jak zrobić mase

jak trenowac boks to gdzies na sekcji, nic samemu jak sie nie ma doswiadczenia, a laczyc sw i silownie mozna ale wiadomo ze mase ciezej zrobic bedzie i o regeneracji trzeba pamietac

[...] trochę się uelastyczni dlatego zastanawiam się czy moze lepsze byloby cwiczyć na masę, dla dolnej partii mojego cialą bardzo wskazana, gdyz mam bardzo szczuple nogi - jak dziewczynka, "zanik bioder", ktore chcialabym rozbudowac, przede wszystkim tluszcz zgromadzil mi się na brzuchu ! i wewnętrznej stronie ramion ( pod pachami ) [...]

m 23 taki cykl jak ty myslisz ,to juz praktycznie zawodowstwo, problemu nie ma rozpisac i dac ci do wykonania,ale problem jest z koksem oryginalnym i przedewszystkim kto cie bedzie wtedy pilnowal.Bo przy kombinacjach w organizmie ruzne procesy zachodzom ,ktore jesli odpowiednia osoba o wiedzy medycznej badz perfectum praktycznej (cwiczacy 10 lat [...]

Monotonia w diecie to najgorsze co można sobie zrobić, bo w pewnym momencie człowiek odwleka posiłki traktując je jako przykry obowiązek. Tak jak panowie pisali powyżej, na forum jest sporo przepisów. Da się gotować smacznie i zdrowo. Przykład ze śniadaniem- pisałem ostatnio u kogoś innego: smażysz naleśniki z mąki z pełnego ziarna. Do środka [...]

[...] to wiąże się to u mnie z finansami niestety nie stać mnie na więcej (musiałbym to zrobić kosztem odżywek ale bez odpowiedniej ilości białka i kalorii to nie ma sensu)a jak już pisałem wcześniej jestem amatorem i nie mam z tego nic oprócz własnej satysfakcji Robie zawsze jeden dwa cykle w roku ok 2 miesiecy także łatwo obliczyć który to.A [...]

ciężko połączyć ten ziemny z kulturystyką i to jeszcze chcesz mase zrobić. Jak twoim priorytetem jest masa to powinnienes skubić sie na kulturystyce a odpuscic sobie tenis. Bo inaczej ciężko ci bedzie przytyc pare kg w połączeniu tych dwóch sportów

zrezygnuje z no xplode, mysle ze clen tak jak piszesz tez bedzie pompowal miesnie, takze sam green magnitude wystarczy mam 100 clena i greena, ktory mi starczy na 8 tygodni, chyba ze bede kombinowal ze zwiekszaniem dawki, albo w dni nietreningowe tez go dam dwa razy dziennie, green wlasnie idzie na suchą mase, nie nabiera sie po nim wody, tak dwa [...]

[...] się trzymać przecież schematów i po obserwacji swojego ciała za kilka tygodni wyciągniesz wnioski sam.Spróbuj zrobić przez dwa tygodnie na każdej sesji osobne ćwiczenia tak jak pisałem.Jeśli nic to nie da zrób na klatkę w jednym dniu 3 ćwiczenia,3 serie,8-12 powtórzeń.Więcej klatki już w danym tygodniu nie ćwicz.Moim zdaniem to powinno pomóc.

[...] a ja bym tak nie chciał.Brzuch wygląda mniej wiecej tak: I I I .I .I .I patrz na linie I A ja bym chciał żeby mój brzuch wyglądał normalnie i co mam zrobić? Aha... i to nie wygląda tak jak 6 pak, ale pod skórą mięśnie czuć. I nie jestem gruby, chociąz troche tłuszczyku na brzuchu jest Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-11-10 15:20:25

Zacznijmy od tego!chcesz zrobic treningiem domatora mase??sprecyzuje sie!jak masz dostep do silko z korzystaj z linkow ktore Ci zapodalem:) pozdro

