[...] robie come back i już na poważnie. więc tak nóg nie chciałbym robić w ogóle ( wystarczy że mam problemy z założeniem getrów przed meczem na łydki a i w udach ułomkiem nie jestem ) :D najwalniejsze dla mnie są: Biceps, triceps, klata, barki, i najszersze grzbietu :) chciałbym trenować 3 razy w tygodniu tj: Pon reg wt siłka rano a potem trening [...]
Witam ! Jeśli zły dział - przepraszam Mam 34 lata i jestem matką 2 wspaniałych dzieci w wieku 11 i 8 lat. Od 2 miesięcy borykam się z problemem " WYPCHNIĘTEGO BRZUCHA" "BALONOWEGO BRZUCHA" PIWNEGO BRZUCHA"... Nie mam pojęcia co się dzieje, mam tak wielki brzuch jak bym jadła za 10, a prawda jest taka, że ja prawie nic nie jem.... NA SERIO !!! Nie, [...]
[...] opinii osób, które są bardziej „w temacie”. Jak wiemy, pływak na przykład posiada krótkie nogi i dłuższą górę itd, itp. Ja chciałbym wiedzieć do jakiej dyscypliny sportu jestem predysponowany. I nie, nie zjem kanapki. Zdjęcia robione były dwa lata temu, ważyłem wtedy jakieś 50 kg, teraz prawie 65 kg, bo przytyłem po lekach na sen i innych [...]
Witam :) Mam 18 lat i bardzo chciałabym otrzymać od was opinię na temat mojej 'redukcyjnej' rutyny. Na pewno nie idę danymi schematami treningu oraz nie stosuję diety low-carb, poprostu ograniczam słodycze i tłuste rzeczy. Staram się dostarczać organizmowi więcej białka i zdrowych tłuszczy, jem dużo owoców (szczególnie jabłek) oraz pożywienie [...]
[...] mi się psuje postanowiłem na wiosne kupić nowy rower , wiem że to jeszcze sporo czasu ale już wolałbym sobie poczytać i zagłębić się w tajniki rowerów , iż w tych sprawach jestem kompletnie zielony , więc do rzeczy . Fundusz z 1700 zł zdąże uzbierać , rower może być używany .. Złożyłbym rower sam , ale niestety nie znam się na tym wgl więc to [...]
[...] zbytnio przez ten czas. Koledzy jednak odradzali tego produktu i z czasem kiedy to skończył mi się ostatni caps przestałem "dojadać" czegokolwiek. Tak więc pomyślałem sobie, że wtedy było chyba jednak lepiej niż jest teraz i mam zamiar znowu coś sobie zakupić. Nie jestem w 100% przekonany do HMB, może wy będzie mogli mi coś lepszego doradzić.
Jest koniec marca,zaniedlugo lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki [...]
[...] ewentualną poprawę mojego planu. Z góry dziękuję. Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: przykro mi, ale w tej chwili nie posiadam miary w domu (jestem w trakcie urządzania się w nowym mieszkaniu) Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, ze [...]
Witam, piszę tu ponieważ jestem w kropce. z dieta i treningiem mam juz stycznosc kilka dobrych lat -ok 3 z przerwami. od końca listopada wzięłam się z powrotem za robotę, lecz tu nastąpiło wiele komplikacji. mianowicie od 3 miesiecy nie mam miesiączki... początkowo było na zasadzie " nie licz kalorii, jedz mądrze i zdrowo" wydaje mi ze w pewnym [...]
[...] Mam dostęp do dobrej siłowni, na której poznałem kupe fajnych ludzi. Jak każdy pragnę fajnie wyglądać, nie kłade nacisku na robienie siły :). Ubolewam niestety nad tym, że jestem typowym endomorfikiem, wobec tego efekty siłowni są słabo widoczne. Pragnę rozpocząć dziennik aby sumiennie i rzetelnie pracować nad sobą. Mam nadzieje, że Wy mi w tym [...]
ja mnam troszke gorsza sytuacje, a mianowicie czesto pod wplywem alkoholu jestem agresywny, zreszta czesci mezczyzn tego tlumaczyc nie trzeba ;p problem polega na tym ze wpierw uderzylem oponenta w szczeke przy otwartych ustach bardzo poharatalem sobie kostki w rece a juz najgorzej ta najmniejsza i zab oponenta wbil sie gleboko w sciegna i nerwy [...]
