Witajcie ludziska, jestem tu nowa i szukam porady/wsparcia i motywacji. Po poważnej kontuzji kolana załamałam się całkowicie i przestałam robić ze sobą cokolwiek, zaniedbałam diete i wszystko. Wrzucam ankietę i zdjęcia. Ciężko mi jest je upubliczniać, czuję się z tym źle ale szukam porady, nakierunkowania na jakiś treningi i rozsądnego odżywiania. [...]
[...] menedżer robił mi coś takiego przed moją najważniejszą walką. Ale co mnie naprawdę uderzyło to to, że po walce jechaliśmy ambulansem i krzyczał on jak bardzo zmasakrowany jestem. Człowiek, który przez ostatnie 6 lat zajmował się mną jako fighterem nawet nie raczył nawet na mnie spojrzeć. Nie zapytał co ze mną. Tak bardzo był zły. Siedział [...]
[...] , to odpowiednia dieta a raczej jej brak. Z tego co dowiedziałam się z Waszych stronek, jem mało, może to jest powodem tego ze nie chudnę, tylko ciągle oblana tym tłuszczem jestem, owszem może i mam problemy z hormonami, ale to nie przeszkodzi mi w posiadaniu ciała o jakim marzę, nie boję się potu, bólu, zakwasów, uwielbiam ruch. Mało piję wody, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema! Po raz ostatni wrzucam dietkę i trening do oceny, co do diety to chyba jest w porządku ale co do treningu to nie jestem niczego pewien, bo plan był troche zmodyfikowany przez trenera na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania. :D Powiem szczerze, że jestem sceptycznie nastawiony do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany [...]
Witam! wiek: 24 lata wzrost: 178 cm waga: 89 kg staż: od 17 roku życia z przerwami, od sierpnia do teraz regularnie 3x w tyg.(siłownia) jestem po 2 planach treningowych. sporty: bieganie, triathlon(przygotowania), siłownia, siatkówka cel: osiągnięcie możliwie niskiej wagi przy rozwinięciu muskulatury, po prostu być FIT!;) Jak widać z powyższych [...]
[...] głowie, chwalony za profesjonalizm, odparł skromnie: - To moja powinność. Dwa lata temu, gdy we Wrocławiu doszedłem do półfinału, to ważyłem dużo więcej niż obecnie. Teraz jestem lepszym zawodnikiem. Nie mówię, że wygram w Grand Prix Polski, choć wielu widzi we mnie faworyta. Ja chciałbym się po prostu jak najlepiej zaprezentować publiczności. [...]
Hej Podjelam ostatnio decyzje o zapisaniu sie na silownie i potrzebuje kilku porad, bo, mimo ze czytam, ile tylko moge, niestety nie wszystkiego jeszcze jestem pewna... Generalnie jestem typem osoby absolutnie nie cwiczacej - nie uprawialam nigdy zadnego sportu, prowadze zupelnie siedzacy tryp zycia. Stad mam absolutnie koszmarna kondycje, jesli [...]
[...] teraz wrocilam na silownie po przerwie 2 miesiace. Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym wzmocnic plecy - jestem potwornym garbusem, mam BARDZO okragle plecy i juz samo pamietanie o prostowaniu sie nie wystarcza - lata zlego nawyku, siedzacy tryb zycia i wygladam jak worek [...]
[...] niedoczynność tarczycy Hashimoto – biorę Euthyrox od lipca; co jakiś czas odzywa się zapalenie kaletki biodrowej, którego się nabawiłam bieganiem bez rozgrzewki, więc jestem ostrożna z bieganiem i skakaniem Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko na powietrzu, w wodzie i na lądzie! %-) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] Facet wreszcie ukląkł po takim czymś co się nazywa kakato geri czy atak okrężny na głowę z nad głowy w dół. Zasapałem się przy tym i doszedlem do wniosku, że jakiś cienki jestem. Dodam na to, że facet za chwilę wstał i zrezygnował tylko dlatego, że był zbyt pijany żeby kontynuować zabawę. Z drugim poszło w sekundę. Dostał front kick na brzuch [...]
