[...] energetycznym. Zmniejsz podaż do 1.8g/kg, optymalna podaż. Naprawdę jesz 80g orzechów, taka ilość nie jest dobrym rozwiązaniem. Lipidów jest również na wyrost ( nie wiem jak wyglądają inne dni ) bowiem brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, tłuste ryby: łosoś dziki, śledź, pstrąg ( DHA i EPA ), wystarczy x1-3 w tyg. dodatkowo warto [...]
Dzieki za odpowiedz i przeslanie do strony ktura przegladalem juz wiele razy. :D A przy okazji wiesz moze jak wygladaja studia wojskowe i jaki czas sie tam uczy? Nie chodzilo by mi o szkole podoficerska tylko raczej o oficerke a z tego co czytalem zeby dostac sie do szkoly oficerskiej trzeba miec dylom magistra. Zmieniony przez - Shulzie w dniu [...]
ja chcialbym sie zapisac na te treningi tylko nie wiem czy ejst sens poniewaz jestem bardzo szczuply wysoki (niska waga 63 kg). Jak wygladaja treningi? Czy jest jakas silownia w progranie treningowym??
[...] urosły mi dość sporo i teraz to trochę niesymetrycznie wygląda, bo w porównaniu z górą uda mam chude, dlatego chce teraz porządnie zająć się nogami. Co z tymi mięśniami kulszowo goleniowymi - gdzie one są umiejscowione ? :) czy rozwijam mięśnia kulszowo goleniowe robiąc MC na prostych nogach ? I jak wyglądają te przysiady boczne? pozdrawiam Rufi
tyle gadania zamiast od razu ankiete wypełnic. Masz temat twoja chwila prawdy to popatrz jak wygladają ludzie ktorzy ci doradzają zanim posądzisz ich o brak wiedzy
dieta cała do poprawy, poczytaj tematy podwieszone - podstawy układania diety, zobacz jak wyglądają poprawione diety, na jakich składnikach bazują ludzie (chodzi o diety poprawione) kreatyne narazie zostaw tylko weż się porządnie za jedzenie, nie mów ze złapał Cię zastój i kreta koneiczna, w Twoim przypadku pomoze dołozenie kcal, ale najpierw ułoz [...]
Ciężko powiedzieć, ale mięśni to tam chyba nie widać. Po prostu, hmm, żeby nie zabrzmiało zbyt drastycznie - wyschłaś :D Poprzeglądaj sobie zdjęcia w dziale "inspiracje" i zobacz jak wyglądają umięśnione pośladki
Robisz 3 ćwiczenia, nawet po 5 serii, więc jeśli lecisz na maksa w dwóch pierwszych nie dziw się, że przy ostatnim brakuje już sił:-) Tak jest? W sensie jak wyglądają wcześniejsze serie w pierwszych ćwiczeniach? Z doświadczenia wiem, że ostatnie ćwiczenie zwykle traktuję jako dobicie, już na znacznie lżejszych ciężarach. Oczywiście bywają dni [...]
[...] pewna grupa odwiedzajacych dzial trójboju silowego oraz treningu na sfd), zadowolona z tego co robi + rezultatów jekie to moze przyniesc. Nie zapominajac oczywiscie o (jak wspomniano powyzej) mozliwosci spotkania kumpli, wyrwania laski ;) (czy zapomnieniu o marudzacej malzonce), poznania nowych ludzi, zapomnienie o klopotach w zyciu i [...]
Sami amatorzy sie tu wypowiadaja :< Wiekszosc z Was ma nikle pojecie o podnoszeniu ciezarow, obejerzcie pare relacji z zawodow i zobaczcie jak wygladaja trojboisci. Trojboj to nie kulturystyka. Sog dla autora! Konkretne wyniki i budowa-plazowa. Zmieniony przez - Gi w dniu 2005-06-20 17:29:09
Nie potrzebujesz aż tyle białka. 180 g, czyli ilość 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Rozpiska jest skrajnie niedoborowa. Wklej jak wyglądają inne dni.