jak zrobić mase

Jak to możesz nazywac masą mięśniową człowieku ty jesteś gruby zalany tłuszczem zero mięśni spal cały tłuszcz a zostaną z ciebie same kości.By zrobic masę mięśniową to trzeba miec pojęcie, zrobic rewelacyjna formę trzeba Myślec a nie byc Idiotą.

Cześć ! Od jakiegoś czasu obserwuje forum, sporo tu konserwatywnych osób, które idą wytartymi ścieżkami do osiągnięcia celu i oczywiście to efektywne itp. Ale chciałbym dać wam do oceny mój plan na na trening i dietę, która oczywiście wiem, że szybko nie przyniesie rezultatów, ale sam nie potrafię się dostosować do rygorystycznej mich, ale dobra [...]

[...] lepiej uścisk wyrobisz 2 czy mogę brać tak kreatyne: po siłowni i przed snem są dwie "szkoły" brania: ranno na czczo i po treningu lub przed i po treningu 3 jak mam bardzo rozbudować swoje barki ??zwiększyć l powt do 14 ??? to zalezy, musiałbys zobaczyc co na Ciebie działa 4 ile kosztuje abonament ???(na miecha) 7 zeta o ile [...]

tak jak pisałem chce zrobić mase i redukcje na samym teściu i nie ciągnąć jej jak zawsze po 30 tygodni tylko 14 i potem 9-10 tygodni redu. Myślę ze taki czas na redu starczy z obecnego bf żeby forma była prawie startowa

A ja jestem zdania, ze tak jak na inne miesnie, tak na miesnie brzucha trzba zrobic mase, aby mozna bylo je rzezbic. Cwiczac na mase (nie mylic z masa tluszczowa) stosuje takie obciazenia, abym mogl w serii wykonac 10-15 powtorzen. Natomiast cwiczac na rzebe stosuje takie obciazenia, abym mogl zrobic 20-30 powtorzen. Pozdrawiam metrowiec

Marian piekne wiosło!!:-)) robie identycznie na cięzarach <100 no ja też póki co chyba setki we wiośle nie przekroczyłem, ale jak zaczne mase kiedyś tam to chyba spróbuje na większych cięzarach poszalec. Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na [...]

[...] wie bo on przynajmnije sensownie mowi . Podajcie mi przynajmniej dwa sensowne argumenty dlaczego niepowiniem cwiczyc i zaczac dopeiro od 16 lat cwiczyc bo nierozumie jak moze mi to zaszkodzic. Za duże obciażenie przy niektórych ćwiczeniach może ci zachamować wzrost. Poza tym większość(WIĘKSZOŚĆ - SĄ WYJĄTKI) nie ma szans na masę przed [...]

[...] odpoczac zanim zacznie dbac sie o mase miesni brzucha-ja zrobiłem ten bład ze najpierw skonczyłem aerobiczna a potem wziałem sie za cwiczenia normalne, a powinienem zrobic odwrotnie-lepiej najpierw zrobic mase miesni brzucha, pocwiczyc je, dac czas na regeneracje a dopiero jak juz czujemy ze sa duze to robic rzeźbe (np a6w i hiit albo aeroby)

Co do filmiku i piosenki to pomyśle ☺ może uda mi się coś wyczarować he he. A jak nie orale to jak?? Lecie masę na propie 8 tygodni, a na wycinkę clena zapodać?? Czy lepiej byłoby strzelić prolke 12tyg a zakończyć propa w okresie wycinki???? Kiedyś mialem już metkę w rękach i dobrze ja pamiętam, aczkolwiek nie wiem, czy nie lepiej na ten drugi [...]

P.S raczej nie doradziłeś mi nic... a jak jest lepiej?? Czy jak będe robił redukcje najpierw i wyrobie brzuch rześbe... i potem mase to wtedy strace rzeźbe i kaloryfer kosztem masy prawda?? a jak najpierw MASE a potem redukcja i kaloryfer to strace wielkie mięśnie o_O co tu zrobić ??? co zrobić z Sylwetką na focie... bo zależy mi na brzuchu... i [...]

Oborniki Wlkp koło Poznania, no teraz planuję co najmniej do 80kg zrobić masę, zobaczymy jak wyjdzie :D

[...] tu zaglądać Żeby zrobić masę niezbędne są: - dieta i to bez gadania ze mięso raz na tydzień czy coś, albo jest micha albo zapomnij o masie; - porządny trening z ciężarami - jak skończysz act (tylko bez 15 minutowych przerw pomiędzy ćwiczeniami) zabierz się za FBW zamiast katować 20 serii na klatę i bica; - ogranicz ganianie za piłka i inne formy [...]

[...] lekarz mi mówił, że po 0,5 roku mozna do piłki wrócić, już coś grałem. Jednak wole zbudować sobie mięśnie i je wzmocnić. W piłke to ze stabilizatorem musze grać, ale co jak co to mięśnie są najlepszym stabilizatorem ;] więc zanim wróce do piłki to chciałbym sobie zrobić jakoś mięśnie. Wiem, że pewne ćwiczenia nie są mi wskazane, ale też bez [...]

dokładnie przydało by się bo duzo się mowi jak zdobyc mase jakie ćwiczenia ile powt. ale nie mówi się o tym jak zrobic by organizm wytrzymał taki trening żeby nie było póxniej kontuzji nie proporcjonalności itp... to podaj pod jakimi hasłami moge tego szukac chodzi mi właśnie o ter specyficzne rzeczy jedno wiemy nie stabline podłoże aktywuje [...]

do konca roku masz czas zeby podjac decyzje No trzeba zrobić masę Te pałki to jak robisz? Gotowane czy pieczone? trudno określć one się pieką ale w multicookerze ale miejmy nadzieje ze sie uda przygotowac dobra forme na mp Wszystko zrobię żeby tak było

[...] reumatyzm na starość pozatym treningi są bardzo kontuzjogenne. Według mnie powinneś iść na kurs Combat 56 albo Krav maga - Combat nauczy cię już na kilku pierwszych lekcjach jak zadać cios i uciec ale jest on bardzo kosztowny Krav maga jest znacznie tańsza ale jeśli masz opory co do kopania w różne dziwne części ciała to nie spodoba ci się! [...]

[...] do duzej silowni, stary plan treningowy to byly act i takie tam troche sam cwiczylem po trochu na kazdym, mam na celu zrobic mase, przeciwskazan lekarza nie ma, mialem jak narazie jedno bialko i gainerek, ale na zime zbieram kase bo wtedy masa idzie najlepiej, mam 16 lat 78kg , cwiczylem klatke, biceps, triceps, barki, plecy, nogi, [...]

[...] pojadę 10 kg albo 8. Jeszcze raz dzięki. Dobra to będę robił swoję dam sobie czas. Drążka nie mam, ale kupię sztangę. Z hantlami + sztangą mogę zrobić masę raczej :) . Ale jak zwiększę masę jakąś to chyba się zapiszę na siłownię bo nie chce chyba rozwalać pokoju bo musiałbym kupić ławeczkę stojaki a to miejsca zajmuje. Mam nadzieję, że na razie [...]

niektorzy maja ciezej nie kazdy ma predyzpozycje do lapania czystej masy miesniowej wiec sa 2 drogi albo zrobic mase typu woda miesien tluszcz lub sucha mase miesniowa przy ktorej nie trzeba pozniej palic tluszczu lecz takie cos jest bardzo ciezkie pod wzgledem diety jak i genetyki

Przymszy u mnie wf polega na bieganiu ;-( tylko na tym -i jak tu masę zrobić... Zmieniony przez - olo1917 w dniu 2008-08-01 16:02:08