Hej,mam prosbe czy moglby ktos ulozyc mi diete na mase wliczajac do tego bialko ostrowie.Mam 181 cm wzrostu przy ktorym waze 65 kg, mam szybka przemiane materii czyli jak to sie chyba mowi jestem ektoformikiem.z gory bardzo dziekuje
Witam. Mam 18 lat, ważę 118 kg i mam 205 cm wzrostu. Dopiero zaczynam trenowac, moim celem jest jak najszybszy przyrost siły mięśni. Pomozecie mi ułożyc odpowiedią dietę ? Bo w tych sprawach jestem naprawde zielony...
Może mi ktoś podać jakieś najtańsze produkty odżywcze. Niechodzi mi tu o smak tylko żeby było tanio!!!!! Chce ułożyć dobrą diete ale jak najtaniej żeby mnie to wyszło
Witam ! Mam 17 lat i od 2 miesiecy trenuje na siłowni . Planuje rozpocząć diete .. Ale nie wiem jak ją ułozyć mam 188 cm wzrostu i wagę 89-90 kg .. i lekki brzuszek . Prosze o pomoc . mam w domu Białko UNS i carbo.
Witam zaczynam brać Izotek. Obecnie mierzę 173cm i ważę 52kg. Badania wyszły mi bardzo dobre jednak lekarz powiedział abym przytył do 55kg a najlepiej do 60. Jak powinienem ułożyć swoją dietę?
Witam chce sobie ułożyć mega pro hiper dietę patrze na 4 tabele z indeksem glikemicznym i na jednej np ryż biały ma 50 a na innej 57 a jeszcze na innej 52. To jak w końcu liczyć której wartości wierzyć
Witam :)chcialbym abyscie wymieniali produkty spozywcze, ktore maja najwiekszy wplyw na wzrost masy ciala .Chcialbym zebrac jak najwiecej informacji na ten temata i do tego ulozyc sobie diete
Witam chciałbym ułozyc sobie jakas diete na mase , ale kompletnie niewiem jak sie do tego zabrac wiec pisze tutaj i prosze was o napisanie mi takiej diety. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 173 wzrostu i waze 54kg, lat 17. chce robic mase. Ale mam problem z dieta tzn nie wiem jak ją ulozyc. Miesiecznie moge wydac 200zl na suple i diete Prosze o pomoc!!!!
Witam mam 17 lat i chciałbym sobie ułożyć plan ćwiczeń oraz dietę ale nie za bardzo wiem jak do dyspozycji mam dwa hantle gryf prosty i ławeczkę bez modlitewnika z góry dzięki :D
czesc czy mozecie mi podac jak powinna wyglądac moja dieta na porzybranie masy??zamierzam brac cell pump i nitrobolon II i jaka diete mam do tego ułozyc??
Cześć jestem nowy dopiero zaczynam chciałbym stosować diete na mase ale niewiem jak ja ułożyć ? prosze o pomoc w ułożeniu diety. moj wzrost 174 cm waga 76 kg 16 lat.pozdrawiam
witam wszystkich mam pytanie czy moglby mi ktos uzlozyc diete bo sam niepotrafie albo prosze mi napisac jak mam ulozyc.Mam 15lat 179cm wzrostu i waze 60kg.
Witam chciał bym zrzucić parę kilo , mógł by ktos pomóc mi wyliczyc klaorie ? skąd mam wiedziec ile jeść białka a ile tłuszczy? bo nawet nie wiem jak mam sobie dietę ułozyć