[...] Jak na razie wróciłam po dłuższej przerwie do ćwiczeń i biorę hantle do rąk 1,5kg i do nóg 5kg, ale czuję, że to jeszcze za lekko jest. Jestem osobą średniozaawansowaną (nie jestem początkująca, ale też nie weteranem) Chyba, że to za duży ciężar? Te 10kg nie przeciąży kolan? A może trochę mniejszy ciężar wziąć? Np. 8kg do unilateralnych i 16 do [...]
[...] wyjazdy, teraz jeszcze zaoczne studia. w piatek zawsze robilem wlasnie barki. chcialbym troszke przemieszac swoj plan treningow by na piatek zostawic grzbiet, z ktorego jestem calkiem zadowolony i swiat sie nie zawali jak nie zrobie go raz na jakis czas. na ramionach zalezy mi najbardziej, wiec w poniedzialek zrobilbym klate + biceps, we [...]
Siema. Styczeń będzie 3 miesiącem moich ćwiczeń i jestem zaniepokojony moim progresem siłowym, a raczej jego brakiem na barkach i bicepsach. Mianowicie na prawie wszystkich partiach REGULARNIE odnotowuję progres siły (mniejszy lub większy), lecz z wyjątkiem tych dwóch partii. Przez te dwa miesiące dołożyłem na barki i bicepsy ciężaru tylko raz [...]
[...] kalorii, bo robie nadal progress z treningu na trening. Planowalem zwiekszyc kalorie dopiero jak bede miał stagnacje. Nie mam tendencji do tycia ani budowania mięśni, jestem chyba z tendencją do chudo-tłusty aczkolwiek daleko mi do tej czesci "tłustej". Długo sie starałem żeby nabrać troche mięśnia i jestem zadowolony z aktualnej sylwetki, [...]
Siema hej, Jestem w trakcie redukcji już dobre 4/5msc. Początkowo zaczynałem z waga 132KG, po tym okresie waga zeszła do 118KG. Zacząłem od 3000kcal,2700 i od 2 msc jestem na 2500kcal 195cm wzrostu 22lata 2g bialka / kg 2g ww / kg 0.9 t / kg Dodatkowo od 2 tygodnia leci prop 150mg e2d + 40mg oxy ed Moim problemem ze od dobrych 2/3 tygodni waga [...]
[...] i kursem tańca praktycznie się nie poruszam. Zawsze zostawiam sobie rezerwę 15-20 g tłuszczu, bo nie wliczam oleju na którym smażę mięso. Nie jem produktów mlecznych, bo jestem na nie uczulony, a dzisiaj chleb jasny zastąpią wafle ryżowe, bo właśnie doczytałem, że tam też znajduje się mleko... Warzywa wpadają tylko na obiad czerwona [...]
[...] sie ból. Tylko przy spoczynku, tylko gdy noga jest zgięta. Normalnie chodzę, mógłbym biegać, nie odczuwam dolegliwosci. Ale przy spoczynku, gdy przez dłuższy czas zmuszony jestem siedziec(np w zatłoczonym autobusie,gdy trudno wstac) zaczyna nap*****lać tak, że chce mi się wyć dosłownie. Na razie stosuje ketopron, chcę poczekać kilka dni(zgodnie [...]
[...] bcaa okołotreningowo, białko hydro+,beef amino. Boje się utraty wypracowanej masy mięśniowej. Po ponad dwóch miesiącach ujemnego bilansu mięśnie są ładnie odsłonięte, jestem zadowolona z efektu, jednak że to jeszcze nie jest to i chciałabym dociąć bardziej. W tym celu zastanawiam się nad zakupem Animal Cuts. Zależy mi na mocnym wycięciu. [...]
[...] ból, lecz te okropieństwo trzyma mnie już 2 tygodnie, przez ten czas nie ćwiczyłem pleców. Problem polega na tym, iż nawet podczas ruchu boli mnie ten mięsień, więc zmuszony jestem do 'kontrolowanego' garbienia się, gdyż wtedy ból jest mniejszy. Pojechałem wczoraj do lekarza, przedstawiłem sprawę, lekarka przepisała jakąś maść i jeśli przez [...]
Cześć. Zacznę od tego, że jestem osobą szczupłą od zawsze. Zawsze jadłam dużo, a waga była stała. Po urodzeniu dziecka i podczas karmienia piersią, waga zaczęła drastycznie spadać. Jadam naprawdę dużo i wartościowe produkty. Ale mam sporo ruchu przy dziecku, "taka urodę" i produkcja mleka tez pochłania duzo kalorii. Trenuje siłowo, ale oprócz [...]
