jak obciąć

zakładałem temat i wyskoczyła mi jakaś ankieta do wypełnienia, to ją wypełniłem. co z moim planem - dodać gdzieś coś lub obciąć? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bbartolus PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD [...]

FBW to ok. 5-6 ćwiczeń na trening które zabierają więcej czasu niż taki trening jak ja robiłem. A po za tym FBW nie wyrzeźbię wszystkich mięśni tylko bede zalany i zrobie sie wielki, i jeszcze bede musiał sie na łyso obciąć ... nie nawidze duzych gosci, chce być normalnej budowy z tym ze chce kazdy mięsień powiększyć, pokazać je a ja poraz 20 [...]

Przerwa ok 1-2tyg wystarczajca. co do diety mozna troche obciac. biceps,to juz zalezy jakim planem teraz bedziesz cwiczyl, super serie nie potrzebne w ogole.Zwykle 2cw po 4s jesli split jesli FBW to musisz to przezyc ze biceps bedzie jak narazie mozna powiedziec pomijany, ale odbijesz go w nastepnych planach, wiec nie masz co sie nim przejmowac [...]

[...] że powinieneś jeść jeszcze więcej warzyw;] nie zaszkodzi. No i obciąć 1000kcal to chyba za dużo, lepiej zacząć od 300-400kcal i obserwować wagę. Nie myślałeś o uprawianiu jakiegoś sportu ? Bo nic nie napisałeś czy coś robisz. Myślę, że Tobie spacery długie by się przydały :) Bo jak na samej diecie będziesz jechał to możesz się zniechęcić [...]

obciac je ladnie i doslownie jak chlopaki ... dziewczyny przegiely... ale nie powiem fajnie wygladaja (gdyby byly facetami) bo tak to okropnie. taka klepnac w dupe to jak za***ac reka w chodnik.

Albo masujesz, albo redukujesz. Wyjaśniłem, Ci wszystko ;) Jak cie kolka łapie, za szybko biegniesz, nie biegniesz tempem równym, zmieniasz tempo i taki jest efekt. Obciąć? Po prostu, masa albo redukcja

Dziękuję Ci serdecznię Stodolarzę. hmmm Kruszek może masz rację,kiedyś cośSmalcerz z SZaranowiczem pier.dolili jak na eurosporcie lecialy ciężary,paznokcie bym se dał obciąć że któryśpowiedział-o ten pan co wręcza jakiemuś tam chińczykowi złoty medal ważył sto pare kilo i podrzucał 265 przed zmianą kat.wagowych.a moze przez ta mase juz niewyraznie [...]

Teraz z kalkulatora bmi wychodzi mi 3245kcal a jak pisze w artykule dodac do tego powinienem 700. wiec 39455, zaokrąglenie to 4000. czyli zapotrzebowanie sie zgadza. nie wiem jak z weglami ale bialko chyba powinienem obciac bo niby 2g na kg masy ciala ma wystarczyc. Czekam na wypowiedzi

ganda jesteś za***isty,dla mnie jestes bogiem jak przy******lisz jeszcze jakieś sterydy to bedziesz największy w całym ch-owie,a do reszty ludu on nie moze obciać włósów bo wyglądałby tak chamsko jak prawdziwy dres a to przecież dresonator a poza tym ludzie by na jego widok *******lali,pozdrowienia dla obozu koncentracyjnego(żydonator) i całej [...]

[...] już tu było mówione, że diety od dietetyków nie nadają sie pod saa to po pierwsze. Po drugie to dietę powinieneś mieć sprawdzoną przez siebie na sucho, żeby wiedzieć czy i jak działa. Po trzecie musisz mieć podstawową wiedzę na ten temat, żeby w zależności od tego co się będzie działo z Twoim ciałem umieć odpowiednio manewrować składnikami [...]

PCT pojedź tak jak napisałem, co do treningu i diety to sam powinieneś mniej więcej czuć, my Ci nie możemy powiedzieć co do kilograma ile powinieneś zdjąć z ciężaru i ile kcal tygodniowo przycinać co do 100. Słuchaj organizmu, a tak poza tym to z serii możesz obciąć ze dwie na wszystkie partie mięśni. Kurdę, ja nie wiem. Ludzie na bombie robią [...]

Czyli jak dobrze odczytałem, obciąć muszę białko do poziomu ok 150g na rzecz węgli do poziomu około 180g.

[...] tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, a przynajmniej spokojne sumienie, ale zrobicie jak chcecie Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-11 21:28:34

Niestety nie moge zrobic teraz SD, poniewaz jak napisalem za 3tyg wyjezdzam na jeden tydzieni pozniej chce trnowac klasycznym splitem. Dlatego czy w ogole odpuscic hst i sie zregernowac zwyklym splitem czy moge obciac serie i kontynuowac ?

a moim zdaniem nie powinno się wprowadzać korekt na podstawie codziennych wahnięć trzeba obserwować tendencję, ważyć się codziennie, ale podejmować decyzje co jakiś czas moj przykład z tego tygodnia pn 87,6 wt 86,8 sr 85,9 wg tego co Marek napisałeś powinienem być może skorygować i dorzucić żarcia, a jednak następne dni pokazały że to byłby błąd [...]

[...] tłuszczy ?.Grahamki będą od czasu do czasu na zmianę z chlebem razowym. Co do tłuszczy... to będą one szły na omlet w formie masła orzechowego(robionego w domu),do tego tak jak pisałem orzechy i na zmianę z mięsem tłuste ryby. Zaraz edytuje zrzut i dodam masło orzechowe ,trochę więcej orzechów.. lekko zmniejszę białka,dodam oliwy z oliwek. [...]

Dude... po dodaniu tego co poprawiłes... wyszło mi zapotrzebowanie ponad 3700 jak mam zbic ? do tylu ile potrzebuję ?? co obciąc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ef42d9a1594492dbe5c68d1d93716d5.png Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-12-03 17:15:37

[...] stoi w miejscu. Jeśli chodzi o siłę to raczej brak zauważalnych spadków, ostatnio nawet proges zrobiłes w martwym ciągu. Dietę trzymałem na poziomie 1950 - 2000 kcal, tak jak pisałem wcześniej. Chce obciąć jeszcze troche do 1800 kcal, żeby poleciało wkońcu z tego brzucha i uda. Co o tym myślicie? A może jakieś błędy robiłem w tych posiłkach co [...]

[...] manipuluje glikogenem 6.puszka tunczyka albo twarog 100g,20g orzechow laskowych. B.ok.190g T.ok 90g W.ok.216 ok.2500 kcal Teraz wrzucam bialko po treningu i banana to troche wiecej kcal dlatego mi waga w miejscu stoi musze troche obciac kcal z jedzenia. Mam nadzieje ze ci sie przyda. wrzuc foty jak teraz wygladasz jak mozesz. Pozdro;)

[...] było.. zrobiłem 3 dniowy "refeed" - jadłem w granicach zapotrzebowania i wszedłem na 2700 na LC. Cały czas kontoroluje wagę, jem mniej węgli to poleciała woda i glikogen, jak stanie pewnie trzeba bedzie obciać na 2400 znowu. Zmodyfikowałem troszkę dietę. Rozbiłem wołowinę na 2 posiłki, odjąłem trochę oleju kokosowego ze śniadania a zamiast [...]