Fajnie, że są jeszcze zawodnicy nie głaszczący się po doopie 4 seriami po 8 powtórzeń. Szacun Karol. Też lubię niekonwencjonalne podejście do treningu.
Might ze slucham??? Maarcin to Marcin co latwo sprawdzic ze jest ze slaska a Flep to Karol czyli ja i ja jestem z pod pruszkowa;) Dudek moze to i sprawdze;)ile to kosztuje?
czesc masti , nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam [...]
no mi zależy na budowie jak najbardziej czystej masy zawsze miałem obawy przed zalaniem a Karol jest osobą która pomoże mi zrealizować cel bo w pełni mu ufam
wydaje mi sie ze dlatego, ze podczas masy aeroby maja sluzyc tylko podkreceniu metabolizmu a nie przepalaniu tkanki tluszczowej, ale sam jestem ciekaw jakie zdanie ma na ten temat KAROL:)
wczoraj zrobilem brzuch na kółku o ktorym tak duzo mowi Karol...udalo misie zrobic 9 powtorzen ze staniapozniej juz 4x25 z kolani powiemCi Adkens ze dzis jakiesdziwne miesnie czuje na brzuchu oktorych istnieniu wczesniej nie wiedzialem:D
trochę mam problem bo nie wiem czy robić barki i tric tak jak tydzień temu we wtorek czy samo cardio czy może dzisiaj Karol planuje dla mnie dzień całkowity off no nie wiem .
powiem Ci Karol mega mnie zaskoczyłeś teraz tym co napisałeś no ale odpocznę sobie trochę od aerobów by wrócić do nich z radością :) Nie wiem czy jestem dziwny ale kocham trening nóg :D daje mi tyle satysfakcji jestem po nim mega zmęczony ale leże na podłodze siłki z uśmiechem pozdrawiam :)
korzystajcie korzystajcie bo Karol daje mega rady , pierwszy raz spotykam się z takimi poradami , treningami ale super czuje zakwasy , aeroby są męczące ale trzeba to robię nie ma gadania :)
no ja ćwiczę planem Karola i jestem bardzo bardzo zadowolony :) Siłownia bez aerobów tak cieszy po tak intensywnym okresie ;d chociaż jest taka pusta i z chęcią bym pokręcił hehe ale jak Karol ustalił nie robię ich :)
tak jak Karol mówi już przy 20 powtórzeniu jest wielka chęć mniejszego ciężaru więc nastawiłem się na taki ciężar aby podnieść go 30 razy z dobrą techniką ale żeby te ostatnie powtórzenia były naprawdę wymuszone . w Poniedziałek ćwiczę normalnie :)
powiem Ci, że ciężko wchodzi taka ilość kcal ale jest coraz lepiej , zanim Karol się mną zajął to trzymałem około 2300kcal max no i żołądek się przyzwyczaił .
Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]
08.01.2014 - Środa Brak treningu totalna regeneracja Karol kazał odpoczywać :) ostatni dzień bez aerobów znowu wracam do robienia ich . A nogi.. boli boli boli :) Dieta : 1.Posiłek - WPC 40g - płatki owsiane 120g - pomarańcz 70g jabłko 50g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 3-5. Posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina/wpc [...]