Witam, Jestem już w końcowym etapie redukcji ( od czerwca ) przez ten czas lekko progresowałem z ciężarem. Od pewnego czasu ( 2/3 tyg ) nie jestem w stanie dołożyć więcej, co więcej nie mam siły nawet utrzymywać obecnych ciężarów co skutkuje tym, że robie mniej powtórzeń niż założone lub zrobię zamierzoną ilość kosztem techniki ( np. przy [...]
[...] rezultaty są widoczne, ale wydaje mi się, że mięśnie nie są aż tak wydajne. Może to głupie, ale ja widzę mięśnie bez rzeźby, mimo, że są dość zbite. Nie robię rzeźby, bo jestem chudy i mam budowe ektomorficzną, a póki co masa to to czego mi trzeba. Pytanie: Dlaczego nie mam zakwasów po treningach, albo dopiero po 3 dniach i to malutkie...? [...]
[...] to nawet w minimalnym stopniu problemu), ale bez przesady, wystarczy że przejdę 100 m na świeżym powietrzu i leje się ze mnie na maksa (to nie jest zwykłe pocenie się, po prostu spływa mi po całym ciele strumień potu). Ciśnienie mam w normie (120/80), nie jestem na nic uczulony albo chory... Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2004-08-07 10:01:07
Witam. Jestem początkujacym kulturysta. I mam do was pytanie "koksy" :P Mam 17 lat , 180 cm wzrostu i warze 70 kilo. Nie mam duzo tluszczu tzn posiadam go tylko na brzuchu ale tez nie jest go ogromna ilosc. Cwicze od 2 miesiecy , i teraz juz wiem ze chce tylko i wylacznie rzezbe . nie chcialbym robic masy. Teraz pytanie do was "koksy" czy jest to [...]
[...] kolorem) żył na bicepsach (teraz 38cm), a np na przedramionach są widoczne ? Nie brałem sterydów - podobno od nich "giną" żyły. Kiedyś trochę odżywek i ciut kreatyny. Wogóle jestem dziwny, bo jak zaczynałem ćwiczyć to zrobiły mi się rozstępy, a wtedy jeszcze nie brałem odżywki. Zawsze robiłem dużo seri na klatkę, średnio od 15-30 po 12 powtórzeń. [...]
[...] . Ten mi przypisał orteze na 4 tygodnie , jakas masc na opuchlizne i zebym oszczedzał noge,to wszystko. Spytalem sie go jaki to stopien on mowi ze aż 3, najgorszy. No i jestem w szoku, bo ja normlanie na tej nodze chodze, pierwszego dnia tylko pod wieczor mialem problemy , zdarzenie mialo miejsce rano. Natomiast drugiego i trzeciego dnia [...]
Dwa miesiące temu miałem robiony zabieg usunięcia ginekomastii , wróciłem na siłownie po miesiącu delikatnie poćwiczyłem i od tygodnia jestem na cyklu: 1-6 meta 50 mg ed 1-6 enan 250mg e5d 7-15 enan 250mg e3d 1-15 bold 250mg e3d 13-16 enan 250mg e5d -mostek 17-27 prop 75mg e2d 18-26 tren 100 mg e2d 22-28 wino 60 mg ed Z wyników badań [...]
[...] progress i wzrost masy mięsniowej, wiadomo wszystko idzie powolutku ale o to chyba chodzi. Przedramiona w porównaniu z bicepsami wyglądają jak zapałki, co prawda jestem stosunkowo wysoki i mam chudziutki kościec, ale jakoś chociażby własnie bicepsy urosły. Inne partie ciała również są nieco większe z czego jestem zadowolony. Te [...]
[...] razem się nie obędzie. Unikałem tego jak się dało, ale mus to mus. Dostałem lek o nazwie Amotaks ze wskazaniem stosowania 1g (tabletki) co 12h. To było w poniedziałek, dziś jestem niemal na połowie całej kuracji. Problem w tym, że to jakoś nie działa. Z suchego dostałem kaszlu odrywającego, ale takiego, że mało płuc nie wypluję. Ponadto zacząłem [...]
[...] 2 już idą ciężko i można powiedzieć, że te serie są do upadku. Podoba mi się ten system treningowy z cofnięciem ciężaru i chciałbym kontynuować tego typu metodę, ale nie jestem pewny czy dobrze to wykonuję. Spotkałem się z kilkoma wersjami i nie wiem, która jest dobra. Proszę też o podpowiedź. 1.Wersja. 1x około 8 powtórzeń do upadku 2x Back [...]
Co się ze mną dzieje? Cały czas nadmiernie, się pocę !
