jak zrobić mase

[...] blada. Wiem także, że nie ma "środka cud", ale do rzeczy... Możliwe, że źle mnie zrozumiałeś. Normalnie myślę że nie miałbym problemu aby zrobić masę a następnie rzeźbę, jak regułka;) Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej rzeźbie. Nie wiem czy jest to możliwe, ale chciałbym spróbować. Ja po prostu nie mógłbym "się zalać [...]

[...] opadzie tułowia 3x10-12 Kaptury -Szrugsy sztangą 6x12 kaptury latwo przetrenowac angarzuja sie z barkami zrob po wyciskaniu sztangi w nastepnym cw w super seri 2-4s Brzuch (jak robisz mase daruj sobie) ! :D -Brzuszki -Wznoszenia -Ściągania CZWARTEK Plecy -Drążek szeroko 4x10 -Wiosłowanie 4x10 -Ściąganie drążka 4x10 -Martwy ciąg 2x12 - mozez z [...]

A ja mam pytanie jak zrobic, zeby pozbyc sie tluszczyku z brzucha kiedy obecnei robie mase:/. Wsumnie niewiele tego tluszczyku na brzuchu, ale chce miec ladny kaloryferek i przy tym zebyszla masa

Panowie kazdemu z nas zalezy na tym aby zrobic jak najwieksza mase.Wole dodac 20 zl wiecej i miec suplementy z gornej polki zeby jeszcze je wpelni wykorzystac potrzebna jest fachowa rada.Czytaliscie posty wyzej i sami powinniscie podjac decyzje gdzie i co brac.Ja stawiam na fachowa obsluge i dobre odzywki.Jesli po tym wszystkim widze efekty wracam [...]

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je.

To nie jest żaden plan, gdzie reszta grup mięśniowych, lepiej wyjdziesz jak zapiszesz się na jakieś sporty walki np zapasy, aby zrobić rzeźbę to musisz najpierw zrobić masę, bez jedzenia znowy siły nie zrobisz, bo jak być silnym jak się nie je. nie mam nigdzie w okolicy nic takiego

Uriel mysle ze na tym cyklu sie zakonczy przygoda z metka bo nie chce brac wiekszych ilosci... I wlasnie sprawa diety bo tutaj nie wiem jak zrobic.BO Ja myslaBem ze pojade na diecie na mase podczas brania enanu i deki a pózniej przejde na diete redukcyjna odrazu przy winku i clenie ale wtedy móglbym sie narazic na duze spadki i teraz nie wiem jak [...]

[...] trzeba miec niedobor kalorii, jedno albo drugie inaczej sie nie da jesli zaczynasz cwiczyc to zacznij od ACT-wystarczy wpisac w wyszukiwarce, aby sie dowiedziec co i jak. Potem mozesz robic zwykly split, trenuj 3 max 4 razy w tygodniu. Czesciej to za duzo, bynajmniej dla kogos kto nie ma jeszcze duzego stazu. A co do prysznica/kapieli po [...]

[...] wafle ryżowe + 170 g tuńczyka 4-5. 50 g ryżu + 100 g kury + pół melona %-) 6. 4 białka jaj + warzywak 40 min cardio Mój pierwszy trening od wieków planuje zrobić w sobotę !!! Oczywiście będą to bareczki , albo może jakieś FBW }:-( PS Weszłam dziś na wagę - cud, bo bardzo się jej boję . Iiii ukazała wynik 62,4 kg, chyba słabo jak na masę . :-(

mozesz tez sobie zrobic przerwe z mt albo mma wtedy bedzie Ci latwiej zrobic mase. Pamietaj ze im wiecej treningow tym lepiej dziala tylko do jakiegos czasu jak sie przetrenujesz i tak bedziesz musial dac sobie luz, a jak zlapiesz kontuzje to bedziesz musial sobie odpuscic treningi i kontuzja moze sie odnawiac...

Mariusz ma rację. Jak zwykle "punkt widzenia zależy od punktu ważenia". Ektomorfikowi będzie obojętne jaką masę złapie byleby w ogóle jakąś. Endomorfik będzie zaś kombinował jak zrobić mięśnie bez nabierania tłuszczu, którego już i tak ma trochę. Popieram przedmówców: Lustro ważniejsze od wagi. Pozdrawiam. "Nie wolno się bać. [...]

[...] bo czytałem art. KRZYCHA666 i pisze zeby zastosować to w każdym planie i w każdym kwiczeniu poza tymi w których ma się staly ciezar np unoszenie hantli bokiem a znowu w innym ze 1 ćwiczenie z regresja i tylko na duża partie bo można się przetrenować co o tym sadzisz jak zrobić jeśli mój staż wynosi 2 lata?? i nigdy nie stosowałem regresji??

Ostatnio poszedłem do lekarza,trenuje bardzo intentywnie 2x dziennie.Bywają dni,że nie wiedziałem o co chodzi,czułem się wrakiem, jak głupi siłą woli ćwiczyłem.Powiedziałem dość, poszedłem zrobić badania.Moja doktor przestraszyła się widząc mój stan,zaleciła mi zrobić masę badań ( ekg,mocz,kreatynina,magnes,potas i wiele innych ). Dodam,że [...]

nie mam drazka.... cholera jak zrobic ta cholerna mase brzucha ;-} ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej, to zredukujesz brzuch, spadnie kilka cm i wyostrzą się trochę mięśnie. Z kolei jak będziesz jadł na plus, to zaczniesz obrastać mięśniami. Tłuszczem też, ale przy dobrej diecie, można to trzymać w ryzach. Co do zasadniczego pytania. Masuj, ale z głową. [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

Dieta na masę i na redukcję moze być oparta na tych samych skąłdnikach, jak wiesz jak zrobic na masę to zrub taką samą na reduckję ale z odpowiednim bilansem kalorycznym

Jak ty to widzisz? Mam chodzić po lekarzach których zupełnie nie znam i mówić: Witam serdecznie. Może przepisał by mi pan mete bo bardzo chcę zrobić masę %-)

3 posilki troche malo jak chcesz mase zrobic. ja jem min.5 posilkow a przewaznie 6lub 7 ich jest

Twoja dieta to lipa więc radze odwiedzić dział odżywianie więc tu jest twój najwiekszy problem. jak mozesz to kup sztange, obciązenie, ławka bo tym co masz to słabo zrobic mase będzie jak kupisz sprzęt to zainteresuj sie Act i Fbw i poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a Twój trening to ... sam wiesz