Hejka,jestem Michał. Trenuje od trzech lat,pierwszy rok był lajtowy jak u każdego początkującego. Przedstawię wam po kolei swoją sylwetkę w każdej pozie obowiązkowej,to ostatnie dni masówki,waga około 115 kg,wzrost 191 cm. Na początku bicepsy przodem P.S komentujcie dopiero po ostatnim zdjęciu,ok?
[...] cytocell , cytogenix , plutonium peak - stak miał to byc cykl kreatynowy ale obawiam sie ze znow sie zaleje , oraz epi x 2 , dodalbym jakies cycle assist . Prosze o pomoc jestem juz w desperacji bo nikt nie umie rzetelnie odpowiedziec . Najpierw redukcja na epi czy stak ? Z góry dziekuje za pomoc . zdjęcia : [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia (zakola) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2021 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Panowie jestem w 5 tygodniu cyklu: 200mg prolki poniedziałek i 250mg omki piątek. Właśnie skończyła mi się omka i myślę jak to kończyć dokupić omki i kończyć tak samo następne 5 [...]
Witam. Mam 22 lata i chciałbym przejść na dietę redukcyjną po nieudanym cyklu masowym. ( Chyba stwierdziłem że należałby najpierw zrzucić trochę tłuszczy aby potem efektywniej zdobywać masę) Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga 78 kg Jestem niepełnym ektomorfikiem, tzn chudziutke rączki(nadgarstki) lecz niestety spory balon na brzuchu którego chcę [...]
[...] robię treningi siłowe co 2 dni, tzn. Poniedziałek-środa-piątek-niedziela i przemiennie wtorek-czwartek-sobota. Postawiłem na gainera SFD Mass Activator - 3000g ponieważ nie jestem w stanie zapewnić jedzeniem 3203.03kcal. Po prostu nie mogę tego wszystkiego zjeśc. Dodatkowo wybór padł na białko - Ostrovit - WPC 80 - 900g. Jest to jedynie jeden [...]
[...] są właśnie przysiady ze sztangą, jednak nadal mam z tym problem. Najbardziej męczą mi się przy tym ćwiczeniu ręce i barki od trzymania sztangi co strasznie boli, tak że nie jestem w stanie skupić się na niczym innym. Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie [...]
[...] przewinął mi się temat na forum w którym jeden z kolegów opisał jak jego "niekonwencjonalny" lekarz stwierdził że ma chore zatoki od zbyt dużej ilości białka. Obecnie nie jestem na diecie już 2 tygodnie i zauważyłem że zatoki powoli odpuszczają ( zdrowieją), tak jakby stan zapalny się zmniejszał. Wcześniej nie zwracałem uwagi na taką zależność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam następujący problem. Moja waga zupełnie nie chce skoczyć w górę, jestem typem ektomorfika. Na obecną chwile ważę 55.9 kg i mam 178 cm wzrostu. Drażni mnie to trochę, ponieważ całe życie uprawiam jakieś sporty, lecz moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje (oprócz świetnie wyrobionego brzucha). Ostatnio starałem się ograniczyć wszelkie [...]
Siema byqi. Wrzuce fotki ze 100dniówki mojego brata. Ja tez tam bylem ale jestem na niewielu fotkach. Wiec zaczynam. PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote to wejdz na http://www.mobileclub.pl i zarejstruj sie, wpisz na początku rejestracji, ze polecilem Cie ja "mrbubu"(bez""), dostaje za to 50 punktow, a ty za [...]
Mam maly problem ( a moze i duzy ). Zapisalem sie na karate kyokushin ale chcialbym rzucic palenie zeby cwiczyc efektywniej, przy okazji nabralbym na wadze ( a jestem chudy ). Czy ma ktos pomysly jak mozna rzucic palenie ? Probowalem juz wiele razy ale nic konkretnego z tego nie wychodzi. Motywacje mam ( treningi i sprawnosc fizyczna ) ale to za [...]