Aha czyli mase xxl albo hard mass ??? i to np. hard mass ?? i np jak kiepski obiad to sobie wziasc i przed treningiem i po treningu pytam na forum bo nie mam z kim sie skosnultwoac tak jak pisalem tak wyglada moj posilek dzinny nie ma jakiejs diety bo nie ma na to czasu i kto mi zrobic taki obiad ale staram sie przestrzegac podstawowych zasad i [...]

poważnie cwicze już trochę i jakbym miał przez ten cały czas w ogóle nie pic chyba bym się "przekręcił", szkoda młodość tracic. Jak ktos chce szybko zrobic jakas tam mase miesniowa to niech nie tyka alko. Ja na siłke chodze i bede chodził cały czas, nie tylko na wiosne przed wakacjami.

Jeszcze możesz dużo zrobić ze swoją sylwetką i myślę że jak będziesz sumiennie ćwiczył to może coś z ciebie być. Na razie jest estetycznie i łap czystą masę

no ok czyli odzywki + dieta i dobry trening dadza rezultaty? chodzilo mi tylko o to czy jak ja mam niedobor tescia to czy masa zdobyta na odzywkach w jakims stopniu + trening i dieta pozostanie, nie umiem tego wyrazic to co chce powiedziec inaczej bo tesc odp za mase miesniowa to jak go mam za malo to czy masa zdobyta na odzywkach pozostanie [...]

witaj. przde wszystkim na rekomp trzeba znac bardzo dobrze swoje cialo, tego jak reaguje na diete, treningi, manipulacje kaloriami, a i tak wiekszosc osob tego nie ogarnie i lepiej zrobic redukcje lub mase, szybcije widac efekt, mniejsza frustracja. Przy 25% BF o ktorych piszesz w ankiecie to kwalifikujesz sie na ostra redukcje a nie na rekomp, [...]

niezlych masz kolegów na siłce jak na pierwszy raz doradzają ci anapolon nie radzę ci ich słuchać bo naprawdę niepoznasz sam siebie bo anapolon to chyba najbardziej szkodliwy środek dopingowy (ponoć mase na nim mozna piękną zrobić no i sile )ale nie kalkuluje się to ze skutkami ubocznymi odradzm ci to natomiast anawar jest mało szkodliwy a [...]

dominatorx postaw sobie pytanie czy potrzebujesz uzupelnic diete odzywka ktora sluzy do tego celu czy tez zrobic cykl kreatynowy. po twoim poscie od razu radze ci isc do: DZIAŁ ODŻYWIANIE przeczytac: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć [...]

sorki cos mi sie po***.... co do cyklu to zalezy jaki ma byc czy na mase czy na sile czy na co (czy w miare bezpieczny czy nie ) . Jezeli chcesz zrobic bezpieczny cykl to polacz dece z winem deca 100 200 200 200 200 200 200 100 a wino zalezy jak bedziesz chcial najlepiej jak skonczy sie tydzien po ostatnim strzale deci . CELICA rzadzi [...]

[...] jedz rozne, a ryby najzdrowsze są tłuste. chudą rybke tez mozesz zrobic, a tłuszcze dodac oddzielnie, np. oliwe, awokado, etc..co do smazenia: jesli juz, to najlepsze są do tego maslo klarowane, smalec, olej kokosowy. jak masz patelnie teflonową to w ogole nie musisz uzywac tluszczu do obróbki i wyjdzie smaczniejsze, bo sie delikatnie przypiecze

[...] mase !!I moje zapotrzebowanie w obecnej chwili wynosi 3952 kcal . Od poniedzialku Planuje zrobic reedukje . Moje zapotrzebowanie wynosi 2541 kca I przed tem zadalem pytanie jak mam zejsc z 3952 kcal na 2541 - odpowiedziales mi ze mam cac co 2-3 dni od 50- 100kcal . I teraz moje pytanie zabrzmi tak : co bedzie jak juz osiagne moje [...]