jak obciąć

Z jakich żródeł mam wziąść najlepiej tłuszcze i oczywiście jak zwiększe tłuszcze to węgle obciąć? czy zostawić jak jest ponieważ waga skoczyła ale nie wiem gdzie mi to poszło Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Ja jak robiłem to zawsze tak samo jak robi się kisiel czy budyń , odmierzałem sobie jakąś porcje wody wrzącej i wsypywałem kleik do wody cały czas dokładnie mieszając , odnośnie zalania lekko ciepłą woda to w sumie nigdy nie sprawdzałem ale raczej nie powinno byc problemu , jednak nie dam sobie rąk obciąć , weź poświec jedna porcje i daj znać co [...]

[...] chłopie. Na redukcji możesz podbić białko do 180-200g, tłuszcze na poziomie 80-100g i węglowodanami rotacja-300g w dni treningu i 250g w dni wolne. No to przecież wstawiłem tylko jak mi kalkulator pokazuje. To co z dietki wyszło to mniej więcej tak jak napisałeś tylko za dużo białka i chyba będe zmuszony obciąć trochę bo faktycznie za dużo

[...] który zna ja i Artlite - powiedz mi na ile czasu przed shotem z insuliny należy przyjąć aminokwasy w formie żelowej? No niby dziecinnie proste a jednak! Zagiąłem się jak baran. Facet udowodnił nie tylko mi ale innym, że można robić progres na dawkach 2-krotnie mniejszych niż normalnie panujące tu standardy. Odblokowanie - nie wiem - ja [...]

rzezba zalezy od tkanki tłuszczowej ktora mozesz zredukowac za pomocą cwiczen i glownie diety. mozesz cwiczyc tak jak dotychczas i obciac ilosc kalorii; na worku mozesz spalic troche kalorii jesli faktycznie sie przy nim zmachasz. a poza tym tak jak spaiter, za chudy jestes na wycinke, wnosząc po twojej wadze i wzroscie.

jak wegle bedziesz chciał obciąć to najlepiej z kazdego posiłku po trochu

[...] ze od zapotrzebowania odejmuje sie okolo 1000kcal. Mozna sobie wyrobic opinie n/t niektorych dietetykow. Zalezy na kogo trafisz, bo jest wielu dobrych. Ja mialem na redukcji jakies 300-400 ponizej zapotrzebowania. Jak schodzilem ponizesz 600 to kiepsko sie czulem. Wcale nie ejst powiedziane, ze warto ladowac w siebie te 2, czy 2.5g bialka. Moze [...]

[...] razie, żeby dalej progresowac? Proszę o pomoc Ale robisz serie i na kolejnym treningu odejmujesz jedno powtórzenie i dokładasz ciężar czy to jedno powtórzenie odejmujesz co jakiś czas? Wyglądało to tak: 1 trening I seria 60kgx6 II seria 60kgx6 III seria 60kgx6 IV seria 60kgx6 2 trening I seria 62,5kgx5 II seria 62,5kgx5 III seria 62,5kgx5 IV [...]

cm3 zakończyłem, scorch też na wykończeniu. Pytanie co dalej. Chciałbym trochę ruszyć z efektami i zastanawiam się czy nie obciąć kcal. Jak byłoby najlepiej(BTW) Myślałem, żeby dać 2,2/0,8/2,2 Jak sądzicie?

[...] w dniu 2022-09-30 19:36:12 Właśnie z cukrem nie wiem jutro kupię glukometr. Redukuje mozna powiedzieć półtora miesiąca i wszystko stoi w miejscu, bywa że jednego dnia jest na wadze 92 następnego 93 i to samo w pasie a kcal te same. Nie wiem może jeszcze je obciąć albo cardio zwiększyć. Nabiał na redukcji jadałem i zawsze jakoś leciało.

jakie pytanie? jaka dieta? low fat low carb carb cycling keto nawet if zbilansowana kapusciana,czy holenderska juz sa passé wszystko zalezy indywidulanie,jak sie czujesz na takiej a takiej diecie jaki masz typ budowy jak reagujesz na niskie i wysokie wegle czy tluszcz itd. warunkow milion jesli ma to byc rekomp to niezaleznie od diety/rodzaju [...]

Teraz tak patrzę że jakoś tak chaotycznie to napisałem że nie do końca wiadomo o co mi chodziło. Chodzi mi o to że przez ten niecały miesiąc mimo ujemnego bilansu kalorycznego doszło mi 4 kg i nie bardzo wiem skąd. W pasie teoretycznie albo nic nie ruszyło ewentualnie centymetr w dół zależy jak mierze. Nigdzie nie przybyło No może w łapie trochę [...]

ja te wino brałem i nie narzekałem..typowe objawy jak po winie. no ale może ja dostaje towar dla VIPów jak ktoś puchnie to może pora obciać węgle w diecie... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-10 18:45:44

peknie Ci oko i bedziesz mial malinka, dasz sobie reke obciac jak Mu siatkowka odpadnie?

[...] przykład bataty:P Ogolnie zrodla wegli u Ciebie teraz mogą być. 5. Na redukcje taki zestaw chyba bylby ok. Co do Epi, to podbijaj temat i pytaj innych użytkowników, bo tak jak pisalem, nigdy czegos takiego nie stosowalem. Znajomy ostatnio bral w cyklu z prolka, ale jakos szalu widac nie było jeśli chodzi o efekty epi. Ja bym wybral wino i o [...]

[...] i budować masy, albo jedno albo drugie. Tuńczyka nie dawaj codziennie, ryż biały możesz zamienić z ryżem brązowym. Białka możesz trochę obciąć, dodać za to tłuszczów. Dodaj trochę warzyw do diety. Godziny posiłków nie są istotne, jedz tak jak Ci wygodnie. Pamiętaj o urozmaicaniu. Jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile kcal dostarczasz tą dietą?

[...] w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE Bo chłopak ma przez to kompleksy - zobacz jak do tego emocjonalnie podchodzi, a jakby wyluzował i nabrał dystansu to by wszystko lepiej szło.

[...] przetrenowanie masz na myśli. Jeszcze zapomniałem dopisać w pierwszym poście, że te 2200 kcal dostarczam z diety, którą wkleiłem+warzywa ok.100-150 kcal. Spróbuję zrobić tak jak napisałeś, podbić białko i obciąć tłuszcze i zmienię plan na cztero lub pięciodniowy. Dziii, postanowiłem, że redukcję pociągnę już tylko 3 tygodnie, więc odpuszczam [...]

10-15% można kcal obciąć.Ważne , żebyś miał dobre samopoczucie i intensywność treningu nie spadała.Zabezpieczenie BCAA jak najbardziej wskazana.Przy brakach w diecie na redukcję Isolate 100 Whey jak znalazł.

obciac do 6g?to ile teraz op*****lasz?polec tego propa solo jak napisales ale bez wina,maks 8 tyg