Cześć wszystkim Troche długi post, ale piszę, bo trochę już jestem zrezygnowany. Zacząłem ćwiczyć dokładnie rok temu. Poniżej obecne wymiary i cała moja historia. Wiek: 25 lat Wzrost: 177cm Waga: 67kg Talia: 76cm Jestem skinny fat, wydaje mi się, że mam genetykę najgorszą z możliwych - łatwo się otłuszczam, bardzo ciężko łapie mięśnie. Zawsze [...]
[...] i na kontrole w piątek. Powiedział na koniec że jak była krew z kolana ściągana to podejrzewa zerwanie wiązadła ale obserwować i zobaczymy. cały czas mu chodzi o to ze nie jestem wstanie wyprostować kolana na maksa czyli tak żeby mnie nie bolała a mnie coś tam blokuje, dziś jest już prawie miesiąc od tego wypadku i prawie do końca mogę zgiąć [...]
[...] gdy takie bóle wystąpią. I pomogło, jak mnie takie coś złapie, biore Syrimiarol i mi przechodzi. Zauważyłem, że takie bóle występują po napojach energetyzujących lub gdy jestem przeziębiony i biorę leki na bazie paracetamolu (po Aspirynie nic mi nie jest). Brałem taki lek na trądzik który podobno ostro męczył wątrobę, nazywał się Aknenormin. [...]
[...] ławce poziomej 2) wyciskanie na ławce skośnej (głowa w górę) 3) wyciskanie na ławce skośnej (głowa w dół) 4) pompki (chciałbym żeby tutaj wskoczyły dipsy, ale zwyczajnie nie jestem w stanie ich poprawnie wykonywać. Nie wiem czy za słabo się pochylam, bo ewidentnie czuję, że triceps odmawia mi posłuszeństwa, czy fizycznie, jestem za słaby w [...]
Witam! Moja waga jest efektem jojo. I to straszliwego. Na diecie jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. [...]
[...] się na mydle i wypadł z kąpieli." Zrobiłem walkę o duże pieniądze. Sięgnąłem szczytu w walkach o duże pieniądze – walczyłem o pas money belt – tak nazwano pas WBC. Aktualnie jestem bardzo zainteresowany pojedynkiem między Tonym Fergusonem i Kevinem Lee, aby zobaczyć jak będzie wyglądał obraz wokół tytułu. Moje myśli są teraz przy tamtej walce. [...]
[...] skręceniu, wytrzymałem dwa miesiące...nie stać mnie na artroskopie kolana, żadne chirurgiczne operacje nie wchodzą w gre bo nasza służba zdrowia to czysta ruletka, nie jestem głupi więc doświadczenie zdobyłem, chociaż do najmądrzejszego człowieka też mi sporo brakuje jak przypomne sobie te kontuzje, ale co zrobić ? nie mam zamiaru chodzić z [...]
[...] tylko kompletnie nie wiem do jakiego się zgłosić, żeby zbadał to dogłębnie. Wyczytałem, że stostowanie viagry ma właśnie negatywny wpływ na libido, ale bez tego jakoś nie jestem w stanie podejść do tematu i działać. błędem było to, że w młodym wieku ( 22 lata ) dałem się na to namówić nie będąc w ogóle jakimś zapalonym sportowcem. Tak, wiem - [...]
[...] 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) (*nazwy produktów które zamierzamy stosować, włączając środki bezkreatynowe) _______________________________________ Jeśli problemem jest dylemat: [...]
[...] Na razie staram się jeść ile wyliczone i z treningami trzymam, bilans masy jest zerowy, czyli tłuszcz musiał spaść a mięśnie się budują. Odżywianie Samym jedzeniem nie jestem w statnie w ciągu dnia dobić do wyliczonych 2800kcal, brakowało mi z 300kcal, a obżerałem się. Wiem, że zwiększenie liczby posiłków w ciągu dnia by pomogło ale nie [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
