[...] anabolicznego to jak to sie mam np. do wspomnianego wczesniej Bionabolu czy jemu pochodnych ??? Jestem na cyklu i chce jakos chronic sie przed ta przykra pogoda... Byc moze jestem w calkowitym bledzie myslac ze wit.C jakos oslabi dzialanie anaboliczne Bionabolu... Jezeli tak jest to prosze tych bardziej zorientowanych o rozwianie moich [...]
[...] się na tym znają, także prosiłbym "zielonych w temacie" na nie pisanie głupot i sarkastycznych odpowiedzi. Przejdę w tym momencie do pytań. Zacznę od napisania, że jestem z rocznika 2001, także młodziutki. Ze sportem doświadczenie mam praktycznie od zawsze. W wieku jeszcze przed klasą 4 Podstawówki dużo biegałem po dworze, praktycznie [...]
[...] krótszych lub dłuższych, najdłuższy to były areoby 3 miesiace i siłowe 3 miesiące, najbardziej byłem zadowolony z efektów silowego treningu) Przeciw wskazania zdrowotne: jestem zdolny do pracy fizycznej to i do ćwiczeń Pytania: 1. Trening intewałowy powinien być w tym celu w strefie tlenowej czy beztlenowej? 2. Ile powinien trwać i właściwie [...]
witam waga 95kg wzrost 175cm , jestem na diecie z wiekszym spozyciem bialka, mala iloscia wegli i tłuszczy. Tak wyglada moj zestaw posilkow w ciagu dnia: 9- jajecznica (7 białek i jedno zóltko) 12-odzywka białkowa (35g) 12,30-15-silownia 16-filet z kurczaka lub indyk 30dag+2 ciemne bulki lub zamiast bułek zupa jarzynowa 18-odzywka białkowa (35g) [...]
Witam, jestem tu poraz pierwszy. Przedstawie swoje doswiadczenie : przez 4 lata trenowalem plywanie, pozniej jakis rok tanczylem breaka, a teraz zaczelem trenowac kickboxing. Wiek : 13 lat Wzrost : 164 Waga : 46 kg Zdjecie jest z przed jakies pol roku Trenuje sobie w domku prawie codziennie tzn. robie jakies 50 pompek, 100-200 brzuszkow (zalezy [...]
[...] brzuch pozostawia ogrom do życzenia. Z wagi niewiele ubyło, ale widać gołym okiem znaczny "transport" masy ze zbędnych miejsc do mięśni. Wykonuję masę różnych ćwiczeń, nie jestem zielony w tych sprawach, ponieważ mimo, że obecnie ćwiczę około pół roku to jak wspomniałem 2letni staż mam w przeszłości za sobą. Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na [...]
Zauwarzylem za na SFD wiele rozmawia sie na temat bjj, ja osobiscie jestem laikiem w dziedzinie sztuk walki i postanowilem dowiedziec sie czegos wiecej na temat tej jakze propagowanej i wychwalanej "sztuki" walki. Brnac poprzez internet zauwarzylem ze nie jest to zbyt popularny sport, jest on w fazie conajwyzej ekspansji na swiat. Mialem rowniez [...]
Witam, zacznę trochę standardowo, jestem ekto, za rogiem 18 lat i 188 cm wzrostu i niespełna 64 kg wagi. Chciałbym trochę przebrać na masie, ćwiczę. Nie lubię swojego ciała z tego jakie jest wychudzone, wyglądam jak pi***a z swoimi grabiami, w bicepsie mam 30 cm :/ Nie marzę nawet o sylwetce kulturysty ale chciałbym być po prostu większy... Tu [...]
[...] Dlatego też chcę ruszyć pełną parą i "wejść" na nowy plan treningowy. Zastanawiałem się nad kolejnym FBW i HST. Wybrałem FBW ponieważ ćwiczę nim już ponad 3 miesiące i jestem zadowolony z postępów jakie do tej pory uczyniłem. Przeglądając kolejne tematy o FBW natknąłem się na metodę 15-10-5 i dla tego też postanowiłem skorzystać z 1 ze 2-ch [...]
