jak zrobić mase

Wiem iż pytałes no wieć tak - cykl będzie teroetycznie 3 , w praktyce 2 na 1 cykl jako małolat (17latek ) wziałem 100 metki po której jak wiadomo w tym wieku (szybko przyszło ,jeszcze szybciej spadło)Potem przerwa dwa lata i zorbiłem cykl z 6 deczki holl 12 wina depot do tego therma pro na zmiane z celnem oraz proviron i clomid.Ostatni cykl [...]

[...] ale często, dodatkowo piję min 2l wody, jeśli chodzi o ostatni posiłek to z reguły jest to 2gi obiad w mniejszej ilości, lub wgl nie jem kolacji. Też dokładnie to nie wiem jak zabrać się za diete, lubię gotować, lubię ostrą kuchnie, nie uzywam masła (chyba, że małą ilość do jajecznicy), smaże na małej ilości oliwy z oliwek. [...]

cykl który sobie rozpisałeś jest ok,jak byś chciał to mozesz zrobić enentat do 9 tyg a propa wtedy dać do 15 tyg.I tego bym się trzymał dobry podstawowy cykl na masę i siłę

[...] kiedy to nie miałem już mocy. - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 Ostatnia seria 55kg. - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Obciążenie jak dla mnie przyduże, bo 40kg, ale walczyłem na nim we wszystkich seriach. - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 - Obciążenie w postaci hantelka 4kg, a potem 3 kg. [...]

Trochę właśnie może za bardzo panikę bo niechcialbym całej roboty zepsuć teraz a szczerze mówiąc pierwsza redukcja w życiu taka i nigdy nie schodzili.wiec wolę się wywiedziec co i jak by teraz konkretną masę zrobić

Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu irek

[...] PO OPUSZCZENIU GRYFU NA KLATKE RAMIONA (PRZEDRAMIĘ I RAMIĘ) TWORZYŁY KĄT PROSTY Czy po calym cyklu MASA LATEM zrobic tydzien lzejszego treningu, i potem dalej osrto na mase jakis inny trening czy co radzisz? TYDZIEŃ LEKKO I RAZ JESZCZE TO SAMO Prosze o odpowiedz w tej sprawie jak i w sprawiwe poprzedniego postu ??? irek Pozdrawiam wszystkich [...]

[...] przyczepie sie do ilosci seri itd... na duze partie 12 seri zrob :) zakres ruchu na mase mozesz zrobic 4-10 albo 6-12. za duzo cwiczen na triceps i na biceps :) pamietaj za jak robisz klatke to pracuje tez tricho :) zebys czasem nie przetrenowal ;) tak samo z plecami pracuje biceps :)sadze ze jak bys odrzucil kilka cwiczen na biceps i triceps to [...]

[...] i melanżować nie bedzie opcji bo musi być 0,00 alkholu(sprawdzane przed wejsciem) zanim wejde na obiekt.{chociaż mam wtyki w ochronie więc różnie może być} i planuje odpalić jakiegoś stacka. Praca jest 8 godzin, z dojazdem wyjdzie 9 Lecz żeby nie było słodko to nie można wnosić żadnej żywności i jestem zdany na kiełbaski z zakładu lecz [...]

buduje mase teraz na 28pazdz ma mr.england nabba takze 14kg wiecej waze i formy startowej nie ma,myslalem wlasnie zrobic mr.england i wtedy 4 listopada mr.world ibfa .. jak przelozyli to moze w przyszlym sezonie wystaruje w ibfa.pzdr masti i dzieki za info

robisz mase a biegasz zeby troche brzucha zgubic? tak sie nie da , nie dasz rady zrobic i tego i tego.. z tym gainerem to slaby wybor, sporo cukrow, lepiej z pozywienia dodaj jakies wartosciowe wegle jak masz problem z nabieraniem fatu.. bcaa xtra moze i dobre jakosciowo ale cenowo juz nie.. spojrz na zawartosc bcaa w prochu to zmienisz zdanie.. [...]

[...] MC, podciąganie sztangi do brody. a co do tych 16 kg może rzeczywiście nie do końca dobrze to ująłem w poprzednim poście. Chodzi mi o to, że obwody nie poszły w górę tak jak bym chciał. np. w bicepsie z 29cm zrobiło się zatłuszczone 36 czyli suche 34cm. przy czym jak zaczynałem na biceps uginanie ze sztangą wykonywałem 8x16kg a teraz potrafię [...]

dla mnie takie cwiczenie mija sie z celem chyba ze nie wiem startujesz w zawodach jakis kto wycisnie wiecej wiec nie wiem jak ci pomoc ja proponuj zrobic trening na mase i podejrzewam ze sila ci tez przyjdzie a z nia rekordy na tej klatce jak bedziesz tak klad nacisk na ta klatke popadniesz w kompleksy i zapomniesz o reszcie ciala.

[...] niższa za to nieźle zbudowana. *Jakby muay thai było priorytetem (zawody) to raczej byś zbijał wagę niż ją podnosił w górę. *To wiadome że 80 kg będzie inaczej wyglądać jak się ma 160 cm wzrostu a inaczej jak ma się 190 cm. priorytet dalej jest muay thai, bo pod muay thai masę chcę zrobić i już. A nie wiem do czego dążysz... Chcesz mi [...]

[...] dawkach to chyba redukcja byłaby dobrym pomysłem? Kurde jednak bardziej kusi mnie żeby zjeść Antka teraz ew mete/halo a coś takiego zrobić w maju albo na wakacje chciałbym sprawdzić co można osiągnąć po rocznej bombie a później sobie zrobić mostek na samym teściu. Mimo wszystko dzięki za pomysł napewno go wykorzystam jak przyjdzie na to czas.

[...] dzialu Odzywianie. Jak ustalisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to dopiero (ewentualnie) zacznij sie rozgladac za uzupelnieniem diety typu gainer/bulk. Oczywiscie kreatyna jak najbardziej. Nie musi to byc zaden wymyslny stack. Zwykle mono tez bedzie ok. Jak masz kase to mozesz zaszalec z jakims boosterem przedtreningowym - bedzie wiecej [...]

ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. [...]

Kolego czy nie rozumiesz że wszyscy staraja Ci doradzic jak najlepiej? Z takimi wynikami przy takim stazu to naprawde nie popisales się. Radze posluchac reszty wziasc FBW zrobic diet jechac mase i zaczac pozadny trening. Pozdro

[...] i chca utrzymac zdobyta mase a przy okazji uzyskuja niezlą rzezbe - choc to zależy od wielu innych czynników natomiast na samą rzezbe wystarczy termogenic a to nic innego jak ephedryna 20-30 mg+kofeina +aspiryna można to zrobic samemu albo kupic gotowe w formie kapsulek np.firmy Prolab , muscle tech itp. w sprzedaży wysylkowej która jest na [...]

To jesli siły to hmm.. powyzucaj tylko tak jak pisałem z duzych parti. po 1 cwiczeniu a z malych po 1 seri z kazdego a ilosci powtorzen nie zmniejszaj. Bo jesli bardziej bys byl na mase ukierunkowany to tj. wyzej napisalem to co teraz + troszke wieksza ilosc powt. Poniedziałek Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x 12/10/8/6 -Unoszenie [...]