jak zrobić mase

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]

''chcę porządnie wyglądać w jak najkrótszym czasie, zrobić dobrą mase i mega efekt.'' nie da się czegoś takiego zrobić w krótkim czasie niestety , Chyba że polecisz gh cały czas ON plus resztę środków imo

ja jem, a wy jak zwykle sie opjerdalacie kiedy wy chcecie mase zrobic do michy!

[...] pracuje wiec mozesz zrobic w poniedziałek "pakiet dyskotekowy" klata+biceps. Na suple 250zł? Zacznij od inwestycji w diete, a potem suple. Jak już chcesz suple to jakieś witaminki i białko się napewno przyda. Może jakiś boosterek przedtreningowy, ale nic mocnego. Kwestia na co chesz sie nastawic - czy idziesz w sile czy w mase, [...]

[...] 30 mg ed 5-16 test 500 mg ew 8 tydzień hcg 2x2500 iu, następnie 17 tydzień hcg 2x2500 iu i po około 10 dniach od ostatniego testa clom 3-4 tyg 50 mg ed i chodzi o to ze jakbym chcial podobnie zrobic,dac ze 4tyg vlcd 3gr bialka i jako podklad 250gr testa e5d i wiadomo min ilosc tl i wegli a pozniej od 5tyg 250mg e3d to jak ma sie sprawa z [...]

O to właśnie chodzi, te ładowania haha. To mnie właśnie zgubiło na grube miesiące. Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej [...]

saib, ja Ci powiem jak jest ze mną. Kiedy tylko pojawiał się gram tłuszczu(w wakacje we Włoszech np.) na moim brzuchu też wpadałem w panikę i myślałem co tu zrobić. Ale wkońcu nastawiłem się psychicznie, że jeśli nie do.j.ebię tych kcal to masy nigdy nie będę miał(a z tym u mnie cienko jak wiesz). A co idzie za zwiększeniem kaloryczności? [...]

Hmm ok a jaki rozkład treningów w tygodni? 3xSW i 3xSiłka? Pamiętaj by zawsze jeden dzien wolnego był. Jak taki rozkład to w sumie mógłbyś zrobić HST. Chociaż myśle czy niebyłby lepszy dla Ciebie Bill Starr 5x5. Miałes wogóle do czynienia z FBW wcześniej, prawda? Wybierz HST lub BS5x5. Przy diecie na plus zarówno na jednym jak i drugim planie [...]

[...] (plecy) 7 Unoszenie nóg w podporze (brzuch) Oto mój plan rozpisany na dwa warianty. Na pewno coś trzeba w nim poprawić Do swoich poprzednich pytań(bez odp jak na razie mam jeszcze parę: -Co sądzicie o tym aby przed rozpoczęciem PRAWDZIWEGO treningu zrobić 4 tygodnie przygotowania? Dlaczego wpadłem na taki pomysł? *Na pewno na [...]

[...] w poprzednim treningu robilem nasepujaco: klatka, plecy+barki, nogi, biceps+triceps prosze o pomoc bo wiem ze moj trening jest niedopracowany, efekt nei jest za specjalny jak na ilosc spedzone na treninguu. I zastanawia mnei biceps triceps czy łączyc te miesnie z innymi czy zrobic je na osobnym treningu i czy robic je jak zawsze 1 raz w [...]

[...] w poprzednim treningu robilem nasepujaco: klatka, plecy+barki, nogi, biceps+triceps prosze o pomoc bo wiem ze moj trening jest niedopracowany, efekt nei jest za specjalny jak na ilosc spedzone na treninguu. I zastanawia mnei biceps triceps czy łączyc te miesnie z innymi czy zrobic je na osobnym treningu i czy robic je jak zawsze 1 raz w [...]

[...] to sprawa indywidualna, własnie sie zastanawiam czy mi by to niepomogło ciwczyłem na sucho jadłem troche białeczka nawet kretki niesmakowałem chciałem wszytko zrobic na diecie to niech napisze jeszcze ktoś jak jest z tymi koksami ? (koks =duzo skotkow ubocznych a izotek=tez duzo skotkow ubocznych) i to i to niezdrowe jak juz sie truc to truć

[...] z oliwek...nie ma nic białka wszędzie mało. białka daj 2g/kg masy ciała. tłuszcz- powywalaj jogurty, mleka itp. i daj tłuszcz z tych źródeł, które wyżej wymieniłem. węgle- jak odejmiesz mleko i jogurty, to wyjdzie ich trochę mniej. więc dodaj prostych po treningu i do śniadania węgli dorzuć. ile ogólnie kcal CI wychodzi?? Tłuszcz również [...]

[...] sędzie, który przerwie walkę, lekarza w razie czego na miejscu i wzbogadzisz się za taką walkę więdząc, że koks nie ma ko uderzenia a na ulicy/imprezie to nawet zginąć można jak trafisz na zj**a albo ktoś kto kosę zaraz wyciągnie albo kumple przylecą. Z resztą chodzi o psychikę ktoś kto trenuje rekreacyjnie może nie mieć psychiki walczyć i co z [...]

A wiesz jaka jest róznica między instruktorem a trenerem? :-P dwa do zawodów nie szykuje Cie trener z siłowni, tylko osoba która ma doświadczenie w tym temacie. Raczej nie spodziewaj się że w przeciętnej siłowni ktoś podejdzie do Ciebie że chce się szykowac do zawodów jeśli sam wcześniej nie startowałeś lub nie jesteś głębiej w temacie ;-) Sam [...]

1. Mam 20 lat tak jak w profilu 2 Ten cykl był robiony na suchą mase lekki + i dużo areobów wliczonych w bilans 3. Nogi wrzucę jak będę miał nowy telefon bo stary się utopił i nie mam czym zrobić a stare są mocno nie aktualne

[...] z okazji, że ostatnio mniej osób ma pytanie pozwole sobie zadać szersze pytanie/a Jacku budowa ektomorfik, waga 78kg, wzrost 181cm, wymiary w profilu. cięzko nabieram masę jak zresztą ekto. chciałbym, żebyś sprawdził mi diete, i wytknął błędy: b-2g tł-1g ww-5,5g 6:40 ( 1 posiłek) -płatki owsiane 60g -kefir 450ml -porcja odzywki bialkowej (21g [...]

Siemka :) Co sądzicie o zakupie takiego suplementu jakim jest Mass XXL http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis615.html ? zależy mi aby zrobić dobrą masę i nie wiem czy ten produkt będzie odpowiedzi.Od razu zapytam się jak dawkować? :)

[...] teraz przejść na wyższe powtórzenia, ale postanowiłem zrobić sobie Shoguna. Po shogunie coś na styl recompa (czyli kalorie na 0, lekkie aero) i potem masówka do maja, bo jak pomyślałem, że będę cisnął ciągłą masę do maja to na 100% mnie zaleje tak, że będzie tragedia. No i od maja mam zamiar się wysuszyć na wiór, nawet kosztem mięśni. [...]