Cześć :) To mój pierwszy post, bardzo prosze o rade , do rzeczy, ćwiczyłem naturalnie 8 lat, zdecydowałem się na doping , moj pierwszy cykl wyglada nastepująco ( bo jestem jeszcze w trakcie ) 1-13 Enan bity pon czwartek po 250 jednostek. 13-20 propek 100 co 2 dni i 13-20 winstrol 40 mg codziennie, koncze cykl za 4 tygodnie, zamierzam zrobic [...]
NIE PRZENOSIĆ DO DZIAŁU TRENING!!! Witam! Jestem obecnie w drugim tygodniu samego cp. Wcześciej były: cp + mono i na samym początku mono. Teraz (czyli za 10 tygodni)zamierzam dowalić samego xpanda dymatize 2*925, co starczy na 7 tygodni cyklu. Bedę jechał na nim plan z priorytetem na łapy 4 dniowy. Mam pytanie: jak najlepiej wykorzystać możliwości [...]
Witam Jaki trening doradzacie aby zrownac ten brzuch :D? Jestem ekto, trenuje FBW. Kiedys zrobilem 6weidera dwa razy do 30 dnia, mialem calkiem niezly 6pak, teraz zlalo sie to tluszczem, miesni nawet nie widac tylko sadlo przepiekne : P Teraz jakos trzeba to wyrzezbic, lato sie zbliza, hahaha Ostatnio wszystko bylo si, tylko troche miesnie za [...]
[...] pow -unoszenie oburącz sztangielek na boki 4*8 pow. -unoszenie sztangielek chwytek młotkowym w przód 4*8 pow. piątek, sobota, niedziela wolne od treningu. niech ktoś się wypowie na temat takiego treningu, z góry uprzedzam że nie mam jak ćwiczyć na weekend ponieważ w tygodniu jestem w internacie i ćwiczę na miejskiej siłowni, z góry dzięki ;)
1. WIEK: 34 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 4-5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 x PH -prop+wino - Oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] ciężary do których tak młode stawy nie były przygotowane. Od paru miechów zmagam się ze sobą, żeby chociaż delikatnie poczuc namiastke tego co było kiedyś. Tak więc obecnie jestem po wielu przerwach i wielu miesiącach siedzącego trybu życia. Ponad miesiąc temu miałem stłuczoną kostkę która wyglądała jak jabłko, ale mam to już dawno za sobą. [...]
Witam was ! Moim celem jest przybranie na masie do 90 kg i poprawa wielkości ramienia do 43cm Proszę niepisac, że jestem za młody itp. Wszystko jest dla ludzi w rozsądnych dawkach Tylko poprostu nie wiem, czy jest możliwy taki przyrost mięśni ?? I mam jeszcze jedno pytanie, czy przy w rozsądnych dawkach może wystąpic gino ? Pozdrawiam Serdecznie [...]
[...] znaleźć coś pod moje wymagania. ACT wymaga codziennej pracy, SPLIT pasuje do mojego układu dni ale nie wiem czy mógłbym dobrać ćwiczenia odpowiadające pod mój sprzęt. Więc jestem w kropce. Na forum jest duży natłok informacji i zwyczajnie gubie się. Mój obecny plan ACT (żeby nie było, że nie próbowałem ułożyć): -brzuszki na lawce skosnej [...]
Witam serdecznie Od 2.5 tyg jestem na cyklu (500 Test Em 250 Deca 250 Equpoise). To moj pierwszy cykl i może popełniłem głupotę zażywając profilaktycznie nolve co kilka dni. Niestety pod koniec drugiego tygodnia cyklu pojawił się problem z erekcją, mianowicie mogłem ją osiągnąć ale po jakimś czasie klapa... Teraz jest zupełna klapa bo nie mogę [...]
