jak obciąć

Nie masz ww w sniadaniu daj owsiane wtedy moglbys obciac ryz w 2 posilku jak ma byc tyle ww

[...] drugie i na odwrót. Rozumiem, że dietetyk pozna twoje reakcje organizmu i będzie żonglował składnikami ? Że w dobie internetu i masy informacji ludzie nadal zachowują się jak by mieli dwie lewe ręce. Można czegoś nie zrozumieć, dopytać się posiadając jakieś podstawowe info bo się czegoś nie zrozumiało, ale to co autor tematu robi to jest [...]

tzn bialko chce pic rano przed jedzeniem oraz po treningu bialko syntrax matrix mialem okazje jak bylem w Polsce kupic taniej i jakos po obliczeniach mnie to taniej wynioslo niz mialbym kupowac tutaj gdzie teraz mieszkam i chce chociaz je skonczyc jako uzupelnienie wiem ze pewnie lepsze by bylo jedzenie ale mialem okazje. Zaraz wkleje nowe [...]

[...] ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby podać [...]

[...] że gościu co wojska na oczy nie widział dostawał się na podoficerke. Ale dalej niestety jest tak że bez pleców będzie Ci ciężko, chyba że szeregowy Cię urządza. Ps. Nie wiem jak w policji ale w wojsku jako NSR masz coś koło 800zł ( nie daje sobie ręki obciąć ale coś w tej okolicy) a potem jeśli zostajesz zawodowym szeregowym to masz [...]

Aha. To w takim razie na jakiej dawce sie zatrzymac tej maksymalnej dziennej, ktora bym trzymal juz do konca? W sumie to chyba glupie pytanie, poniewaz trzeba to zaobserwowac na swoim organizmie. Jezeli na 3 tabletkach dziennie bede sie dobrze czul, to dlaczego mialbym nie zwiekszyc, ale 4 juz nie bede przekraczal. Nie chce przegiac. Jak mocno [...]

Popróbuj obciąć minimalnie ęglowodany i obserwować reakcje organizmu. Ja np jak tylko przekroczę 3,5 g węglowodanów to mam podobne problemy. Ogólnie nie radziłbym Ci się tym przejmować na takim poziomie będziesz mógł stosunkowo łatwo zgubić tłuszcz

I dlaczego mam olej rzepakowy wywalić? Czytalem na forum, że ze jest równie dobry co oliwa z oliwek i dużo tańszy. I dlaczego aż tyle węgli obciąć? Jak zejde do 4g/kg to bedzie 280g węglowodanów. Zmieniony przez - Madejo w dniu 2012-06-10 14:25:30

jak zwiększysz kalorie to nie będziesz redukował, jak waga dalej leci w dół to zostaw tak jak jest a jak nie to możesz delikatnie obciąć Kcal, a jak to nie pomoże to musisz więcej aero kręcić ;)

Na początku redu powinno się o samej diecie jechać , do momentu aż nie masz z czego obciąć kalorie ani jak dodać trening , albo na sam koniec na ostatni szlif . W tej chwili raczej bez spalaczy .

Więcej białka niż 2g/kg masy ciała raczej nie potrzebujesz. Tłuszcze już lepiej. Może być. Jak będziesz stał w miejscu to tnij węgle tylko. Warzywami zagryzaj wszystko co chcesz. Dużo warzyw = dużo witamin i minerałów. W DNT możesz obciąć węgle, nawet zostawić tylko węgle na śniadanie, a potem nie wrzucać. Ale kaloryczność masz i tak małą dość, [...]

[...] aby nie przeprowadzać redukcji zbyt długo. Lepiej bowiem po np. 8 tygodniach zmienić dietę na bilans 0, potrwać tak z 2-3 tygodnie i znowu obciąć kalorię. Będzie bezpieczniej i trwalej. jak masz jakieś pytania, to wal śmiało. pzdr, Mike PS. Dobry wilk z Ciebie, jak będziesz miał już dobry brzuch to trzeba będzie chyba sćiąć trochę szczeciny

czemu oswiecimskie? tak wygladal ostatni miesiac a wczesniej z wiekszego pułapu startowałem. jak nie szło to musiałem obciac. Czy ktoś podpowie jak teraz przejść na mase jakosciowa?

Najczęściej te gotowe kalkulatory liczą dość przyzwoicie ale wiadomo, że jak by nie patrzeć to zawsze jest punkt wyjścia do dalszego postępowania. Bo wiadomo, że te wyliczenia są po to aby dalej regularnie kalibrować dietę, od tego wyliczenia jak chcesz redukować obetnij ze 300kcal i obserwuj co się będzie działo jak nic w dół nie leci to znów coś [...]

Jak powinienem rozłożyć makro w okresie kilku dni przygotowania do LC kiedy to WW zaleca się zredukować do 20-30g / dzień? Białko ustawiłbym 2*95kg mc = 190g/dzień (760 kcal) Węglowodany powiedzmy to 30g (120 kcal) Tłuszcze 213g (1920 kcal) Nie wiem czy dobrze to rozumiem, tyle aż tłuszczy przez kilka dni? Czy powinienem obciąć po prostu węgle i [...]

[...] spożywać węgle w takie dni? Sory, że tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - [...]

czyli uwazacie ze lepiej obciąc 5? tylko ze wtedy nastepuje głowny wzrost..ehh.. co do maxów - zobacze jak mi sie ćwiczy i ewentualnie nieco odejme kg...postaram sie to wyczuć, bo juz na ponowne mierzenie nie mam czasu...

zostało z 15dni wycinki i myślę że starczy. chcę na koniec doyebać i tu pojawia się pytanie. %-) tak jak wyżej napisałeś byłem na 140ww cały czas. dokładniej ok. 175b/80t/140ww ~2000kcal. Wymyśliłem, żeby na końcówkę obciąć ww do ok. 100 i tłuszcze podnieść też do ok. 100, czyli 175/100/100 ~2000kcal. a może lepiej podnieść węgle na ten krótki [...]

Mogą, jak będzie zastój możesz spróbować w pierwszej kolejności obciąć węgle, a lekko podbić tłuszcze, jeśli nie pomoże to lekko minus z kaloriami.

Tak sobie myślę... nie lepiej było napisać w ankiecie ogólnie: Karate a nie rozmieniać na drobne? Przecież w takiej sytuacji należałoby Taekwondo też rozbić na mniejsze... nie wiem jak to się tam odbywa ale dałbym sobie rękę... no moze paznokieć obciąć, że jest tego więcej niż jeden styl.. lub organizacja...