jestem

[...] jest znaczne wypchanie "pupy"?tak aby byla odstajaca i bardzo kragla?czy cwiczac z duzym obciazeniem miesnie posladkowe moglabym uzyskac takiz efekt? jesli tak to jak najlepiej cwiczyc?jak wysmuklic i ujedrnic uda i pozbyc sie masywnosci? dodam,ze jestem osoba drobna waze ok.+/- 50kg przy 164cm wzrostu, z gory dziekuje za odpowiedz,pozdrawiam;)

[...] to chudnąć, zwiększyć siłę i wytrzymałość, ale tak to chyba tylko w erze, czy nie? Aha, dużo naczytałem się o skurczach, co mnie odstraszyło, bo takie coś może mi zawalić trening, np. jestem 80 km od domu i pedałować nie mogę ;] 4. Czy poprzez przyjmowanie magnezu, b6, potas + sód i dużych ilości wody można całkowicie temu zapobiec? Pozdrawiam

[...] :188 Waga 106 Obw w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała 3-4 ćwiczenia po 3 serie i 30 minut aerobów(orbitrek, bieżnia) bezpośrednio po odżywka białkowa ok 40g banan ok 120g 8.00 [...]

[...] trochę pobiegać 2) wolę maszyny i hantle, ponieważ krócej się na nie czeka niż na sztangi, itp. 3) podciąganie i tricepsy na poręczach odpadają bo od czasu gdy przytyłem nie jestem w stanie dźwigać swojego cielska :) Wszelkie rady mile widziane! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeżba / wytrzymałość Staż [...]

[...] nigdy nie trzymałem sie diety jakoś kurczowo...Jadlem to co chcialem i w jakich ilosciach chcialem... Waże 85kg, problem jest tu ze mam lekkie lipo na klacie, a naprawde jestem chudy, zwalilem 5kg i wyglada to tak ze na brzuchu jest widoczna kratka, a na sutach dalej jest jeszcze troszke tluszczyku, takie male lipo... Mam zamiar pojsc do [...]

[...] srednica 28mm < --- 60 zł 4) gryf mocno łamany 120 cm, śrubowany, srednica 28mm < ---40 zł 5) prasa do nóg < --- 50 zł 6) modlitewnik < --- 40 zł Jeżeli osoba kupi całość jestem w stanie zejść z łącznej ceny + dorzucam do tego WYCIĄG GÓRNY ( lekko uszkodzony ) oraz 40 KG obciążenia bitumicznego ( również lekko uszkodzone ) - trzeba chwile [...]

[...] Woli, Bemowa (Jelonki), ale w sumie to nie ma aż takiego znaczenia. Ja nawet nie wiem gdzie są jakiekolwiek kluby czy coś, a już tym bardziej gdzie akrobatyka. Dodam, że nie jestem już w wieku szkolnym, więc wszelkie zajęcia dla "młodzieższy gimnazjalnej i licealnej" odpadają (a tylko z takimi ogłoszeniami się jak na razie spotkałam). Słyszałam, [...]

[...] ,że przyjdzie czas kiedy nie będzie możliwości ćwiczyć tyle ile mogę teraz ( żona.. dzieci.. bla bla bla.. ) Za młodu myślałem o koksie , ale jednak nie sięgnąłem... A że jestem człowiekiem , który wszystkiego musi spróbować ten czas nadszedł teraz. Oczywiście dużo czytałem zanim zacząłem na poważnie się zastanawiać nad towarem. Mimo to [...]

[...] chleb razowy 2 kromki papryka lub pomidor Staram się zamieniać kurczaka z wołowiną lub z rybami(w piątek)i ryż z kaszą. Zastanawiam się czy stosować jakieś suple, ale nie jestem pewien. Jeżeli ktoś by mógł doradzić to bardzo proszę %-) Trening wygląda następująco klata + triceps plecy + biceps nogi + brzuch Po każdej sesji treningowej [...]

Witam nie wiedziałem do jakiego działu jeśli zle trafiłem prosze o przeniesienie do odpowiedniego . Jeszcze nie mam zdiagnozowanej dyskopati ale dużo czytałem i jestem prawie pewny ze własnie mam tą dolegliwość Bóli już od 2 miesięcy i promieniuje do nogi na wizyte do neurologa ciągle czekam i nie długo wybiore sie do fizjoterapeuty i zapewne [...]

