jak ułożyć diete

Trening jak i dieta - tragedia, w zasadzie obrazą jest nazywać je w ten sposób... Choć na pewno niewątpliwym plusem jest już pójście na siłownie i zainteresowanie się tym, co jesz, także za to brawa! Teraz przed Twoją trochę lektury - poczytaj w treningu dla początkujących jak zacząć, żeby "para nie szła w gwizdek", albo poproś [...]

[...] skuteczne.Musisz ułożyć normalną diete ( posty podwieszone zbiór linków ) i zmienić swoje nawyki żywieniowe .Robienie 100 czy tam 150 brzuszków nic nie da poza spaleniem jakiejś tam ( małej ) liczby kalori , lepiej robić ćwiczenia które angażują całe ciało wtedy spalasz więcej kalorii , ale najpierw zacznij od diety jak już ułożysz to wklej [...]

[...] sztangielki.Podobalo mi sie bylem "podjarany" to cwiczylem codziennie kiedy mi sie zachailo podlatywalem i robilem seryjke.Cwiczylem z kumplem ale to tez tak jak nam sie chcialo, pozniej bylem chory tak w styczniu wszystko mi spadlo bo mialem ponad 40 stopni goraczki.Zaczalem cwiczyc ale to tak stopnowo no i 5 tygodni temu [...]

Witam, ja jak kolega zakladajacy temat rowniez jestem swiezutkim leszczem na tym forum. Mam 16 lat i przy 175 cm wzrostu waze 55 kg. Wg mnie jest to za malo jak na moj wzrost. Chcem osiagnac tak ok. 60-65 kg + do tego tak jak kolega jakies cwiczenia domowe na poprawe sylwetki. W zwiazku z tym mam pare pytan, otoz czy aby przytyc musze ulozyc sobie [...]

kolego nie ma cudownego leka na wspaniałe przyrosty masy a jak są to efekty uboczne są wieksze niż korzysci . szkoda zdrowia takie moje zdanie. Moze olać moje zdanie, to juz twoja sprawa. Lepiej ułożyć pożądnie diete i kupic suple i cwiczyć a efekty bedą napewno. pozdro

Na początku na maszynach będę żeby trochę nabrać siły bo jak siedziałem na dupie całymi dniami i wziołem sie za siebie zapisalem na siłownie itd to mięśnie mam ze tak ujmę lipne :) To narazie moja pierwsza dieta troche było mi trudno szukać produktow. Czy wytarczy jesli odstawie slodycze(zdaza sie troche czekoladki zjesc ale ograniczone mocno) i [...]

Tak jak mowie, aktualnie nie mam diety, staralem sie troche ograniczac, nie zrec czipsow, ograniczac sie z piciem, jest kurczaka, ryz itp. Podkreslam STARALEM, co nie znaczy, ze zawsze tak robilem. Prosze o odpowiedz w temacie kalorii :) Diete musze se ulozyc, ale nie wiem na ile kcal. Chcialbym to zrobic juz dzisiaj i dac do sprawdzenia, wiec [...]

Jak to "jakąś" dietę. Idź do działu Odżywianie, tam pomogą Ci ułożyć bazę, do której w razie potrzeby będziesz dokładał składników odżywczych. Jesteś niedożywiony więc masa strzeli do góry kiedy ogarniesz michę.

[...] bedzie deficyt okolo 400-500 kal dzienie bo wychodzi mi ze mam okolo 3000 kal zapotrzebowanie wliczajac to ze jezdze rowerem) postaram sie dolozyc te 4 posilki w ciagu dnia jakos to policze moze sie uda bede na bierzaco informowal o zmianach no i oczywiscie pytal jak czegos nie znajde lub nie bede wiedzial :) acha w sumie ataki weekendowe [...]

Jeżeli masz możliwości finansowe, to jak najbardziej możesz stosować dietę, tylko przy tym przydało by się już chodzić na profesjonalną siłownię i ułożyć jakiś plan treningowy z prawdziwego zdarzenia...

Dodam że jakiekolwiek treningi odbywają się w domu bez żadnych specjalistycznych sprzętów :) Nie chodzi mi o kaloryfer, tylko pozbycie się tych brzydkich fałdów, nie widać ich jak stoję prosto ale kiedy siedzę przy komputerze zgarbiony to nie wygląda to za ciekawie. Więc proszę o najprostsze ćwiczenia na pozbycie się tkanki. Rozumiem że dietę mam [...]

A CO JEST BOLEK ZLEGO W TYM ZEBY ULOZYC SOBIE DIETE MAJAC 15 LAT ?? Moj brat jak miał 15 to normalnie zrobił sobie diete na mase i fajnie przybrał // w dodatku same miecho bez tłuszczu. Rodzice tak czy siak muszą nakarmić dziecko, wiec nie widze w czym jest problem Normlanie założmy Rodzic kupuje synowi kg miesa + kg ziemniaków / wiec jaka jest [...]

Diete musisz sam ułożyć. Glukoza za 100g 1,25zł w spożywczym albo w jakimś markecie. Jak na mase to diete musisz mieć z dodatnim bilansem kalorycznym. poczytaj podwieszone posty. Zmieniony przez - mic-ek w dniu 2007-08-29 15:52:06

[...] i na potreningu.pl http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Dietę możesz ułożyć posiłkując się darmowymi aplikacjami na potreningu.pl i nastepnie wrzuć ją do sprawdzenia w postaci zrzutu z dziennika [...]

czytam czytam diete juz teraz mam leci powolutku ale leci i ti sie boje jak pojde na mate ze sie zatrzyma w miejscu co gorsze ebdzie spadac. 2 dni w tygodniu to malutko jak dla Was wiec mysle ze da sie cos na macie "przytyc miesniowo" Ps: jakbys mogla oczywisicie ulozyc mi taki trening na mase ale lekko pod mate zabym chodzil i powoli [...]

mozna ulozyc super ekstra diete bezz wielkiego wysilku oraz zaangazowania czasowego ... a bez tego jak bedziesz jadl - albo nie jadl - zalezy z czym masz problem - byle co byle kiedy to i efekty niestety beda ... byle ... prosze zastanow sie i podzialajmy razem aby poprawie dobrac wszystko :-)

autorze - to nie jest forum karmelitów bosych, nikt tu nikomu gdzin poswiecac calych nie bedzie by dietę ułozyc. chcesz zeby ktos to zrobil - idz do dietetyka i zaplac 50 - 150zł, a baedziesz miec diete taniej - zrob jak Makaveli napisal

No w sumie to chyba mimo wszystko coś dają odżywki nawet jak nie masz diety bo zawsze większa ilość składników jest dostarczana ale nie o to w tym wszystkim chodzi bo odżywki są do uzupełnienia diety a nie w celu jej zastąpienia, moim zdaniem jak byś się bardziej postarał to byłbyś w stanie ułożyć sobie diete nie koniecznie przestrzegać ją w 100% [...]

Zdaję sobie sprawę, że dieta to ogromny pomocnik, ale jest problem, ponieważ mieszkam w internacie, 40 km od domu od poniedziałku do piątku, a jak wiadomo, tam nie da się ułożyć dobrej diety, bo to nie zależy niestety ode mnie. Ale jak jestem dłużej w domu, ferie czy coś w tym stylu to dietę mam ułożoną i jej przestrzegam. Ćwiczę na rzeźbę, 5-6 [...]

jak można płacić za diete/plan troche posiedzisz i będziesz umiał ułożyć wiele treningów, diet i bedziesz wiedzial jak dawkowac suple