jak obciąć

1. Jestem endomorfikiem. Celem aerobów jest podkręcenie metabolizmu jak i nie zalewanie się. 2. j/w Panowie , robię w poniedziałek tatuaż i będę potrzebował tydzień przerwy od siłowni , obciąć węglowodany o połowę? Przestawić wam moją dietę żebyście mieli mi jak odpowiedzieć?

[...] robienie rozpiski. Nie jestem przyzwyczajony do liczenia kalorii i muszę co chwila latać od komputera do lodówki aby sprawdzić czy to aby "ten produkt":) Co do kalorii, to jak pisałem, nie liczę warzyw. W tym też ziemniaków( które jem raczej tylko jako dodatek do zupy), czy fasolki. Zbyt ciężko jest mi to zliczyć na razie. Wybaczcie formę [...]

Wypad nad wode *******e, nie wrzucam zdjec, bo wygladam na nich jak dziecko, a w rzczywistosci idac nad jeziorem czuje sie jak w zoo bo kazdy musi mnie obciac. Chyba ze to z powodu brzydkiego ryja ;) Zmieniony przez - rev84 w dniu 2011-06-08 19:19:34

zajrzyj Grzechu jak będziesz na miejscu może zrobimy razem jakiś trening };-) co do michy to cudów nie było musiałem obciąć węgle i to sporo tak do 180-220 gram dziennie i dodać więcej białka do tego dobry towar i wyszło jak widać :-D

[...] lub bcaa? skoro konczysz o 18stej trening daj odzywke wysokobialkowa nie BCAA mozesz (nie musisz) dac rowniez ww i nieco tluszczu Czy to co przedstawiłem mieści się w jakiś "ramach" tej diety? krotkie okno karmienia ale jesli dasz rade zjesc wszystkie kalorie to OK jednak musze spytac czy na tym poziomie kalorii chudniesz ? Czy w dni [...]

Kilka pytanek; 1.A jak to jest z aerobami/hiit/tabata na redukcji j/nj 2.ile po tygodniu optymalnie powinno z wagi spaść? 3.Jak jest na "0" to ile kcal obciąć i czy z ww czy z fat-u . 4. Czy fat powinienem dzielić i spożywać w odpowiednich proporcjach, mam na myśli zierzecy i rośliny? 5. Czy trening fbw to dobre rozwiazanie? Nie ma nóg no przed [...]

No i dlatego pytałem o radę bo Tomasz1405 też mówił, że nie ilość a jakość a poszedłem na inny dział i słyszę troszkę coś innego :-) w sensie, że mało ćwiczeń. To co zaoferował mi Antos to może za jakiś czas na razie wystarczy tak jak jest 2 posty wyżej :-) Zaraz zabieram się za obmyślanie ilości serii i powtórzeń. Jak coś wymyślę to dam do [...]

[...] porzadnych objawow infekcji to trenuje. Z tym ze trening jest duzo lagodniejszy, zero szalenstw, 20-30%mniej mocy. To jest dobre wyjscie. A konkretnie co ci bylo wczesniej i jakie objawy sa teraz? Pudzian po wypracwaniu sobie, pewnie super diety,to juz tylko wdrozyc troszke wieksza niz do tej pory ilosc aerobow. Jezeli po takim zabiegu nie [...]

Dobrze Jacku. Czyli tak jak mam jest ok? A w przypadku gdyby fet nie schodził ,obciąć po 10 gram węgli z kazdego posilku?

[...] w grę. Poza tym w tym roku sylwestra spędziłem w domu. Dobre jedzonko, troche wina, kieliszek szampana i do wyra. Z bicepsem wszystko jest ok jeżeli między nim a plecami mam jak zwykle dzień przerwy. Teraz ze względu na siłkę zamkniętą 01.01 musiałem zrobić 2 dni z rzędu i to był błąd. Jeżeli chodzi o filmiki, to będzie problem bo na miejscu nie [...]

Wygląda na to, że waga poszła +0.5 kg (68,5), pas też +1. Z resztą pomiarów mam problem, bo cały czas wychodzi mi inaczej :/ Nie wiem, jak powinienem mierzyć, czy jak napinam klatę/bicka, czy nie? No i zawsze mam tak, że ważę się po 1 posiłku. Niby powinno się ważyć na czczo, ale już nie chcę tego zmieniać, bo pomiary byłyby niemiarodajne. Aha, [...]

[...] :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec takie marszo-biegi weszly ale czy nie lepiej takie marszo-biegi zostawic na DNT a w DT pokrecic na rowerku te 20-25 min jak do tej pory ??? nie ma znaczenia naprawde,rob jak sam uwazasz - zmieniaj (dodawaj) czas,zmieniaj maszyny - nie wpadaj w monotonnosc co innego hiit a tabata a cardio - to [...]

[...] poczatku nie bawila w zadne rotacje, zawracanie glowy, majac 60g tluszczu jestes odpowiednio ustawiona, pozniej w miare czasu zmniejszaj ilosc weglowodanow w diecie, chyba ze osiagniesz juz tak 75g wtedy mozesz tluszcze obciac. I poki schodza centymetry nic nie rob, gdy bedzie zastoj zrob rotacje wtedy 3 dni 200kcal mniej i 1 dzien tak jak teraz

Zrobilas sobie pomiary? Nie panikuj tylko trzymaj wyzej, czym wyzej bedziesz miala ten jeden dzien tym lepiej dla ciebie, obciac zdazysz jak zajdzie potrzeba

Dzieki. To jak w koncu? Podbic tluszcze czy obciac tluszcze?

[...] do głowy, że bym sobie coś zjadła, to ja już coś jadłam :-D Co do treningu, to ja szczerze mówiąc nawet nie bardzo mam pomysł, na co by można podmienić np. przysiad. I jako, że ani trochę nie mam wyczucia w takim układaniu czy modyfikowaniu treningów, to pomyślałam, żeby wziąć po prostu kolejny..? I właśnie po jakimś czasie wrócić do tego, [...]

A ostatnio zauwazylem ze troche brzucha mi urosło (nawet sporo) choc myslalem ze jak na ektomorfika to niemozliwe...(nigdy do tej pory nie mialem fatu ,a od czasu stosoiwania diety to stalo sie mozliwe...I moje pytanko -> co mam zrobic?obciac wegle czy tluszcze?

Dziś areoby ,godzina na rowerku stacjonarnym ,średnie tempo ,nawet mniej niż średnie nie wiem czy nawet zaliczać to jako formę ruchu %-). Arphiel jutro postaram się wkleić filmiki z MC i przysiadu ,z tym ,że jak pisałam już wcześniej to 50 kilo mnie przeraża i nie potrafię siąść niżej niż do kąta 90 stopni :-{ ,no ale mimo to chciałabym poprosić [...]

[...] siedzialem u znajomka na chacie. Minelo 4h od ostatniego posilku ,wiec wypada cos zjesc. niestety nie mial nic porzadnego oprocz parowek na ktore nie mialem ochoty ,i takich jakby drożdżówek tyle ze bez nadzienia. Troche tego zjadlismy. Potem wrocilem do domu i zjadlem jeszcze miske platkow czekoladowych , i po 30minutach zasnelem.. Rano sie [...]

ECA lepiej się sprawdzi od redline, eca zacząć od połowy porcji z rana i przed treningiem potem dać 2x normalna porcja jak będzie ok Cheatmeal to jeden posiłek, cheat day to cały dzien, dobre dla osób co jadą na niskich kaloriach i co jakiś czas chcą coś podbić i odpoczać od reżimu diety cheatmeal raz na tydzien mozna dać na weekendzie jakąś [...]