[...] ogólnie inne badania krwi mam prawidłowe. Czytałem również trochę o tym że toksyny mogą blokować odchudzanie, może to jest jakiś trop? W każdym razie liczę na jakąś pomoc bo jestem na skraju załamania nerwowego. Wszyscy na około myślą że przez cały ten czas nic nie robię tylko leże do góry prąciem i się obżeram. Ale ja na prawdę przez większość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, już napisalem tu jeden temat, ale nie jestem pewny nadal ćwiczeń,chodzę na siłownie 4 tygodnie i polecono mi tutaj ćwiczyć fbw ale nie bardzo chce tak ćwiczyć , wolałbym raczej rozdzielić sobie partie mięsniowe na 3 dni i mocno je doj**ać, że tak to ujme. Czy taki plan byłby dobry na mnie (15 lat, 168-170cm, 60-61kg): [...]
[...] posiłki oparte głównie na mięsie i warzywach a unikam węglowodanów w innych formach. Nie liczę kalorii itp bo to nie ma w moim przypadku sensu tym bardziej, że nie jestem profesjonalista. Podobna sytuacja jest z aerobami. 2 lata temu biegałem bardzo dużo praktycznie każdego dnia, aż doszło do kuriozalnej sytuacji w której biegałem 2x w [...]
[...] Lipidogram Cholesterol całkowity 218,2 mg/dl Cholesterol HDL 23,9 mg/dl Cholesterol nie-HDL 194,3 mg/dl Cholesterol LDL 172,0 mg/dl Trójglicerydy 111,4 mg/dl Ogólnie z cyklu jestem zadowolony, siłow do przodu średnio 10-20%. Masa ok 4-5kg do przodu (BF sie raczej utrzymał, może minimalnie do góry). Z uwagi na obniżenie LH i Testa chciałem wrzucić [...]
[...] 2. Wyciskanie francuskie leżac ze sztangą 4x 10 (stały cięzar) ŚRODA : PLECY i Barki - i tu wlasnie jest problem bo obijam sie na tych treningach nie chce obciązać pleców jestem jeszcze młody i mam zamiar urosnąć dlatego cwiczylem praktycznie tylko barki .. i tu prośba do was i zalecenia natemat cwiczen co do pleców i barków podajcie cwiczenia [...]
Witam wszystkich. Od 3 tygodni jestem na mecie Alphabol (Alpha Pharma) 100tab./10mg. Z efektów jestem jak na razie bardzo zadowolony, robię ok. 2kg masy na tydzień (25mg ed) przy dobrej diecie. Do cyklu bardzo się przyłożyłem i uważam, że zabrałem się za niego książkowo. W ostatnim, 6tym tygodniu wrzucę kreatynę ale mam takie pytanie. Czy sam [...]
[...] mam 17lat 180cm wysokości moje pytanie brzmi czy ten trening jest odpowiedni na mięśnie rąk (wiceps) już udało mi się zauważyć różnice w ich wielkości :) liczę na pomoc jestem początkujący! czytałem trochę toturiali i przystosowałem się jakoś do nich... jeżeli są jakieś pytania lub sugestie dot. mojego treningu proszę pisać chodzi mi głównie [...]
[...] propka 100mg e2d i po 3 tygodniach 4 strzały HCG co 4 dni 2500iu, następnie clom 1 dzień 200 mg, kolejne 2 dni teraz właśnie szło po 100mg i w tej fazie odbloku właśnie jestem. Czy to przez to że nie odblokowałem się wystarczająco i jądro nie wróciło całkowicie do swojego rozmiaru? Dodam że z lewym jest wszystko ok. Wydaje mi się że jądra [...]
Witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na [...]
Zdobywamy mase na poważnie :)