Witam. Do tej pory skupialem sie na trenowaniu masy. efekty nie byly najlepsze. Przy wzroscie 175 cm waze 96 kilo. jestem zbity, nie mam podwojnego podbrudka itp. Mam jednak wystajacy brzuch i pucowata twarz, ktore koniecznie chcialbym poprawic. moj trening na rzezbe pochodzi z tej stronki http://www.hitec.home.pl/trening_pakera/1709718330 [...]
[...] control" i z apteki metronidazol ale niby tam jest napisane, matuje a na mojej cerze to wydaje mi sie, że efekt jest zupełnie odwrotny. Polecie cos mi dobrego nie patrzac na cene... :P Jak tłumacze ten problem lekarzowi to sie smieje i mowi zebym nie przesadzał, bo jestem facetem i nie bede sie pudrował hehe... Ale mzoe wy cos znacie dobrego?
[...] uwarunkowania genetic nie daja mi nadzieji wiecie starszy szczuply mama tez nie spodziewalem sie niczego nadzwyczajnego ale jakies tam osiagi mam marne musze przyznac i jestem pewien ze nie jeden przez ten czas z takim programem dieta regeneracja i wszystkim co wiaze sie z prawidlowym treningiem mialby jakies 10/ 15 kg minimum do przodu [...]
Witam panowie sprawa wygląda tak lecę 750mg 375mg pn czw cypio 400deki ed7 sb. Jestem w 10 tyg chce pociągnąć do 15 tyg i wejść na mostek hcg bite co około 6 tyg 5000iu. Rozbite na 2500iu ed3. Minęło około 4 5 tyg od badań sprawa wygląda następująco libido siadlo a teraz po upływie od badań doszła syfy na plecach. Co byście poradzili na zbicie [...]
Kumpel z siłowni powiedział mi o swoim sposobie ćwiczenia. Otóż od kilku lat (i to z bardzo dobrym efektem) ćwiczy w następujący sposób: robi 4 serie w których schodzi z ciężarem tak, aby: - w pierwszej wykonać 10 powtórzeń, - w drugiej 7-8 powtórzeń, - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać [...]
Witam forumowiczów Chciałem ułożyć sobie samodzielnie dietę na przybranie masy ciała... (jestem chuderlak:190,60kg,19lat) Mam pytanie dotyczące: >wyliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego swojego organizmu< są jakieś kalkulatory do tego, ale mam z tym problema... widzałem taki kalkulatorek w jednym z postów o ten: [...]
[...] (która juz praktycznie na mnie nie dziala) Doping: brak Moim celem NIE JEST powiekszanie obwodów, swój nakreślony cel mniej wiecej osiagnelem (120/40 przy niskim facie) i jestem z niego zadawolony. Chcialbym za to powiekszyc "gestosc" miesnia, zeby jeszcze mocniej były zarysowane, zeby jeszcze mocniej byly uwidocznione, jeszcze twardsze... [...]
Czy warto zaczynać od MMA? Od października planuję zapisać się na jakiś sport/sztukę walki w Łodzi. Myślałem o MMA, ale nie jestem pewien, czy to jest dobre rozwiązanie dla kogoś, kto nic nigdy nie trenował. Znane jest przysłowie, że jeśli ktoś jest od wszystkiego to jest od niczego itd. I w związku z tym pytanie: czy rozpoczynanie przygody z SW [...]
[...] sie czy oplaca sie isc na to i na to? Bo jak bede grac to jakies kontuzje wykluczaja mnie z biegania. Doradzcie z mysla o moja przyszlosc. Mam 15lat, 180cm wzrostu, 63kg wagi, umiesnione cialo xD dodam jeszcze, ze jestem dosyc dobrym stoperem. Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-02-11 08:14:01 Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-02-11 15:09:39
[...] te kilka lat nie przejmowalem sie tym. jakoś ostatnio przypadkowo dotknalem to miejsce i zauwazylem, ze dziura jest jakby wieksza niz kilka lat temu, nawet w tym miejscu zapadla sie lekko skora. to miejsce nie boli mnie gdy naciskam, nie boli tez podczas gry. poszedlbym do lekarza, ale nie jestem ubezpieczony. moze mial ktos podobny przypadek?