[...] jest lekkostrawna i nie powoduje (przynajmniej u mnie) ociezalości na treningu. Pierwszy zarzut ktory moze sie pojawic to ze zbyt malo Kcal. trening robie dzielony wiec na 2-3partie powinno to spokojnie wystarczyć (do 1h 'spokojnego') NApiszcie co sadzicie bo jestem bardzo ciekawy waszej opinii (bilans, ilość Białka, poszczególne proporcje ).

[...] tylko że z moją psychiką jest coraz gorzej.. Teraz ważę około 73kg i potrafię nawet wchodzic na wagę codziennie rano żeby się kontrolowac ;/ Można powiedziec, że dalej jestem na diecie choc juz nie zamierzam chudnąc, bo inaczej tyje. Chyba "zepsułem metabolizm" i ostatnio mam takiego doła, że po prostu masakra. Wmawiam sobie, że jak teraz [...]

[...] 3. czy robi normlane 3 serie 5 + czwarta serie dropsetów 4.Ile razy zdejmowac ciezar?? np max dla klatki to 90kg czyli seria 5x90---5x90---5x90 +10x62,5(70%)? w któryms artykule niwix pisał o zwiekszeniu kalorycznosci przy dropsetach a jezeli jestem na rekomp to zwiekszac kalorie czy zoastawic tak jak jest?? Dzieki za odpowiedz, za konkrety sogi

[...] - split 3-4 razy/tydz. Serie 12-16 duze, 7-10 male. 4. ŚRODKI: - 5 omki - 5 boldka - 100 metki indyjskiej (tu proszę o rozpiske konkretne,PCP kwestia odbloku. I nie jestem pewien czy nolve dopiero jak suty zaczna swedziec Na watrobe co lepsze syli czy hepatil i co i jak, kiedy??? 5. PRZEBYTE CYKLE: - pare miesiecy temu 5 shotow omki, [...]

witam, mam problem z kolanami. jestem bramkarzem w piłce nożnej, a na siłowni cwicze od kilku miesięcy. od kiedy miałem ok. 8-9 lat broniłem na twardych nawierzchniach czy halach, najczęsciej w krótkich spodenkach, bez zadnych ochraniaczy.. pozniej w wieku 15 lat miałem kontuzje lewego kolana, ktorej dobrze nie zaleczyłem (za wczesnie wrocilem na [...]

[...] tydzien powazyc i pochowac do lodowki w pojemnikach i potem tylko odgrzewac? Tylko warzywa bym sobie gotowal. Ale czy takie odgrzewanie w mikrofali jest dobre? Jakos nie jestem fanem mikrofali poniewaz te jedzenie zwyczajnie niesmakuje. I czy te jedzenie by sie nie zepsulo w tej lodowce gdybym gotowal sobie jednego dnia szame na caly tydzien [...]

[...] pracuje bardzo dlugo od nocy do nocy, na sam sen mam tylko +/-6godzin dziennie od poniedzialku do piatku,wolne tylko weekend a w niedziele silownia jeszcze nie czynna wiec jestem "zmuszony" kupic silownie do domu :) wiec moglbym cwiczyc np codziennie po pol godziny, wiadomo ze czasami wczesniej skoncze prace wiec mozna bylo by cos wiecej [...]

[...] nogi i przechodzi. Nie mam i nigdy nie miałem problemów z oddawaniem moczu. Sama prostata mnie nie boli. Czytałem że to borelioza może też powodować takie objawy. Załamany jestem jak diabli, bo kolejna wizyta do urologa z 3 miesiące. A ja już nie śpię od 2 dni. Jak chce mi się siku to jadra bardziej mnie boli. Zmieniony przez - Adam 212 w dniu [...]

[...] i sobota od początku jadę i niedziela wolna. Mam zamiar zamiast tego ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek (oczywiście ćwiczenia co jakiś czas zmieniam). Prosiłbym o ocenę planu - jego całokształtu, oraz o wyrażenie swojego stanowiska w kwestii "raz czy dwa razy partię w tygodniu?". Dodam jeszcze, iż jestem mezomorfikiem jeśli to może pomóc ;)

[...] :), powaga ja tez myslalem ze po 2-3 miesiacach bede mogl rozwalic np 4 kolesi z nozami. Za pomoc serdecznie z gory dziekuje i jesli juz znacie jakis sport ktory warto by pocwiczyc to cos dla wagi 60 kg(ale ja leciutki jestem ;P). Pozdrawiam wszystkich mniejszych i wiekszych, lżejszych i cięższych :). "Ludzie w nieszczęściu się starzeją"