jakie obciążenie

[...] leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie sztangi do brody stojąc. Ogólnie same podstawowe, złożone ćwiczenia. Tu masz stronkę, podobieraj sobie z niej ćwiczenia:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A dietę rozpisz czytelniej, podaj pory, jakie posiłki okołotreningowo. Ogólnie to dodaj warzyw i unikaj wędlin sklepowych, staraj się jeść swojskie

nie wszedł, ale nie ważne, zrób jak ówię, najlepsze obciążenie jakie może byc i za***iscie mało zajmuje. No to sobie z tobą troche pogadałe w temacie

[...] (zamiennie) 2x max w podciaganiu w wioslowaniu 2x8 zapisuj sobie wszystko i ucz sie treningu (poprawnego wykonania cwiczen) wroc za 3 tyg i zdaj relacje co sie zmienilo i jakie odczucia wzgledem treningu (bedziemy dalej planowac) co do odzywiania to przyzwyczajaj organiz do mniany ... jedz 6 posilkow dziennie (wartosciowych w dziale [...]

[...] 70 na trzęsących łapach ) i podzieliłem przez 1,33 no i wychodzi z tego ok 52,5 kg - i z tym obciązeniem robisz 10 serii po 5 powtórzeń wyciskania na poziomej ławce ( albo jakiegoś innego podstawowego ćwiczenia którego ciężar chcesz zwiększyć ) z 1 min. przerwy pomiędzy seriami - jeśli chodzi o klatke to to jest jedno , jedyne ćwiczenie jakie [...]

[...] ćwiczysz dopiero 3 tydzień!!!! Musisz rozruszać mięśnie na mniejszym ciężarze i opanować poprawną technikę wykonywania ćwiczeń, a nie porywać się od razu na niewiadomo jakie ciężary. Przychylam siędo wypowiedzi poprzedników a więc: 1. Opuszczaj sztangę do uszu, a nie do samego karku gdzie do pracy włącza sie triceps. 2. Przeprowadz [...]

dodam ze atlas ma ponad 60kg obciązenia ( i niby 2x wieksze przelozenie co jest kompletna sciema) to wiadomosc dla tych ktorzy wierza w takie bajki jakie np mozna przeczytac na allegro. Nie powiem cwiczac miesnie grzbietu odczywa sie wieksze obciazenie niz to ktore tam fizycznie jest takze jakis tam opor wystepuje ale napewno niejest 2 x wiekszy i [...]

robocze obciążenie. No tak 3 dni, ale mi chodzi jakie cwiczenie w zastępstwo podciągania

To jakie mam mieć obciążenie?

A jakie to obciązenie??? Mozesz podac wymiary np: otrowu i takie tam, no i cena za kg.

Hellsing niestety nie mogę przenieść ;-/ Głownie mi chodzi o obciążenie na olimpijkę to bym kupił no i chyba że ma kule na sprzedaż jak nie będziesz wiedział jakie to zaraz wkleję foto Pogadaj z nim żę w całości ciężko coś sprzedać a ja np bym wziął 5tki 2,5 ktoś inny 10 20 no jeszcze wszystko zależy od ceny bo jak tanio to bym wziął więcej [...]

[...] troche sprzetu z przewaga wolnego obciazenia (lawka ze skosem, modlitewnik, urzadzenie do cwiczenia nog, wycuiag gorny, drazek, sprezyny, sztagna sztangielki+obciazenie, lawka do brzuchow -> czyli skos w dol tez jest). Chcialbym wiedziec jakie cwiczenia sa szczegolnie pomocne w korygowaniu lopatek zarowno silowe jak i moze aerobowe ?

jasne że są kupujesz http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 i do tego obciążenie jakie ci odpowiada http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-21 08:22:29 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-06-21 08:22:47

Ok ale jakie to ma być obciążenie? Bo przecież ciężko będzie przywiązać do kostki hantle 5 kilową Zmieniony przez - YZF w dniu 2008-11-28 21:34:36

jak z przesylka wrzuc fotki i jakie masz te obciazenie wagowo

jakie to obciazenie Cie interesuje? mam toczonego troche

obciazenie - zalezy jakie masz roznice pomiedzy maksami w 15, 10, 5 i jakich ciezarow uzywasz (jesli niezbyt duzych to przy codzienniej progresji albo skok bedzie za maly, albo zig-zak za duzy). zreszta rozpisz sobie obie wersje i porownaj. czemu cchesz robic faze nasycenia?

po 1. skad jestes? po 2. jakie jest to obciazenie? po 3. jak nie jestes z warszawy to czy wysylka wchodzi w gre?

hmm.. dlaczego? i jakie ćwiczenia na obciążenie ciała?

co do tych ćwiczeń co kolega podał to jakie optymalne obciążenie zakładać na hantelki i sztange do tych ćwiczeń?

mac-fly dzięki ale jak na mnie podnosze duże ciężary a po za tym większość ćwiczeń mam na stojąco i dużo ćwiczeń ponad 8 mam a same plecy czyli rozumiesz jakie to obciążenie dla kręgosłupa