jak ułożyć diete

ja bym Ci poradził ulozyc odpowiednią diete... i dopiero pozniej jakies saa bo co z tego ze wezmiesz mietka i testo jak pozniej bedziesz wazyl na spadkach mniej niz przed cyklem . bez diety ****a zrobisz

nie jestem biegły w tych sprawach, dopiero chciałbym sobie ułożyć jakąś odpowiednią diete a co do tego x-panda to jak go dawkować ? bo u mnie sytuacja wygląda tak że mam 3 treningi rano o godzinie 9, a jeden popołudniu

my ci pomagamy tylko ty nic nie robisz w tym kierunku sprubuj sie wysilic bo nikt za ciebie trudzic sie nie bedzie a posty wystarczajac objasniaja jak tak kazdemu było by diete trzeba było ułozyc to nawet nie było czasu spac

ok trening zaczne odrazu od czerwca. Michail mógłbyś mi pomóc ułożyć solidną diete? Jak mam sie z toba skontaktowac? na gg przez mail czy moze pisac w tym poscie?

Jak ma zero efektow to pomoz mu diete ulozyc a nie bialko. Od samego bialka mu nie przybedzie masy, nie jesz nie masz efektow, prosta rzecz. pozdrawiam lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

dietę musisz ułożyć sama tu masz 10 wskazówek Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc. i jeśli zależy ci na szybkim efekcie to polecam areoby/jogging

oki juz uzupelnilem profil diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple i mam jeszcze jedno pytanko czy cos wart jeszcze dokupic do tego czy te dwa suple w zupelnosci wystarcza myslalem o tuarynie ale nie wiem czy to jest dobry pomysl

"diete mam zamiar ulozyc jak zaczne brac suple' najpierw dieta, pozniej suple!!

Ja bym Ci radził najpierw ułożyć porządną dietę Masz takową? Co do zakupów do kreatyny dokup taurynę(1-2g. do każdej porcji) i carbo (po treningu).. Jak zostaną pieniązki może być ZMA, omega3 napewno Ci nie zaszkodzą a serducho podziękuje .. pzdr.

[...] pełnowartosciowe posiłki policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak to policzysz i dokonasz rozkładu na BTW to wróc tu to bedziemy diete układac [...]

[...] popróbuje coś przez najbliższe tygodnie i dam znać, co wymyśliłem. Mam jeszcze jedno pytanko - co z dietą? Trudno mi znaleźć dietę, bez dodatków w postaci odżywek, jakichś tabletek, etc. A chciałbym bez tego spróbować. Brat mi kiedyś mówił, że jak jadł 5-6 posiłków dziennie, z czego: Śniadanie (z rana) Patki owsiane + mleko Lub twaróg + [...]

na poczatek musisz diete ulozyc, nie ma bata;-) zobaczysz jak szybko sgubisz ta opone w tym wieku

Wielkie dzieki za opinie. Tak tez podejrzewalem. Rozmawialem telefonicznie z innym dietetykiem i od wejscia powiedzial, ze bez badan nie mamy o czym gadac. Dopiero jak zobaczy badania krwi, morfologi czy cholesterolu wtedy moze ulozyc mi diete.

1.Chciałbym poprawić siłę , z kondycją i wytrzymałością jest ok 2. W tym roku w zawodach nie mam zamiaru startować ale w przyszłych latach jak najbardziej 3.Plan byłby jedynie dla mnie, z BF już zszedłem do 13% Jaki plan byś proponował i czy dietę ułożyć z nadwyżką kaloryczną ? Zmieniony przez - Bossper w dniu 2012-02-01 13:35:14

"różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie" przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast [...]

Jakiś poradnik jak mógł bym spróbować tą dietę ułożyć? Podstawowe informacje posiadam odnośnie diety co to jest białko itd.

Jeżeli jestem uczulony na białko które jest np. w Mleku , kwasy takie jak w cytrynie i ostre rzeczy to co ja sobie za konkretną dietę mogę ułożyć ? ;x

Jak chcesz "podrosnąć" to : 1. Dieta (to jest podstawa !!) 2. dobry trening (na początek poleciłbym Ci FBW) Poczytaj na forum w dziale odżywianie tematy podwieszone, później ułóż dietę i daj ją do sprawdzenia. Oczywiście trening musisz sobie ułożyć sam , a My w w razie błędów je poprawimy o treningu poczytaj w dziale trening dla [...]

Zawodny moglbys mi powiedziec jak sobie ulozyc te diete i trening, jakies wskazowki? Z sprzetu to mam atlas, hantel 10kg i drążek. Planuje kupić jeszcze ławeczke ze sztangą, ale to tak za miesiąc albo 2.

[...] diety na tydzien nie ma, bo musisz ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do [...]