karol

Czes Karol :) Mam pyatnie odnosnie suplementacji potreningowej. Dotychaczas po treningu silowym jadlem banana i izolat serwatki az do momentu kiedy na seminarium w IRL z Georgem Farah'em i Kai Greenem uslyszalem, ze sporzywanie cukrow prostych bezposrednio po treningu to powazny blad ze wzgledu na to, ze cukier "zabija" znaczaco poziom GH, ktory [...]

Karol przez wiekszosc czasu na treningach pleców jako bazowe ćw na najszersze robiłem ściąganie drążka do klatki róznymi chwytami i ściąganiami poniewaz nigdy nie byłem w stanie podciągnac sie wystarczajaco dużo,udawało mi sie max 4 razy ,mysle ze mam za słabe najszersze w stosunku do mogej wagi a nie jest ona wcale duza (90kg) co zrobic zeby [...]

Cześć Karol ! :) Co sądzisz o tym, żeby "aeroby" robić na skakance ?? Chciałem wprowadzić takie coś rano, zaraz po przebudzeniu , żeby podkręcić metabolizm, no i fat gubić :) Jak myślisz, sprawdzi się taka forma aerobów, czy raczej odpada ? Pozdrawiam

Karol. Nie wiem kogo już się słuchać, kręcę te aeroby po treningu i w dnt. Wolne tempo, tak jak pisałeś żeby nie było zadyszki, procesy tlenowe. I tak też uczyniałem od niecałych 2 tygodni. Tętno mierzyłem sobie przykładając palce do szyi z zegarkiem i liczyłem uderzenia w ciągu 10 sekund. Wychodziło mi 23/24 uderzenia w ciągu tych 10 sekund, to [...]

karol uzywasz vitargo np w momentach kiedy czujesz spadki cukru albo jakos po treningowo ? zastanawiam sie czy to całe vitargo to nie pic na wode wymyslone przez producentów supli zeby wciasnac kolejny nie potrzebny suplement .czy ty odczuwasz róznice miedzy vitargo a powiedzmy zwykłą dekstrozą ?

Witaj Karol :) Mam konkretne pytanie odnośnie diety. Ostatnie 2 miesiące trenowałem 3x w tygodniu siłownie oraz 2x bjj. W zwiazku z tym, jak sam stwierdziłeś na jednym z filmików nie da się skutecznie łączyć obu sportów, postanowiłem zostać przy siłowni. Moja dieta prezentuje sie nastepująco: 1)100gr. płatków owsianych, 3 całe jajka+4białka, [...]

Ciekaw jestem na jak długo. Bo mieliśmy wielu ciekawych zawodników, którzy szybko zniknęli: Attila Vegh (przy drugim podejściu), Kendal Grove, Melvin Manhoev, Virgil Zwicker, Sergei Grecicho, Maiquel Falcao, Włodarek, Bajor, Karol Celiński, Łukasz Bieńkowski, Mansour Barnaoui, Rousimar Palhares, Anzor Azhiev, Kamil Selwa, Norman Parke. Zaraz [...]

Karol, a gdzie berta ? :-D

Nieżle! Powiedz Karol co sądzisz o wyciskaniu na ławce prostej w odwrotnym chwycie. Zauważyłem, że bardzo dobrze odczuwam góre klatki przy tym ćwiczeniu, lepiej niż na skosie, a robię to ćwiczonko od niedawna.

Karol, prostota Twoich treningów cholernie zaskakuje, a moc... rozpyerdala. Śledzę o jakiegoś czas Twoje treningi i filmy instruktażowe. Sporo się nauczyłem i częściowo dzięki Tobie przełamałem stagnację w pewnych miejscach. Robisz dużą przysługę forumowiczom i innym wrzucając swoje filmy. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-07-17 14:29:30

to teraz czekam aż Karol zrobisz MŚ i już widzę tych dzieciaków pytających Cię jak dawkować HMB i stojących w kolejkach w sklepie z suplami. Wielu ludzi ma mentalność tłumu

ja pyierdole ale pociet barki! masakra, o kablach nawet nie wspomne, a jeszcze 4tyg przygotowań, jest miazga a co dopiero będzie. POWODZENIA KAROL! rozwalisz ich na scenie :-)

Lecisz z tematem Karol, może wpadnę pokibicować na puchar i przybić piątkę :) Pozdro

to prawda,przedramiona konkretne! Karol,stosujesz jakieś konkretne ćwiczenia na tą partię,czy dostałeś bonusa od matki natury i nie musisz ich katować? Zmieniony przez - alexus w dniu 2013-09-30 06:56:19

Gratulacje Karol :D

Jest petarda! Tak trzymac Karol, mistrzostwo na pewno będzie Twoje ;-)

http://kif.pl/www/aktualnosci/karol-malecki-wielka-nadzieja-mistrzostw-swiata/

Super sprawa to ze takie osoby jak Ty Karol udzielaja sie tez publicznie i daja rozne wskazowki opinie itp itd, to naprawde cieszy i pcha ten sport w naszym kraju do dalekich sukcesow :) Bo w Twoje sukcesy to juz wszyscy jestesmy pewni w 100% Na MS bedzie wszystko to co sobie wymarzyles!

A dla mnie Karol i tak jest Mistrzem... Teraz odpoczywaj i doładuj sie, bo wreszcie możesz ;-)

Karol mowil, ze po zawodach nie zwalnia tempa, bo bedzie na wysokim metabolizmie i chce to wykorzystac do budowy masy miesniowej, takze ciezko o odpoczynek hehe