni do treningu adepci danej sztuki walki do takich zagrywek jak palec w oko.w dystansie moze to gorzej wygladac. ale w zwarciu,w parterze bedzie latwiej. ps. sami zapasnicy maja tez taki trick przy chwycie wkladaja kciuk w oko. pozdrawiam Bongo