jak obciąć

Trening z dnia 2.08.2008r. Obudziłem się o godzinie 11:30 i dowiedziałem się,że o godzinie 14:15 muszę wyjść z domu na jakąś impreze (rodzinną,urodzinową),ponieważ kuzynka obchodzi 18-tke.Przeglądnąłem chcwile forum ,zjadłem płatki owsiane 100g i poszedłem na siłownie. Trening troche zmieniłem,ponieważ nie moge w żadnym stopniu obciążać [...]

A ja wstałem i mam misje Wytrzepać dywany No i do fryzjera muszę iść, jak się obciąć? Na 3 mm czy góra dłużej boki krótko? To poważny problem

ja jak musiałem ściąć to się czułem jakby mi pindola kazali obciąć :( ale pjerdole, będę walczył o to, żebym mógł zapuścić :D

Jak idzie to trzymaj kcal jak najdłużej, nie ma jako tako czegoś takiego, że co X czasu czy kg musisz obciąć, to stare bajki powtarzane jeszcze od czasu do czasu. Osobiście zabiegi obcinania kcal po ustaleniu początkowego deficytu stosuję bardzo rzadko, śmiało mogę powiedzieć że w 1/100 przypadków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-09 [...]

[...] zerowe zapotrzebowanie w ciemno mozna przyjac kolo 1800kcal, dodac od razu porzedna porcje treningow silowych (tylko sie nie rozdrabniaj na maszyny ), moze do tego aeroby jak chce i przetrzymac, nawet nie dwa tygodnie tylko caly cykl, czyli 4 tygodnie, bedzie wieadomo co i jak, a wplyw tabletek po calym cyklu sie unormujep0-. Jak bedzie bardzo [...]

Daj rozpiskę kolego razem z gramaturą produktów wtedy ocenię :) 1.Wiesz dieta nadaje się pod każdy trening, klucz jest w tym jak ją zastosujesz i jak wykonasz plan. 2. Jak najbardziej urozmaicanie diety w celu unikania monotonii jest wskazane :) 3.Gdy nie ćwiczysz możesz obciąć nieco węglowodanów, ale nie koniecznie. Dużo osób robi to obcinając w [...]

U mnie po 7 dniach Pas -2 W klacie -3 Waga -2kg reszta wymiarow bez zmian, wydaje mi sie ze słabo wzgledem tego co inni tu pisali, czy ujdzie jak nie to chyba musze obciąć jeszcze kcal.

Dobra przypuśćmy że robie trening 4xtyg na którym spalam moim zdaniem około 400-500 kcal doliczajac te 70 kcal na wydatek jeszcze po wysiłku jakoż nie jest on super intensywny wychodzi około 600 (umownie) zapotrzebowanie to 3120 na czysto ( z wliczonym treningiem) , 1 dzień robie hiit (podkręcenie metabolizmu)podczas którego spalam 200kcal + 180 [...]

Kaz jak możesz przetłumacz tekst (anglik to nie moja domena) i podaj źródło. Dyskusja jak najbardziej ciekawa. Z tego co mi wiadomo to technologia wytwarzania HGH jest o wiele mniej skomplikowana od IGF,a i tak na rynku 90% podróbek (nabierali się nawet najlepsi). Co do tajemniczych chińskich źródeł sprzedających wszystko co się chce, to samo w [...]

[...] to wszystko,bo czytając oczopląsów można dostać no i daruj te przecinki niezle a mogloby byc lepiej... do pomidora dodalam lyzeczke oliwy z oliwek i `pewnie zjem jeszcze jakies migdaly czy pestki dyni ale i tak mam za duzo tluszczy, i nie wiem jak to zrobic zeby je obciac moja droga patrząc na tę dietę to tu w ogóle nie ma zdrowych tłuszczy [...]

[...] się przejdę prywatnie. Trening za to idzie mi fajnie i tutaj raczej pytań nie mam Ponadto w czwartek dotarła do mnie paczka: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bf02769ee054bb1aa35db69986485db.jpg Bardzo miła niespodzianka:-) Saida czy suplementy mam brać tak jak zaleca producent czy jakoś inaczej? Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-10 13:09:20

I ostatnia sprawa towarzysze i macie ze mną spokój. Czy w dni nietreningowe powinienem coś obciąć czy jeść jak w inne dzionki? Na pewno powinienem sobie darować tego banana bo nie ma wysiłku. A jak z resztą?

[...] = 3225kcal Obliczyłem ile mam obciąć kalorii ze względu na otłuszczenie, i wyszło, że -814kcal. Czy naprawdę mam aż tyle ucinać, czy lepiej zacząć od ucięcia do 2800kcal? I jak rozłożyć to na białko, tłuszcze, węgle? Myślałem, nad takim: białko - 1,7g/kg tłuszcz - 1,7g/kg węgle - 120g I to by dało 2740kcal/doba. I pytanko z czego i w jakiej [...]

[...] Jesli zaznaczę dużą aktywnośc fizyczną (czyli to co mam w planach), to kcal potrzebuje już 3400. Od której sumy powinienem obciąć kalorii i ile? - żeby się nie zagłodzić. I jak to wygląda "na masie"? Tzn. Załóżmy, że potrzebuje 4000 kcal (nadwyżka kaloryczna, przy wysiłku 4 treningi w tygodniu). Jesli chcę dołożyć interwały 7 minutowe po [...]

Wy tu gadu-gadu, a ja mam problem... nie mogę się zdecydować, czy warto się obciąć na bardzo krótko. Dotychczas miałem krótkie boki i dłuższą grzywkę oraz górę, ale to staje się powoli niewygodne. Ale nie chcę wyglądać jak paszczur XDD a mam lekkie zakola :p

[...] w trakcie trwania testu. Waga końcowa: koło 92 (na 99 startowych) Różnica: 6 do 7 kilogramów Omówienie wyniku: - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie jest on jakiś oszałamiający - dieta byłą trzymana w 95%, pozostałe 5% to okazyjny najazd rodzinny (gdzie trochę inaczej wyglądało odżywianie) - zawsze można było obciąć jeszcze [...]

[...] ustalić jej dietę na 2000kcal i przez tydzień kontrolować dietę... Przecież przez tydzień się nie zaleje a wątpię żeby do tego doszło...Generalnie co z gramaturą tłuszczu, jak wiadomo kobiety mają wiele większe poziomy tkanki tłuszczowej od mężczyzn, do utrzymania hormonów w ryzach które są jej bardzo potrzebne(potomstwo itp.) należałoby moim [...]

[...] cwiczenie za tydzien bede konczyl 40 kg Ogolnie czuje przyjemne zakwasy w pleckach w górnej czesci gdzie nigdy ich nie czułem poniewaz szarpałem na ilosc a nie na jakosc teraz postram sie poprawic. BickiPowoli dokldanie i technicznie a żylka wyszla jak szalona nigdy takiej nie mialem,ogolnie to nigdy nie mialem zyłki na bicku Patrzac w [...]

Dragon dobra dobra pewnie o******liles wszystko jak lecialo. a miales obciac wegle

Faktycznie dziedziczenie Hashi jest dość prawdopodobne. U mnie mama nie ma zdiagnozowanego, ale jak ją obserwuję, to dam sobie obciąć to i owo, że ta paskuda, to właśnie taki prezent od niej ;-)