jak ułożyć diete

[...] Dodajesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

jednego z drugim raczej nie połączysz. Na redukcji nie zrobisz siły. A poza tym nikt Ci tu diety nie rozpisze. A dlaczego?? poczytaj troszke forum to sie dowiesz mało tego, jak poczytasz to sam sobie będziesz umiał ułożyć dietę później wstawisz ją tutaj do poprawki i wówczas ludzie chętnie Ci pomogą

[...] Odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Przede wszystkim to poczekaj z 1,2 lata do cwiczen. Powinnienes pierwsze co ulozyc diete, dla uzupelnienia luk w tej diecie bialko lub gainera kupic i witaminy. Jakbys pocwiczyl z pol roku to dopiero wtedy moglbys krete wziac ale jak na razie czekaj... jedz co mama daje i rosnij. Na wszystko przyjdzie czas

a bys mi pomogl ulozyc diete co mam jesc i jak

Jak chcesz ułozyć diete to te Ci najbardziej pomogą: http://www.sfd.pl/temat264769/

Skyline lepiej nic nie pisz. Bierzesz wg brakow w diecie. Jesli jej nie masz albo zaniedbujesz to ci dam post do poczytania o takich jak ty: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Wiec proponuje ulozyc diete i jej sie trzymac.

Poczytaj podwieszone tematy jak ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym + trening. Powodzenia

przydało by sie ułożyc diete jak chesz miec brzuch bez tego ani rusz

Hej mam nie regularne dni pracy 3 zimny jak mogę ułożyć dietę?

[...] http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-03 21:40:45

Jak mam to wyliczyć ?moja masa to 90 kg wzrost 183cm i wiek 18 pomóżcie mi ułożyć diete no i nie tak ostro co koledzy i kpoleżanki jakbym wiedział to bym sie nie pytał :)

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

narazie nie mam jak wrzucic, wybacz. mam jeszcze jedna prosbe, mianowicie gdyby ktos mogl ulozyc diete dla mnie. jestem nowy takze nie znam sie za bardzo ale trzeba zaczac od czego ;) z gory dziekuje

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety /

[...] policz zapotrzebowamie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak redukcaj to odejmujesz 100-500kcal na poczatek ustaw bilans na zero potem ew. obcinaj kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

[...] x do zm. + do tego proponuję ABS na brzuch: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Dietę powinieneś opracować "pod siebie", pod swoją wagę policzyć zapotrzebowanie i dobrać odpowiednie posiłki. Masz tu temat jak ułożyć: http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-09-06 20:11:44

[...] się opi***lasz! a tak na serio to najprawdopodobniej dieta jest zła, mogłeś jeść za mało i metabolizm zszedł na minimum albo za dużo itd, magików tu nie ma nie podałeś diety to kto ma wiedzieć CZEMU - czytać podwieszone tematy, ułożyć dietę, poprosić o ocenę i ew korekcję. a zakup białka to dobra rzecz.. jak już wiesz ile musisz go uzupełnić!

dobrze,ale niewiem co ci to dało postaraj się ułożyć dietę która dostarczyłaby ci taką ilosc b/t/w i kcl jaką sobie założyłeś. chyba wiesz jak to sie robi