jak zrobić mase

skonczylem trening na mase i mam problem bo czytalem ze tzreba zrobic tydzien rozgrzewki i nie wiem jak to ma wygladac prosze pomozcie

Witam mam 16 lat i ćwicze już 4 miesiące i jeste m początkujący chciał bym dobry trening na mase jak by ktoś mógł mi go zrobić był bym bardzo wdzięczny z góry dziękuje zaraz wysle moją wage wzrost itd

Jestem początkujący ale potrzebuje jakieś diety na masę ważę 51,2 kg i 163 cm wzrostu chciałbym aby moje ciało jakoś wyglądało ale nie wiem jak mam to zrobić co musze jeść żeby przytyć

Witam was, mam plan żeby z 69kg zrobić 80kg masę mięśniową dietę mam i wgl. Gdy już dobije te 80kg to wtedy mam zamiar robić rzeźbę wzrost 185cm 19lat. Czy to dobry pomysł? jak myślicie?

mam 180cm waze 59kg bardzo chciał bym przytyc i zamienic mase w miesnie jak to zrobic

Witam Zastanawiam sie z czego zrobić 1 cykl i ile ma on trwać. Chodzi mi głownie o czysta masę mięśniową przy jak najmniejszym przyroście tkanki tłuszczowej.

Witam mam taki zestwa na mase i prosze zebyscie pomogli mi zrobic rozpiske jak brac. Xpand + Horse Power do tego Ostrowia wpc 4000kg + Taurine mega caps.

witam mam 164 cm wzrostu a w lapie mam 41cm same miesnie od niedawna trenuje na mase i cel to gora miesni i conajmiej 53 w lapie jak to zrobic szybko i bez koksow

Jeśli kiedyś ćwiczyło się na rzeźbę i już mamy ładnie widoczne wszystkie partie mięśni to jak będę chciał zrobić teraz znowu dietę na masę + ćwiczenia to czy rzeźba zostanie?

Jak juz napisałem mam 196 i 92 kg wagi co robić w mase czy w redukcje . I co zrobić zeby nie powstały rozstępy?????????????

Witam , potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dietę na masę waże 72 kg i mam 180 cm wzrostu i chciałbym przybrać tak do 85 kg . Jest ktoś w stanie podpowiedzieć jak to zrobić ? :)

Witam potrzebuje diety na masę nie umiem tego zrobić, po prostu nwm jak.Mam 18 lat i waże 65 kg przy 183 cm wzrostu.Pilnie potrzebuje pomocy o rozpiske co mam jeść i ile!!

Biorę Bcaa i białko , bcaa przed i po trenigu siłownia/Piłka nożna białko po trenigach chce rozbudować masę miesniową trzymam dietę i chciałbym włączyć kreatyne jak to zrobić ?

Biorę Bcaa i białko , bcaa przed i po trenigu siłownia/Piłka nożna białko po trenigach chce rozbudować masę miesniową trzymam dietę i chciałbym włączyć kreatyne jak to zrobić ?

Waże 107 kg przy wzroscie 180, mam 19 lat i zastanawiam się czy iść w masę mięśniową czy po prostu redukcję zrobić? Jak Wy myślicię doswiadczeni :)

witam jak w temacie, chce zrobic cykl masowy i zastanawiam sie co bedzie lepsze na mase, crester czy ka?? pozmozcie....

chciałbym zrobic siłe i mase jaki trening mam wybrać jak trenuje 2 miesiące i wyciskam 50 kg mam 175 cm i 62 kg wagi

Mam zamiar zrobic se taki cyklik na styczen i tu moje pytanie.Jak to brac.I czy dobry zestaw na siłe/mase??

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

proszę o pomoc jak ułożyc trening na mase 4 dniowy wyślijcie mi woje plany sprubję cos dla sb zrobić. z góry dziękujue