jak ułożyć diete

Jak ci tyle wyszło to spróbuj ułożyć pod to dietę.

[...] taka oto diete i pytanie: 1. czy moze ona byc pod siłe 2. o kturej godzinie przyjmowac posiłki tzn niewiem od której godz zaczac pomuzcie:D 3.to jest dieta dla okolo 100 kg osoby ja waze okolo 110 kg czy moglibyscie mi ja troszke zmodyfikowac ?? chyba ze nie trzeba. ok dziekuje za wszystkie odpowiedzi jak cos nie tak to pisac Pozdrawiam

[...] XPAND'a jeszcze za wcześnie, bierz zwykły monohydrat kreatyny z vitalmaxa jest dość tani i się zabezpiecz witaminami minerałami, dokup omege-3 - żeby Cię choroba nie złapała jak w poprzednim cyklu , jak nie masz diety, to grzej do działu "Odżywanie" i czytaj podwieszone posty i spróbuj coś sam ułożyć, później w tamtym dziale załóż [...]

Wlasnie obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 2362(jak dobrze policzylem) lecz nadal nie wiem, co mam poprostu jesc, moze ktos ma posture podobna do mojej(65kg, 174, 16 lat) ? trening : ten z podwieszonego tematu na forum w dziale trening dla poczatkujacych, inna aktywnosc-spacery i basen(2-3dni w tyg)-te, w ktorych nie mam [...]

no własnie boje sie o te jojo a moglbys mi jakas diete ułozyc albo chociaz powiedziec jak ma mnniej wiecej wygladac???

[...] a na sam koniec przyda Ci się to: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Zajrzałem jakiś czas temu dopiero na to forum i po 2h byłem już o wiele mądrzejszy w tym temacie, przez następne 2 dni zdążyłem sobie ułożyć w miarę prawidłową dietę, ćwiczenia i dać [...]

Co do diety to jest tutaj specjalny dzial o nazwie LAdies tam dziewczyny napewno ci pomoga z dieta :) tak w skrocie musizsz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal jak i na BTW. Kalkulator znajdziesz na stronie potreningu.pl Na tej podsatwie musisz ulozyc sobie diete a przykladowe skladniki takiej diety mozesz znaleźc w dziennikach dzieczyn w tamtym [...]

Jak dla mnie to powinienes ulozyc sobie diete z bilansem ujemnym badz minimalnie dodatnim oraz cwiczyc na mase.Chodzi mi o to ze radzilbym Ci troche przytyc zeby choc w czesci odzyskac stara wagę.Fałdy powinny sie zmnieszyc a wtedy zastosujesz ditete z ujemnym bilansem ,nie tak gwaltowna i wszystko powinno pojsc w dobrym kierunku.

Ale jaką dietę mogę ułożyć , jak jestem nastolatkiem ? Ma ktoś jakieś propozycje :)

Co to za głupie pytanie? Liczyłeś to po to aby ułożyć potem dietę, jak Ci się nudzi to idź do biblioteki i zabieraj się za całki.

j/w Dietę trzeba ułożyć pod siebie uwzględniając swoje preferencje żywieniowe. Najlepiej jak sam sobie ułożysz i dasz do sprawdzenia. Zapotrzebowanie najlepiej obliczyć z prostego wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności.

a i wal to nos do sql pojemniki z jedzeniem !! jak chcesz dobrą diete ułozyc to musisz dac wszystkie posiłki a nie to co zjem w szkole co bd !!

W pewnym stopniu masz racje Sachem Z wlasnego doswiadczenia wiem ze jak sie ma kamice to powinno sie ograniczyc ilosc spozywanego wapnia i bialka, natomiast zwiekszyc ilosc magnezu w organizmie, a w momecie gdy sie zwiekszy ilosc magnezu (magnez powoduje nie odkladanie sie niepotrzebnego bialka i wapnia) to mozna zwiekszac dawki bialka i wapnia(U [...]

to jest ktos w stanie pomóc ułozyc mi diete?;d w sumie to ja nie wiem jak to ma wygladac. Zmieniony przez - cYBE123 w dniu 2007-06-10 21:15:06

Jak to czytam to aż mi się białko ścina. Bez diety nic nie osiągniesz, chyba że minimalne zmiany. Dieta jest podstawą bez niej nawet ci nic nie pomogą te twoje odżywki*. Poszukaj na forum są posty i artykuły o różnego rodzaju dietach. Spróbuj ułozyć sobie diete bo nikt tego nie zrobi za free i daj na forum to odpowiedni osoby ją sprawdza i jeśli [...]

[...] , piątek -barki , biceps , sobota- uda , łydki , mniej wiecej chyba to moze tak wyglądac ale sam też pewnie dasz rady ułożyc sobie trening , jeśli chodzi o cwiczenia jakie powinienies wykonywac na dana grupę mięśniową to wszystkie cwiczenia na poszczeólne strony masz tuataj w tym linku (atlas), http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Tutaj [...]

czytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a potem ułuż diete wg skazówek "góry" i wklej od sprawdzenia, bo jak chłopaki sie z rana pobudzą to pojadą po tobie ze nie chce ci sie michy samemu ułożyc! pozdr

[...] zostać przy tej wadze co mam tylko spalić ten malutki tłuszczyk żeby bardziej uwidocznić mięśnie. Mógłbym się wsiąść za dietę od czerwca tylko czy to pomoże i czy nie będzie jakichś "skutków ubocznych"? Poza tym nie mogę odmówić np obiadu mamie ;D... A jak ta dieta wygląda? Mam ułożyć co jeść przez cały dzień.. i dziennie to samo [...]

[...] jednak będziesz musiał znaleźć czas na to jeżeli chcesz ćwiczyć Naczelną zasadą tego działu jest to że nie układamy diet Chyba że dogadasz się z kimś na prv i złożysz jakąs gratyfikację na jego konto Ale po to są posty podwieszone aby każdy mógł ułożyć taką dietę sam, a potem dać ją do oceny w dziale. A czas się zawsze znajdzie jak się [...]

[...] poradził tak : Trening 3 razy w tygodniu np. poniedziałek,środa,piątek Poniedziałek(klata,biceps) środa(plecy,barki) piątek(Nogi,Triceps) Ćwiczenia sam sobie poszukaj ... jak chcesz na siłe i mase to cwicz progresem czyli np wyciskanie sztangi płasko 4serie 12-10-8-6(powt) za każdym razem gdy zmniejszasz liczbę powtórzeń dodajesz obciążenia [...]