[...] Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice Bełchatowa. Koszt nowego podanego sprzętu wynosi ponad 7000zł. Moja wyjściowa cena to 5000zł ale jestem skłonny ją opuścić. Sprzęt używany 5 miesięcy , wobec czego posiada normalne ślady eksploatacji tj otarcia lakieru. kontakt: tutaj, priv lub gg:35556554
[...] w domu na rowerku, ale gdy się ociepli to planuje bieganie, rower i może powrót do piłki. Jeżeli chodzi o siłownie to zamierzam zacząć chodzić od następnego m-ca, jako że jestem zielony w tych kwestiach to czekam na kolegę który wróci z morza i on jako doświadczony użytkownik siłowni powoli będzie mnie wprowadzać w ten świat. Jeżeli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jeść jak najwięcej, omijam śmieciowe żarcie Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: aktualne zdjęcia : ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Chciałbym byście powiedzili mi czy jest wgl jakiś efekt oraz jaką mam budowę, myśle że jestem ektomorfikiem ale nie jestem pewien
Siema! Jestem w połowie cyklu na redukcje. Kupiłem Clenburexin II treca. Mój problem jest następujący., Jestem aktywny fizycznie dwa razy dziennie w tym raz biegam ok.40min/ godziny. Wszystko idzie pięknie, waga leci ladnie w dol lecz zauwazylem po paru kilogramach minimalny spadek sily i schodzi rowniez z miesnia. Moj blad utkwil w tym iz nie [...]
Hej wszystkim! Czytam was od miesiąca, stronę podrzucił mi mąż i jestem w szoku widząc wasze przemiany. Postanowiłam więc zrobić coś ze sobą i dołączyć do was. Może krótko o sobie, żeby was nie zanudzać. Od okresu liceum miałam straszne problemy z wagą, dochodziłam nawet do 90 kg, wielokrotnie się odchudzałam dietami cud, mój metabolizm jest w [...]
[...] Świeżakiem. Kilka razy zabierałam się za odchudzanie ale za każdym razem kończyło się to fiaskiem. Teraz z perspektywy czasu podchodzę do tego poważniej. Od dwóch tygodni jestem na diecie bliżej mi nie określonej. Mam wrażenie że zjadam mniej niż 1000 kcal a do tego chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Co prawda spadło mi już 5 kg ale [...]
[...] FBW czy np. robić jeszcze ten ale np. metodą 15-10-5. Myślałem też o przejściu na splita: pn(klata, triceps), śr(plecy, biceps), pt(barki,nogi). Ogólnie mimo wszystko z FBW jestem zadowolony - może jakoś mega dużo nie przybrałem na wadze - ale biorąc pod uwagę moje skołonności ektomorfika i brak diety.. Tylko teraz czuje, że pora coś zmienić - [...]
[...] nogach to wszystko raczej idzie w boczki, troche tłuszczu w cyce idzie i to wszystko. Łapy są jakie były, nogi podobnie, a o brzuchu wtedy już w ogole nie wspominamy. Kiedy jestem na lekkiej redukcji czyli obcinam tluszcze,wegle zlozone o wysokim IG i ich ilosc to czuję się znacznie lepiej lecz to w obwodach to już całkowicie nic nie idzie i [...]
[...] daną partię, a w drugim 3 inne ćwiczenia na daną partię i tak zapętlić. Ciężko mi jest się odnaleźć i znaleźć schemat odpowiedni do swojego organizmu. Doradźcie coś i proszę nie hejtować mnie za ilość ćwiczeń, za to, że jestem zielony na forum i za to, że "pewnie stworzyłem temat, który już był" ale jednak każdy ma inny organizm. Z góry dzięki.
[...] mi cwiczenia wlasne w "domowych" warunkach Nie chce przytyc, 75kg mi wystarczy chcialbym jednak rozruszac te flaki ktore sie odlozyly. Ze wzgledu na kontuzje biodra nie jestem w stanie wykonywac ciezkich cwiczen nog. Bede wdzieczy za pomoc, jestem zdeterminowany aby cos zmienic niemniej jednak chcialbym to robic z glowa. Pozdrawiam i z gory [...]
[...] na klate, clean pressach co przeszkadza mi bardzo w technicznym wykonywaniu ruchow, pelna suplementacja oczywiscie jest, witaminy i magnez ida w ruch nawet kiedy nie jestem na cyklu w chwili obecnej jestem po 9 dniowym roztrenowaniu w trakcie pct po mdrolu/epi byl clom/nolva teraz leci Novedex XT, CEL PCT Assist jutro dorzucam bcaa, [...]