[...] i boczne, pęknięta łąkotka, uszkodzone chrząstki do III stopnia). Na rezonansie wyszły tylko acl, reszta była w porządku (rezonans był robiony 3 tyg. po kontuzji). Dziś jestem już ponad 3 tyg. po operacji i powinnam mieć zgięcie 0.55 wg lekarza, ale jest mi dosyć ciężko wykonać taki ruch.Koleżanka wykonywała aut, lekko podbiegłam w jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Jestem Michał i mam 15 lat. O tóż jakieś 10-11 miesięcy temu postanowiłem zmienić swój wygląd a mianowicie zamienić mój trochę gruby brzuch na kaloryfer. No i udało się z pomocą trochę oszukiwanej diety białkowej. A mianowicie dziennie spożywałem od 20-60 gramów białka a czasami 80 gramów. Średnio jakoś 30 gramów białka. No i do tego jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest piłką kopana, gram od małego, ostatnio nadarzyła mi się oferta dojścia do 2 ligowej drużyny mając 17 lat, niestety z niej nie skorzystałem, ponieważ stwierdziłem, że jestem za słaby fizycznie, zawsze byłem tym "Najchudszym" w klasie czy w drużynie, dlatego postanowiłem poćwiczyć przez ten rok na siłowni, przygotować się i wtedy [...]
no witka :) prosze o jak najwiecej porad na temat szerokosci jestem wysoki i szczuply co za tym idzie wydaje sie byc bard za waski w barkach tyle co wiem na ten temat: wiem ze za szerokosc glownie odpowiadaja barki, a wlasciwie ich boczne akony. nie wiem czy cwiczyc barki raz czy dwa razy w tygodniu.z jednej strony nie chce ich przemeczac skoro [...]
Witam, mam dość specyficzny problem: Mam 17 lat- jestem w fazie wzrostu (cała rodzina późno zaczynała rosnąć, obecnie mam ok. 170) i ważę 55kg. Muay Thai trenuję ponad 2 lata. Efekty wizualne widać -(kaloryfer, klatka piersiowa) zostały odrobinkę wyrobione. Problem polega w tym, iż moja posiadana siła jest znikoma. Fakt, że moje treningi były [...]
[...] sprzed 1.5 roku, gdy nie trenowałem siłowo a zrzuciłem sporo kg) i zostało też trochę skóry, ale ostatnie kilka miesięcy przy pomocy jednego z trenerów z forum, któremu jestem bardzo wdzięczny za dotychczasowe rezultaty, regularnie ćwiczyłem na siłowni + dodatkowa aktywność i poszło w dół 10 kg, a w dodatku były miłe rezultaty w ćwiczeniach [...]
[...] taka prace, ze zmusza mnie do siedzenia. Od jakiegos czasu niemal nie uprawiam sportu. Moj cel: pozbyc sie tluszczyku i zamiast niego nabrac wiecej masy miesniowej (ale nie jestem kulturystycznym zapalencem - chce tylko zadbac o swoja forme). Od kilku dni intensywnie przegladam forum i juz mi sie chyba troche w glowie miesza :) Dlatego mam [...]
No więc jestem (według mnie ) jak na ten wzrost bardzo chudy, klata prawie wklęsła, chciałbym trochę przytyć i urzeźbić odcinek miesnie górnej partii(przodu).Potrzebne by mi było białko na przyrost masy tak +5kg ale kompletnie nie wiem co wybrać, jak stosować, nie wiem czy potrzebna mi na przykład jakaś dieta itp. Więc zwracam się o pomoc i proszę [...]
[...] pompki, drążek). Od tego samego czasu pływam na basenie, 6 treningów tygodniowo. Niestety moje czasy nie są dobre, a na pewno nie takie jakbym chciał, wysportowany też nie jestem mocno, więc chcę chociaz troche przypakowac. Potrzebuje planu na jakieś 2 miesiące, z jak najlepszymi efektami. Prosze tez o rozpiske bez cwiczen na klatke (mam kurzą [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie robie Witam wszystkich, proszę o rade/pomoc w ułożeniu cyklu który planuje zacząć w maju. Aktualnie jestem na redukcji którą rozpocząłem w styczniu przy wadze 97kg, aktualnie 93/92kg zależy mi na powolnym paleniu fatu. Cykl ma oszczędzić mięcho gdy węgli będzie już na [...]
